35 Tips To Be Better Soccer Defender (With 4 Pros Advice)

正しいディフェンスの仕方を学ぶことは、ディフェンダーだけでなく、サッカー場にいるすべてのサッカープレイヤーが、正しく実行する方法を知っておくべきスキルの1つです。ゲームのすべてが、ゴールを決めたり、相手チームを攻撃したりすることではありません。

ジョゼ・モウリーニョのように、非常に成功している監督の中には、純粋なディフェンスをゲームの戦術のベースにして、相手のミスを待ってゲームに先行し、後でそのリードを全力で守る人もいる。おそらく、サッカーの試合に勝つための最も美しい方法ではないが、間違いなく非常に効果的である。サッカー選手が使う最も有名な名言のひとつが、

であることは偶然ではありません。優れた攻撃は試合に勝つが、優れた守備は選手権に勝つ」。

この言葉は完全に正しいのですが、私はチャンピオンズリーグやワールドカップで優勝したチームで、良いディフェンスを持っていなかったチームを見たことがありません。

今日の記事では、あなたのディフェンスゲームを大幅に改善するために知っておく必要があるすべてのことをお読みいただけます。しかし、あなたがより良いディフェンダーになりたい場合は、まず全体的なサッカー選手としてより良いものになる必要があります。しかし、もしあなたがより良いディフェンダーになりたいのであれば、まず全体的に良いサッカー選手になる必要があります。このような、「憧れの選手」になる前に、これを知っているだけで、全体的に良い選手になれると思います。基本的に、エリートプロアスリートが身につけるべきスキルや領域は4つあります。それは、フィジカル、テクニカル、タクティカル、メンタルです。

フィジカル

おそらく、すべてのアスリートが毎日最も時間をかけているスキルでしょう。そのため、このような「曖昧」な表現になってしまうのです。このように、4つの分野を同時に実行できることが、エリートアスリートとそれ以外の人を分けるということを忘れないでください。

テクニカル

テクニカル面は、サッカーに特別なすべてのものが含まれています。パス、シュート、ドリブル、ヘディングなど、すべて技術的な面である。これはまた、すべてのサッカー選手にとって非常に一般的な練習の側面である。

良いサッカーディフェンダーとして、あなたは技術と身体の間の素晴らしいバランスを開発することを確認する必要があります。また、その逆も然りである。

戦術

さて、ここが優れたサッカー選手が群衆から自分自身を差別化し始めるところである。戦術的な側面について話すとき私たちはゲームのためにチームによって慎重に計画されたすべての一般的な戦略を見ています。

戦術的に知的であることは、良い選手と守備者がこの位置で成功するために持っているべきものの1つである。常にゲームの行方を読み、ボールを持って何をするか、ゲーム中の時間をどう管理するか、これらはすべて非常に戦術的なプレーヤーを特徴づけるものである。

メンタル

4つのスキルの中で最も重要なのは、どんなアスリートにとっても重要なスキルである。これは、エリート選手と一般人を区別するゲームチェンジャーです。パナマの例です。パナマには超優秀なサッカー選手がいます。パナマの問題は、ワールドカップの予選を通過するのが非常に困難であった理由であり、選手たちが最高レベルでパフォーマンスを発揮するための精神的な準備ができていなかったからです。負けるたびに冷静さを失い、フィールド上で無意識のうちに行動し、さらには選手同士が喧嘩を始めてしまったのです。

エリートチームは、フィジカルだけでなく、メンタル面でもコンディショニングを行っています。エリート選手にとって、落ち着き、自信、準備、リーダーシップ、チームワークといった強みを伸ばすことは、他の3つの分野と同じくらい重要なことなのです。

35 Tips to Become a Better Defender

さて、サッカー選手としての上達法がわかったところで、実際にサッカーでより良いディフェンダーになるにはどうしたらいいかを学んでみましょう。このような場合、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合があります。そのため、このような「忖度」をすることで、「忖度」が「忖度」でなく「忖度」であると判断することができるのです。

ヒントが以下の箇条書きに分かれています：

一般的なディフェンスのヒント
フルバックのためのヒント
センターバックのためのヒント：
よくあるミスです。

一般的なディフェンスのコツ

#1 反応する時間を与えない

良いディフェンダーを表すのに最適な言葉の1つは「息苦しい」ことです。攻撃側にスペースや考える機会を与えない選手でなければなりません。攻撃者がボールを持った瞬間に、強烈に相手の近くに行き、相手にスペースを一切与えないようにしなければならない。優れたディフェンダーは疲れを知らないものであり、それこそあなたが毎日示さなければならないことなのです。

しかし、これには注意が必要だ。ただ走って「激しい」と言うためだけに、アタッカーに向かって狂ったように直進するのはNGです。常に知的でプレーに応じた動きをすること。

また、常に相手に近づきすぎるのもよくない。あらゆるプレイによって判断しなければならない。たとえば、相手がすごいスピードで迫ってきたら、必ず距離をとる。相手が立っていたり、スピードが遅かったりしたら、近づくべき瞬間です。とにかく疲れ知らずで、相手に息をつく暇を与えないことです。

#2 正しいポジショニングとスタンス

ディフェンダーにとって、常に攻撃者に対して正しいポジショニングとスタンスをとることが基本です。上の写真のように、常に角度をつけて相手に近づき、決して正対したり、まっすぐ前に出たりしないようにしましょう。

この姿勢を保つことが重要なのは、次の2つの理由からです：
自分が動かしたい側に防御側が動くように強制する。時には、ディフェンダーが常に弱い足で動くようにしたいので、その足をカバーするような角度で体を配置することもあります。

繰り返しになるが、サッカーの構えでは、常に相手との距離と相手の進行方向を意識する必要がある。

#3 忍耐力をつける

忍耐力をつけることは、どんなディフェンダーにとっても重要なことです。私がこのポジションを始めた頃、なかなか正しいディフェンスができなかったのは、忍耐力が足りなかったからです。常に、ボールに向かって躊躇し、早く突進していました。こうなると、どんなアタッカーにも簡単に抜かれてしまう。

ディフェンダーにとっては、自分で無理にミスを誘おうとするより、我慢してストライカーのミスを待ち、ボールを奪う方がずっといいのです。十分な時間、良い姿勢でいれば、攻撃側は沈殿し、やがてボールを失う。

#4 相手の次の動きを予測する

ディフェンダーとして、ライバルを知る必要がある。彼はどのような動きをするのか、どの方向にドリブルするのが一番好きなのか。彼の得意な足は？

たとえば、試合中に相手がインサイドに切り込んできたとしたら、相手がまたインサイドに切り込んできたときに、簡単にボールを奪えるように自分の位置を決めておくといい。

#5 身体を正しく使う

DFは最も身体を使うポジションの一つだ。このポジションは、時に非常に身体的であり、ファウルを犯すことなく攻撃者からボールを奪うことができるような体の使い方をする必要があります。このポジションでは、相手からボールを奪ったり守ったりするために体を正しく使う方法を学ぶことが重要です。

あなたは、ボールからディフェンダーを遠ざけるために腕を使うことを学ぶべきです。もし二人がボールに向かって走っていて、自分が攻撃側より遅い場合は、ライバルが先にボールに到達するのを防ぐために（ファウルを犯さずに）腕を開いてみてください。

#6 ボールから目を離さない…そしてディフェンダー

サッカーでは、最高のディフェンスのコツは「ボールから目を離さない」ことだと言われることが非常に多く、一般的になっています。確かに、選手たちはあなたをだますためにたくさんのボディフェイントをするので、ほとんどの時間、ボールから目を離さないようにする必要があります。

ディフェンダーは、常にボールから目を離さないだけでなく、相手の動きを予測して正しいポジションをとるために、常に相手のボディランゲージを読み取ることが重要です。私がこれまで見てきた最高のディフェンダーは、心をこめて守る人たちだ。彼らは自分の体格を危険にさらし、チームの色を守るために絶対にすべてを捧げます。

例えばイタリアのディフェンダーを見てください。昔からイタリア人はサッカー界で最高のディフェンスと見なされてきた。

#8 ボールか人か…両方じゃない

これはすべてのディフェンダーがDNAに刻むべきディフェンスマインドである。ここでもまた、正しい体の使い方と忍耐力が発揮されます。これは速い選手に対して使う素晴らしいディフェンステクニックです。

これをやると、簡単にファウルを取られるから要注意。これを避けるには、常にボールをプレーする意思を示し、ディフェンダーの邪魔をしないことだ。

#9 常に外でプレーする

ボールを持ったら、中央ではなくフルバックやウイングと常に外でプレーしてみることだ。ボールを危険にさらすことなく、チームメイトとしっかり中央でプレーすることは非常に難しいので、このコツは特に初心者におすすめです。

写真にあるように、他のセンターバックにボールを渡すと、彼は相手チームの2人のフォワードに攻撃されることになる。敵の選手が密集しているところなので、外にボールを出すか、チップを前に出してストライカーに渡すのがちょうどよいのです。

#10 後ろにボールを置かない

誰もが嫌がるのが、自分のフィールドでボールを使ってリスクを冒すのが好きなディフェンダーです。これは、前日にユーチューブで学んだ新しい技術を試すことができる領域ではありません。通常、ディフェンダーは最後の一人であり、ボールを失えばおそらく相手チームが得点することを意味します。

迷ったときは、それをシンプルにしてコーナーやサイドライン、フォワードにボールを蹴り出しましょう！

#11 セキュリティで自分を印象づける

すべてのディフェンダーは、攻撃側に自分の存在を感じさせなければならない。相手がボールを取ろうとするたびに、あなたがすぐそばにいることを知らせる必要があります。

これは多くの方法で行われます。そのひとつが、写真にあるように、力強く、確信を持ってボールに向かって突進することです。少しラフでフィジカルなプレーをしてみてもよいでしょう。相手に近づくときはいつも自信と安心と確信を持って行うことが非常に重要です。

#12 常につま先立ち

正しいディフェンス姿勢を保つ鍵の1つは、常につま先立ちで動いていることです。この姿勢でいれば、相手のどんな動きにも素早く反応することができます。たとえば、相手がスプリントしてきたら、つま先立ちで相手に対して斜めに構えているので、簡単にボールに向かってスプリントを開始することができます。

#13 ファウルのボールをカバーする

これは、困ったときに使える最も便利なディフェンステクニックの一つです。明確なパスの選択肢がなく、攻撃者からプレッシャーをかけられている場合、ファウルを求めて写真のようにボールをカバーしてみてください。チームに再編成のチャンスを与え、ビハインドからゲームを始めることができます。

#14 完璧なスライドタックル

スライドタックルは、ゲームで最も重要なディフェンス技術の1つです。攻撃者からボールを奪うための完璧できれいなタックルほど美しいものはありません。これは「ディフェンダーのオーガズム」のようなものです。それに、チームのモチベーションを上げるのにも大いに役立ちます。ここでは、完璧なスライドタックルをするための2つの素晴らしいヒントを紹介します：

Take advantage of rainy days. ピッチの芝生が低く、非常に濡れている場合、スライドタックルは非常に簡単に行うことができます。もし、乾いたフィールドや人工芝のピッチにいるのなら、このテクニックを使わないことをお勧めします。私は実際に人工芝がなぜそのような悪いプレーの表面であるかについての記事を書いた。ここをクリックしてご覧ください。
スライドタックルは勇敢であることを要求する。体格を危険にさらしていることを理解し、全力でぶつかっていく。

#15 アタッカーを威嚇する

フィジカルゲームを好まない選手もいて、ちょっと乱暴に扱うと黙り込んでしまうことがあるんです。私は実はアタッカーなのですが、ディフェンダーは常に私たちの頭を狙っていることを、自分の経験で知っています。それこそ、やらなければならないことがある。

威嚇の仕方にも注意が必要だ。少し押したり、ボールに向かって強く突進したり、彼の頭に入るように言葉を交わすなど、軽いものなら何でも効果がある。この場合、2つの可能性があります。プレーヤーがあなたとのフィジカルなゲームを嫌って黙り込むか、完全に頭を失って愚かなことをするかです。 3024>

冒頭で「メンタルが勝負を大きく左右する」と言いましたが、今がその時です。これを完璧に近い形で実行している選手のひとりがセルヒオ・ラモスで、そのおかげで彼は世界最高のディフェンダーのひとりになっている。ただ、あまりに汚いプレーをすると、チームが10人でプレーすることになりかねないので注意が必要です。

#16 相手の長所を生かさないようにする

サッカーは何よりも知性が問われるものです。ライバルの長所を見極め、絶対にそれを使わせないようにする必要があります。たとえば、足の速い選手が相手なら、どんなことをしてでもそのスピードを使わせないようにしなければならない。 3024>

相手の長所を知るための一番の方法は、相手のプレーを知ることです。サッカーで偉大なフォワードになる方法についての私の記事を見てみると、攻撃者がどのように考え、プレーするかを理解するのに役立つと思います。

#17 そして自分の長所を使う

すべてのサッカー選手は自分の強みを持っています。背が高いかもしれないし、背は低いがスピードがあるのかもしれない。自分の可能性に応じて、ゲームを適応させる必要があります。もしあなたが背が低いけど、とても速いなら、センターバックとして背の高いストライカーたちと競争しようとするのは、おそらく良いアイデアではないでしょう。例えば、速いウイングに対しては、フルバックとしてプレーしたほうがうまくいくでしょう。

自分自身に問いかけてみてください。彼の弱点を利用できる私の強みは何ですか？

#18 攻撃者を密集地帯に移動させる

攻撃者に対して斜めに立つことで、相手を自分の望む場所に移動させることができると言ったのを覚えていますか？これをうまく利用しないといけないのは、フィールドの中央が自チームの選手で混雑しているときです。その場合は、相手に外側にプレーさせないような角度で近づき、味方の選手がいる中央へカットさせるようにします。 3024>

#19 タクティカルファウル

このテクニックは、いつ、どこでやるかを知って、慎重に実行しなければならない。自陣の陣地が悪いカウンターアタックのときにやると効果的です。軽く引いたり、ソフトに接触して相手のバランスを崩すと効果的です。 3024>

結局のところ、それがディフェンダーの仕事なのだ。左サイドバックでも右サイドバックでも、フィールドで最も大きな身体的犠牲を払っている選手の一人でしょう。 3024>

常にフィールドを行ったり来たりしているわけです。フィジカルコンディションを整えておかないと、上の写真の私のように試合を終えてしまうことになる。

#21 完璧なクロスやパスの出し方を学ぶ

フルバックは、素晴らしいクロスを出す天才である必要があります。あなたはサイドラインで頻繁に攻撃に貢献しているので、ストライカーのために素晴らしいクロスを入れることができる必要があります。覚えておいてほしいのは、ペナルティーエリアに侵入して自分でゴールを決めることがあなたの仕事ではないということです（時にはそういうこともあるかもしれませんが）。

これを完璧に実行しているのが、レアル・マドリードのダニ・カルバハルやマルセロだ。彼らは常に攻撃に加わって、フォワードに素晴らしいクロスやパスを送っている。また、時にはゴール前まで攻め込み、素晴らしいゴールを決めることもあります。

#22 ウイングのオーバーラップ

これは重要な要素で、ディフェンスにとって非常に守りにくい動きです。ウイングがボールを持ったら、サイドライン際を走ってオーバーラップさせる。こうすることで、相手のフルバックに対して2対1の状況を作り出し、結果的に自分のチームにとって危険なゴールチャンスとなるのです。優れたフルバックは攻撃でも守備でも悪夢ですが、オーバーラップはそれを実現するためのツールなのです。

#23 常に第一の責任を忘れない

フルバックにとって、試合中常に守備と攻撃のことを忘れてしまうのは簡単なことです。私たちは皆、ゴールを決めたいと思っています。しかし、偉大なフルバックになるためには、ゲームにおける最初で最も重要な責任は守ることであることを常に覚えておく必要があります。

オーバーラップも、素晴らしいクロスも、パスも、正しいディフェンスの仕方を知らなければ意味がない。

#24 プレーメーカーになるな

もしあなたが、悪いパスを出したり、ボールを失ったりして、後ろでミスをし続けるなら、その理由はおそらくプレーメーカーになりたがっているからでしょう。あなたのポジションのDFは、フィールドでゲームを作る必要のある最後の人間です。

あなたが攻撃面でチームを助けるためにできることのほとんどは、ボールを持っていないときの走りや素晴らしいクロスであり、素晴らしいスルーパスなどを出すことではありません。見ての通り、フルバックがディフェンスに沿わず、攻撃側にスペースを与えてしまい、オフサイドの外に出てしまいました。ボールを持った選手がそのスペースに簡単にパスを出すと、攻撃側は完全にGKと二人きりになり、ゴールを決めることができます。

信じられないかもしれませんが、これはサッカーで非常によく起こることなのです。だから、もしあなたがよりよいディフェンダーになりたいのなら、常にディフェンスの他の選手と目を合わせ、彼らと一線を画していなさい。

Tips for Center-Backs

#26 Having composure on the ball

センターバックは、チームの中で最後の一人です。もしボールを失えば、相手チームに簡単に得点されてしまいます。これは、ストレスの多い状況にあなたを置くことができます。優れたセンターバックの特徴は、ボールを持ったときの冷静さです。

#27 偉大なリーダー

チームのキャプテンがセンターバックであることが多いのは、偶然ではありません。それは、彼らがフィールドを最もよく見渡すことのできるフィールドプレーヤーだからである。彼らは後ろからすべての試合を見ることができるのです。優れたセンターバックになるためには、常にチームメイトに声をかけ、彼らがピッチの中で方向性を感じられるようにする必要があります。

#28 好配球

試合中のチームのすべてのプレーは、あなたによって始まります。冒頭で、よいサッカー選手になるためには、戦術的に優れていることが必要だと述べました。それはセンターバックにも当てはまります。ゲームを正しく読み、相手チームのゴールに向かって新しいプレーを始めるために、適切なチームメイトにボールを配給する能力が必要なのです。混乱しないでください。あなたはプレーメーカーではなく、プレーがどこから始まるかを確立する選手なのです。

#29 シンプルにいこう

ディフェンダーができる最悪のことは、後ろで「派手」にしていることです。あなたの仕事は、ゲームをできるだけシンプルに保つことです。

#30 試合を読むのがうまい

言ったように、あなたはフィールド上の指揮官です。ゲームを正しく読んで、ディフェンスに正しい指示を出しましょう。

Common Mistakes Defenders Make

#31 立ち位置がフラットフット

正しいディフェンスの姿勢を覚えておいてください。斜めに、低く、つま先立ちでアプローチする。よくある間違いは、写真に見られるように、平らな足で、角度をつけすぎて、ディフェンダーに正面から向かってディフェンスすることです。このようなディフェンスをすると、攻撃側に簡単にナメられることになります。

#32 ラフプレーでスマートではない

私はこれまで、このようなディフェンダーに出会ってきました。彼らは力技で相手からボールを奪うことができると考えていますが、実際はそうではありません。サッカーは頭のいい人のためのゲームだということを忘れないでください。

#33 激しくしない

ディフェンダーとして、あなたはすべての攻撃者の首に息を吹きかけなければなりません。相手に考える時間、行動する時間を与えないことが、あなたのゲームを向上させるのです。もしあなたが激しくなければ、攻撃側に主導権を与えてしまうことになる。その好例が、アトレティコ・デ・マドリードです。

#34 機能を超える

ディフェンダーとしての主な機能は守ることです。毎回前に出て攻撃したいと思った瞬間、プレーメーカーになりたいと思った瞬間、チームの守備を危険にさらすことになるのです。

サッカーはチームプレーです。

サッカーはチームプレー。攻めることも、それ以上のこともできないとは言わないが、試合でそのようなことが起こる可能性はめったにない。

#35 早まってボールに飛びつく

ディフェンダーが犯すミスのひとつに、何の努力も集中もせずにボールに飛びつくというものがあります。

プロサッカー選手からのアドバイス

ヘクター・ベジェリン（アーセナル）。 “攻撃的な右サイドバックである以上、最も重要なことは、いつ攻撃に行き、いつとどまるべきかを認識することだ。フィールドの中央は通常、多くの選手で混雑しているので、オーバーラップはとても役に立ちます。どのようなスポーツでもコーディネーション能力を高めることができますので、サッカー以外のスポーツも練習してみてください。理想的な考え方をするために脳を鍛えることは、私もサッカー選手として成長するのに役立ちました
リオ・フェルディナンド（マンチェスター・ユナイテッド）。「今の子供たちのほとんどは、自分が一生懸命働かなければならないことを忘れている。彼らはそのプロセスを経ずに、新しいブーツや派手なものをすべて手に入れたがる。一生懸命働かないなら何も手に入らない、家に帰れ”
セルヒオ・ラモス(レアル・マドリードC.F.) “ディフェンダーの最も重要な仕事は、ゼロで我々のゴールを維持することであることを常に忘れないでください。その先にゴールを決められるのであれば、それは素晴らしいことだし、それによって自分も変わることができる。大事なのは、サッカーを始めた最初の日と同じ心構えでいることです。情熱的で、強い性格を持ち、より多くのことを成し遂げようとするハングリーさを特徴とする選手であるべきです。”
ジブリル・シディベ（ASモナコ）：「最も重要なのは、ボールを見て、それに合わせて相手をコントロールできるようにすること。もし攻撃陣のスピードが速ければ、私たちは一歩下がってスペースを与える。彼がドリブルをしたら、疲れるのを待ってボールを奪います。集中力を持続させることが、ディフェンダーとしての上達につながる。”

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