NOT ALWAYS A SIMPLE ASK
私たちのほとんどは、自分が自分であることを実感できるものを説明する方法が、非常に複雑な生き物であるため、あらゆる方法があります。
生まれ育った場所、今住んでいる場所、そこに住んでいる期間。
自分の性別、セクシュアリティ、交際している相手、親や祖父母がいる場合など。
仕事でやっていること、やっていたこと、その内容、仕事をしていないときの趣味や関心事。
自分の資質を列挙するよう求められたら、どれくらいの人がするのだろうか。 自分は良い友人であり、良い聞き手であると考えるでしょうか。
私が催眠出産のためにカップルで作業しているとき、私はいつも一人が自分のパートナーについて教えてもらうことから始め、その後交換します。 彼らは頻繁に事実のルートに行くが、一部のカップルは、彼らのパートナーの資質について叙情的なワックス。 私はその後、自分自身について私に言うためにその同じ人を求めてみました – と彼らは自分の資質について伝えるために、より消極的に見える。
自尊心や自己概念の低さなど個人的な問題に悩むクライアントと仕事をするとき、私はこれを紙と鉛筆のエクササイズに頼る傾向があります。 ページは2つに分かれており、片方には自分のポジティブな属性、もう片方にはネガティブな属性と思われるものをリストアップしています。 どちらの面がたくさんの特徴でどんどん埋まっていくと思いますか。そう、ネガティブな面は温かいスプーンからシロップを流すように流れていくのです。 そう、ネガティブな要素は、あたたかいスプーンから出るシロップのように流れてくるのだ。ポジティブな要素については、非常に熟考を要する作業で、ほとんど書き込むことはない。
たとえ私が彼らに一歩離れて、友人が彼らをどのように表現するかを尋ねさせたとしても、2つのリストの間に同様の不均衡があり、おそらくさらにいくつかのポジティブなものが追加されるでしょう。
DOES YOUR AGE DEFINE YOU?
For some of us, I would say yes, at times it does. 私は70歳を過ぎていますが、普段は自分が年をとっているとは思っていません。 しかし、私のことを年齢で判断する人がいて、時にはそれを許してしまうことがあります。 70歳なんだから仕方ないでしょう」と、プロフェッショナルの方から言われたこともあります。 私は自分に十分な自信があるので、このようなコメントにはたいてい反論することができます。 しかし、私のことをよく知っていて、数字で私を定義するよりも、もっと私のことを思ってくれていると信じたい人たちとなると、話は別である。 議論に参加しようと思っても、明らかに仲間外れにされる。 自分よりずっと劣っていると感じながら、騒ぎたくはないのです。 私の意見に耳を傾ける価値はないと思われ、それは私の年齢のせいだという結論に達してしまうのです。 そして、平衡状態を取り戻すために、前向きなセルフトークをするのに時間がかかるのです。
私は多くの新しいことに挑戦することに前向きですが、年齢のせいで尻込みしてしまうことがあります – 身体的に無理だと思うので、不適切だろうと考えるか、単に年を取りすぎていると考えるか – 実際、私は自分に挑戦し挑戦するのではなく、自分の年齢を逃げ道として使っているのでしょうか？ というのも、ほとんどの出来事において、自分にとって厳しい状況になれば、簡単に身を引くことができるのです。
DOES YOUR WORK DEFINE YOU?
何カ月、何年もかけてトレーニングを受け、その後も継続的に専門的な開発を続けてきた多くの人にとって、キャリアはしばしば私たちを定義するものです。 多くの人にとって、起きている時間の多くを占めるのは仕事ですから、驚くことではありません。 この仕事が、成功した芸術家、プリマバレリーナ、現役のスポーツ選手のように、その仕事に対する世間の評価を大きく左右するものであるなら、なおさらです。 しかし、過去の成功、特にスポーツ選手や引退した俳優、テレビで有名になった人などは、引退した後もその人らしさを発揮できるのでしょうか。
個人的に気になるのは、仕事やキャリアが自分を過剰に定義してしまう人がいるのではないか、ということです。 そうですね、医療従事者や司祭・バイカーのように、正式な勤務でない時間帯でも利用できると考えるケースがあることは認めますが。 しかし、医者が常に「ドクター○○」と呼ばれ、司祭が「ストリクトリーカムダンシング」などの番組に出演するときに、襟にバッジのようなものをつけているのはなぜでしょうか。
DOES OUR SELF-DESCRIPTION COME DOWN TO OUR CORE VALUES?
As our core values are central to us, then yes. 私たちの自己描写は、このこと、つまり、その描写に何を含めるか、何を避けるかによって偏りが生じます。 一方、謙虚さが勝り、他の人から自慢だと思われるようなことをあまり含めないようにすることもできます。 私は子供の頃、自慢するのは良くないとよく言われたので、自己紹介文にあまりポジティブなことを書けない性格になってしまいました。 私が何かをするのが得意だと言うことは、私が一生懸命に働いてきたことの反映だとは認められていなかったのです。 天性の学者とは言い難い私は、試験に合格し、大学に入学するために必死で働きました。 それから何年も経って、1年間は教育学修士号を取得するためにノッティンガムまで車で2時間、帰りは2時間かけて終わりのない授業の準備とエッセイの執筆に追われ、それに加えて、当時夫が約束していた援助は実現しなかったものの、依然として援助とサポートを必要としている（そして受けている）二人の息子もいました。 まだまだ話は尽きませんが、私は多くの「姉妹」と同じように、自分が強い女性であることを率直に認めるのは難しいと思っています。 自慢というより、事実を述べただけなので、雷は落ちませんでした。 私はついに、昔のメッセージを捨てたのでしょうか？
OLD VALUES RE-FRAMED
私が、自慢話から、成果を強い女性であることの証として認識するように、以前のネガティブなスピンを再構築したように、あなた自身について感じていることで、同様の微調整から恩恵を受けることがおそらくあります。 私たちが自分自身に与えたメッセージ、あるいは他人から受け取ったメッセージ。 その他人とは、親、兄弟、友人かもしれません。 悲しいことに、これらのメッセージは、私たちを支配する立場にあると感じていた人たち、つまり、いじめっ子、ガスライター、虐待者など、私たちの最善の利益を中心にしていなかった人たちによって、私たちに強制されたことがよくあるのです。 しかし、何年経っても、私たちはそのようなメッセージを持ち続け、それが現在の私たちを定義し続けているのです。 そうすることで、私たちはポジティブな進歩や行動、成果を省き、自己定義に誤ったネガティブな偏向を与えている可能性があります。
メアリー・ハルトンは、1月のテッドアイディアズの記事で、ハーバード・メディカルスクールの教授で「インサイトキュア：ストーリーを変え、人生を変える」の著者であるジョン・シャープの考えを紹介しています。 彼は、「感情的に困難なシーンが過剰に盛り込まれる-手放せないものを思い浮かべてみればいい-一方で、物事がうまくいった時などは削除される」と述べている。 偽りの真実の最悪の部分は……それが自己実現的予言となり、将来自分に期待することの基礎となることだ」
彼女は、「ニュース、天気、交通、地元のカフェの今日のスープなど、私たちの人生にはほとんどコントロールできないことがたくさんある」と指摘している。 しかし、私たちがコントロールできるものの中に、大きなものがあるのです。 その結果、隠された真実が開花し、花開くスペースができ、将来の自己不信の種を蒔くのを防ぐことができます。
シャープは、このリヴァンプを実行する5つの方法を提案しています。 これは、ストレス時のデフォルト設定の根源になり得るので、重要です。 私の場合、自分の業績について肯定的なことを言うのはいけないことだ、という概念の源まで遡る必要がありました。 これは、母親との会話にはっきりと遡ることができます。 世代も背景も違う彼女の信念は、長い間、私の信念でもあったのです。
自分の信念を疑ってみることです。 私はこれを行い、両親から受け継いだ信念の大部分はまだ持っているものの、この信念は私を定義するものには当てはまらないので、脇に置くことにしました。 私のように、ネガティブに歪んだ自己定義の多くは、子どもの頃や、足探しのプロセスの比較的早い時期に受けた出来事やメッセージの結果です。 私は、親から教えられたことを一斉に否定するようなことはしていなかったので、これはしませんでした。 また、ガスライターによって叩き込まれた誤った情報が削除されたことについても、自分を責めるようなことはしませんでした。 しかし、その誤った情報が削除されるのは、より最近のことであり、より否定的であり、愛情をもって行われたものではなかったので、より困難な作業であったことは認めざるを得ません。 しかし、自分自身に優しく、自分の思考プロセスを自分が心地よいと感じるペースで進めることで、大きな棒を振り回されることなく、やり過ごすことができました。
自分のストーリーにポジティブな要素を取り入れる。 私は、ネガティブな部分を切り離した後は、ポジティブな部分が本来の位置を占めるようになったことを認めます。 もしこれがあなたにとって起こらないのであれば、それまでどんなに否定していたとしても、自分の業績を振り返ってみてください。 より大きなものへの第一歩として、意義があったことがわかるはずです。
古いストーリーを捨て去りましょう。 その枯れ木を切り出したら、それを処分してください。 それは脇に置いておき、将来のある日、あなたの背中に噛み付こうとして、脇役に留まらせるような誘惑に駆られないようにしましょう。 ディズニーの歌にあるように、「Let it go！」
ネガティブなメッセージを取り除くのにサポートが必要だと感じたら、ぜひご連絡ください。 対面でも、スカイプや電話を使った遠隔でも大丈夫です。