Chipotle でケトを食べることは可能でしょうか? それは確かにあります! この記事では、チポトレ・メキシカン・グリルでケト食をするための簡単なステップバイステップガイドをご紹介します。

このガイドでは、次の方法を学びます。

  • 自分だけのケトフレンドリーなChipotleの注文
  • 既製のケトブリトーボウルを注文

自分だけのChipotleケトボールを作る

Step 1 – Choose Your Base (Burrito Bowl)

ここではブリトーボウルがお勧めである。

他のベースとなるオプション（ブリトー、タコス、サラダ）は、19から47のネット炭水化物であり、これは潜在的にケトーシスからあなたを追い出す可能性があります。

Step 2 – Pick Your Protein

Chipotleのすべてのタンパク質オプションは、ケトダイエットで公正なゲームです。 このような場合、「餃子の王将」の餃子は、”餃子の王将 “と呼ばれています。

  • チキン（4オンス）：180カロリー、脂肪7g、炭水化物0g、タンパク質32g
  • ステーキ（4オンス）：150カロリー、脂肪6g、炭水化物0g、タンパク質21g
  • カルニタス（4オンス）：180カロリー、脂肪7g、炭水化物0g、タンパク質32g
  • チキン。 210カロリー、脂肪12g、炭水化物0g、タンパク質23g
  • バルバッコア（4オンス）：170カロリー、脂肪7g、炭水化物1g、タンパク質24g
  • チョリソ（4オンス）：150カロリー、脂肪12g、炭水化物0g、タンパク質23g
  • Babacoa（4オンス）：185カロリー、炭水化物0g、タンパク質の4． 300カロリー、脂肪18g、炭水化物1g、タンパク質32g
  • Sofritas（4オンス）：150カロリー、脂肪10g、炭水化物6g、タンパク質8g

ステップ3-豆と米を抜く

米と豆はその炭水化物を含んでいるのでケトではNGである。 白米は39ネット、玄米は34ネット、黒豆は15ネット、ピント豆は13ネットなので、これらは避けましょう。

ステップ4 – トッピングを選ぶ

トッピングを選ぶときは、ここに挙げた高脂肪または低炭水化物のトッピングにこだわりましょう。 高脂肪：

  • Sour Cream
  • Cheese
  • Queso
  • Guacamole

    • Low Carb(ローカーボ)。

    • レタス
    • ファヒータ野菜
    • サルサ（ローストチリコンサルサを除く）

    ステップ5 – チップを抜く

    チップス1食分はネットキャロブが66gなのでこれを抜くことをお勧めします。

    ステップ6：責任を持って飲む

    ソーダ類をやめて、水や炭酸飲料、無糖のアイスティーを飲みましょう。 食材について質問がありますか？ Chipotle Nutrition Calculatorをご覧ください。

    オーダーメイドのケトブリトーボウル

    チポトレのケトサラダボウル

      レタス

    • カルニタス
    • トマティロレッドチリサルサ
    • チーズ
    • ワカモレ
    • 栄養データです。 カロリー：570kcal、脂質：42g、飽和脂肪：16g、炭水化物：0． 脂肪42g、飽和脂肪16g、炭水化物14g（ネット7g）、糖質3g。 タンパク質31g

    Keto Burrito Bowl – Chicken

    • Chicken
    • Fresh tomato salsa
    • Sour Cream
    • Cheese
    • Guacamole
    • Romaine Lettus
    • オプション （栄養事実に影響しません）: Tabasco Hot Sauce
    • 栄養成分表示。 カロリー：660kcal、脂質：46g、飽和脂肪酸：18.5g、炭水化物：0.5g。 脂肪46g、飽和脂肪18.5g、コレステロール195mg、炭水化物16g（正味8g）、砂糖4g。 タンパク質42g

    Keto Burrito Bowl – Steak

    • Steak
    • Fresh tomato salsa
    • Sour(サワー) クリーム
    • チーズ
    • ワカモレ
    • ロメインレタス
    • オプション（栄養成分には影響しません）: Tabasco Hot Sauce
    • 栄養成分表示。 カロリー：630kcal、脂質：45g、飽和脂肪：18g、炭水化物：0． 脂肪45g、飽和脂肪18g、コレステロール150mg、炭水化物17g、糖質4g。 タンパク質31g

    Keto Burrito Bowl – Carnitas

    • Carnitas
    • Fresh tomato salsa
    • Sour クリーム
    • チーズ
    • ワカモレ
    • ロメインレタス
    • オプション（栄養成分には影響しません）: タバスコホットソース
    • 栄養成分表示。 カロリー：690kcal、脂質：51g、飽和脂肪酸：22.5g、炭水化物：0.5g。 脂肪51g、飽和脂肪22.5g、コレステロール135mg、炭水化物16g（正味8g）、砂糖4g。 タンパク質33g

    Keto Burrito Bowl – Barbacoa

    • Barbacoa
    • Fresh tomato salsa
    • Sour クリーム
    • チーズ
    • ワカモレ
    • ロメインレタス
    • オプション（栄養成分には影響しません）: Tabasco Hot Sauce
    • 栄養成分表示。 カロリー：650kcal、脂質：46g、飽和脂肪率：18%。 脂肪46g、飽和脂肪18g、コレステロール135mg、炭水化物18g（正味9g）、砂糖4g。 タンパク質34g

    Keto Burrito Bowl – Turf and Turf

    • カルニタス
    • ステーキ
    • ファヒータ野菜サワークリーム
    • チーズ
    • ワカモレ
    • ロメインレタス
    • オプション（栄養成分表示に影響はありません）: Tabasco Hot Sauce
    • 栄養成分表示。 835カロリー、脂肪57g、飽和脂肪25g、コレステロール215mg、炭水化物18g（ネット9g）、砂糖5g。 タンパク質55g

    Keto Burrito Bowl – Cheesy Chicken

    • Chicken
    • Fajita野菜
    • Queso
    • Sour cream
    • チーズ
    • Romaine Lettus

      • オプション (Does not affect nutrition facts).があります。 Tabasco Chipotle Hot Sauce

    • 栄養成分表示: カロリー：545kcal、脂質：32g、飽和脂肪：25g、コレステロール：220mg、炭水化物：13g（10.5g）、糖質5g。 47gタンパク質

    Keto Burrito Bowl – Keto-tarian

    • Sofritas
    • Fajita vegetables
    • Sour cream
    • Cheese
    • Guacamole
    • Romaine Lettus
    • Option（栄養事実に影響はありません）.Fajita野菜
    • Guacamole
    • Romaine Lettus
    • Options (Does not impact nutrition facts): タバスコホットソース
    • 栄養成分表示。 625カロリー、脂質49g、飽和脂肪17g、コレステロール70mg、炭水化物26g（ネット15g）、糖質10g、たんぱく質19g

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