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ALTITUDE IN TIBET
高い高度によるチベットは頻繁に世界の屋根と呼ばれます。 チベット高原の平均標高は4,500m/14,750ftです。
チベットの地形図
最も標高が低いのはチベットの東部、ニンチ省である。
そこでは、密林、高山湖、広大な川を見ることができます。 3月には桃の花が咲き、4月には満開の花を見ることができます。
最も標高の高い場所はチベットの西部にあるンガリ（Ngari）です。 この地域は、厳しい気候と独特の景観で有名で、チベット人が瞑想に使った洞窟がたくさんある泥の山です
Ngariの主な魅力の1つは、標高6,638m/21,778 ftの神聖なカイラシュ山です。 毎年、何千人もの巡礼者がカイラッシュの周りのコラまたは周回ルートを歩くことに挑戦し、トレッキングの最高地点は5640mに達します。
西チベットで最も重要なサイトのいくつかは、神聖なマナサロバル湖と古代グゲ王国の遺跡、ソリンとツァパラン僧院があります。
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Drolma La passのウォーキングパス -
高地は旅行者にとって何を意味するか
高度が高くなると、。 空気が薄くなり、空気中の酸素濃度が低下します。 標高が3,000mを超えると、ほとんどの人が順応するのに時間がかかります。 海面での酸素濃度は20.9％、3,000メートルでは14.3％、5,000メートルでは11.2％まで下がります。 エベレストベースキャンプ（5,050m）で一夜を過ごす場合、そこでの酸素濃度はわずか11％です。
良いニュースは、通常旅行者は2、3日で完全に順応して、より高く登る準備ができることです。
ラサの標高
ラサの標高は3,650mです。 ラサに到着すると、高山病の軽い症状（息切れ、軽い頭痛、不眠）を経験することが少なくありません。
しかし、ラサの高度に順応するには、数日しかかかりません。 その後、訪問者はチベットのより高い区域に行く準備ができています。
もしあなたが5,000メートル以上の地域を訪れたり、チベットの高地でのトレッキングを計画しているならば、ラサでより多くの時間を過ごすことができます。 高地トレッキングの準備として、ラサ近郊の4000メートル以上の地域に日帰りや短いハイキングに行くことができます。
TIPS FOR SAFE ELEVATION GAIN
高地の影響は人それぞれ異なります。 チベットでどのように感じるかは、すでに高地旅行をしたことがない限り、事前に知るすべはありません。
幸いにも、順応を早め、高山病を防ぐ方法がいくつかあります。 一般的なルールは、約3,000メートルから始めて、それ以上行く前に順応させることです。 以下は、高所順応のためのヒントです。
- 3,000m以上の高地に到着したら、その高地で1～3日過ごし、高所順応を行う
- 3,000m以上になったら1日に300mずつ高度を上げ、1km上がったら休息をとる
- 高所順応を早めるため、日中に高いところまで歩いて、夜は低いところで一晩過ごす
- 十分水を飲む、お酒を飲まないようにしましょう。
- 十分な休息をとり、十分な睡眠をとるようにしましょう
- 高山病の症状がある場合は、それ以上高いところに行かないようにしましょう。 症状が軽くなるまで待ち、そうでなければ下山する
- 炭水化物を多く摂る：穀物、野菜、果物、豆類。
DIAMOX/ ACETAZOLAMIDE
ダイアモックスはアセタゾラミドを有効成分とする錠剤の商品名である。 現在、最も広く使われている薬で、高山病に効くことが科学的に証明されています。 高山病を予防したり、その症状を軽減したりすることができます。
ダイアモックスは一般に処方箋が必要ですが、国によって規則が異なる場合があります。 投与量については医師と相談することが不可欠です。 一般的な副作用は（特に高用量で）めまいとふらつきです。 さらに、ダイアモックスを服用する際には、水をたくさん飲まなければなりません。 脱水を起こすことが多く、脱水は高山病の症状を悪化させることがあります。
一部のグループ、特に特定の既往症（喘息、高血圧、特定の心臓病など）のある人には、ダイアモックスの服用が有効な場合があります。
高地に関するその他の情報
高山病：症状と予防
高山病の認識、症状、高所での対処法についてご紹介します。
7 Tips for Altitude Sickness Prevention
高所に順応するための7つの自然な方法について学びます。
お勧めツアー
10DAYS EASY ACCLIMATIZING TOUR FROM NYINGCHI TO EVEREST
このツアーはニンチから開始します。 標高3,000mを切ったあたり。 2日間かけて、チベットで最も美しい地域の一つを巡ります。 森林に覆われた山々、川の渓谷、高山湖など、しばしば「チベットのスイス」とも呼ばれます。
その後、ラサへ向かい、さらに2日間かけて高所順応をします。 ポタラ宮、ジョカン寺、セラ寺、ドレプン寺を訪れます。
最後に、ギャンツェとシガツェを経由してエベレストベースキャンプへ車で向かいます。 ギャンツェ僧院とクンブム仏塔、ヤムドロク湖、カロラ氷河、多くの高山峠とビューポイントに立ち寄ります。
8DAYS LHASA TO EVEREST BASE CAMP TOUR
チベットの首都ラサから始まり、エベレストベースキャンプへ行く美しくもエキサイティングな旅です。 ポタラ宮、ジョカン寺、セラ寺、ドレプン寺、タシルフンポ寺、クンブム仏塔、ヤムドローク湖、カロラ氷河を訪れます。
グループツアーとプライベートツアーがあります。
10 DAYS EASY ACCLIMATIZING EVEREST TOUR
ラサからギャンツェ、シガツェまでゆっくり回るプライベートツアーです。 最初の数日間は高所順応のために過ごします。 ポタラ宮、ジョカン寺、ギャンツェ僧院、クンブム・ストゥーパなど、歴史的・宗教的な名所を訪れます。 ヤムドローク湖、カロラ氷河、多くの高山峠やビューポイントに立ち寄ります。 最後にエベレストベースキャンプに到着し、そこで一晩を過ごします。
6 DAYS TIBETAN CULTURAL HERITAGE TOUR
ラサからヤールン谷とサムイ寺へ行くプライベートツアーです。 ヤールン渓谷はチベット文明の発祥の地です。 チベットで初めて現存する古代の城砦であるユンブラカンを見学します。 その後、チベットで最初の仏教僧院であるサムイェを訪れます。
チベット訪問の準備
チベットを訪れる大きな理由は7つありますが、きっともっとたくさん見つかると思います。 どうぞ、下のコメント欄であなたのチベット旅行の理由を私たちと共有してください！ここでは、7つのベスト … 続きを読む