「体重はたくさん落ちたのに、お腹の脂肪は最後まで落ちない。 28日間減量チャレンジに参加している3人のヘルシーママたちが、お腹の脂肪をどのように減らしたかを教えてくれました。
Three women share how they finally lost their belly fat
It seems, the one things of us are so great not at is patience….私たちの多くが苦手とするのは、我慢することだと思います。 そのため、このような「掟破り」な行動をとってしまうのです。 しかし、重量を失うことは時間と労力がかかりますし、それは一晩では起こりません。 特にトラブルエリアの脂肪を戦う – tummy.
私たちが保証できることは、リーン蛋白質の食事と健康なスナックでいっぱいの健康的な食事の計画に従うことによって、そのような健康なミイラスムージーとして、あなたはより良いおなかへの正しい軌道に乗るでしょうされていることです。
これを週4～5回の適度な運動（28日間減量チャレンジのHIITトレーニングはこれにも最適です）と組み合わせれば、かつて持っていた（あるいはかつて望んでいた）引き締まったお腹を取り戻すことができるでしょう。
さらに、1月の28日間減量チャレンジはデトックス＆シュレッド-つまりさらに脂肪燃焼レシピとお腹の引き締め専用エクササイズにアクセスできることになるのです。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……………………………………………………………………. このような場合、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合があります。
Here’s how these mums lost their belly fat:
Mum of two Samara’s transformation is UNREAL!
そして、彼女がどうやってその熱い腹筋を達成したのか知りたい人のために、サマラは、彼女がお腹の脂肪を捨て、スーパースターのように見える、感じることを助けたトップ3の秘訣を教えてくれました：
- シンプルに始める。 を過小評価しないでください良い散歩の力。 私は次女を出産後、数週間でウォーキングを始めました。 新鮮な空気は、誰にとっても心地よいものでした。 そして今は、どれくらい走れるか試しています。 中腰になると、その違いを実感します。
- 昔ながらのクランチを甘く見てはいけません。 を侮るなかれ。 を試してみて、いくつかの通常のクランチ、いくつかのツイストクランチを追加し、いくつかの斜めのクランチを投げる！[OK]をクリックします。 私は、エクササイズボールの上でもクランチをするのが大好きです！
- きれいな食事と飲み物。 彼らは腹筋はキッチンで作られていることを言うと、彼らはより多くの権利であることはできません! 本当にお腹周りの脂肪や膨満感を取り除きたいのであれば、あなたの食べ物がきれいであることを確認することです! お腹を空かせても効果はありません! チャレンジハブの食事は、あなたの体に必要な栄養素とエネルギーを提供する、完璧でバランスのとれたレシピでいっぱいです！
Leah
2015年の2月に、リアさんは疲れ、エネルギー不足、常に膨満感、体重が75kgになっているのを感じていたそうです。 より健康で幸せになりたいと思った彼女は、思い切って、末っ子が生後5ヶ月のときに最初の28日間減量チャレンジを始めました。
6ヶ月間食事と運動の計画を守ることによって、リアは15kg*の減量を達成しました-これは1週間に平均500g-1kgの減量になります。
その過程で、リアは脂肪を倒すためのトップエクササイズを学びました：
- 28 Day Weight Loss Challenge Exercises – The Healthy Mummy 28 Day Weight Loss Challenge meal plansに従うとともに、私は定期的にチャレンジエクササイズを行っています。
- ランニング – ランニングは脂肪を素早く燃焼させる素晴らしい有酸素運動であるだけでなく、腹部全体を鍛えることができます。
- The Healthy Mummy Tummy Tamer Challenge – 私のヘルシー・マミー・ジャーニーを通して何度もこれを完了し、それは確かに効果があります! このチャレンジは、私のコアの異なるセクション、特にVリフトと斜めツイストをターゲットにしたいくつかの新しい演習を教えてくれました。 あなたのおなかタマーガイドはこちら！
- プランク – 私はプランクが大好きです。 彼らは傷つけるが、プランクは、コアのコンディショニングのための最高の演習の一つです。 また、大臀筋とハムストリングスを鍛え、正しい姿勢をサポートし、バランスを向上させるというボーナスが追加されました。 私は試してみて、1日3回60秒プランクを行う。
- 壁座り – 壁座りを行うには、それが壁座りが何であるかであるので、あなたのおなかに吸い込まれ、あなたの腹を締めする必要があります。 このような場合、”li “は “li “であり、”li “は “li “ではない。
Sascha
サッシャは、妊娠中に食べ過ぎてしまい、産後は体重を増やすことに苦労したと明かしています。
「私は食べるものに気をつける必要がなかったので、最初の妊娠中に完全にそれを利用しました」彼女はThe Healthy Mummy.
「私は疲れ、常に食べ物について考えていました」と語っています。 その後、鏡を見て完全にショックを受けました」
The Healthy Mummyのスムージーの助けを借りて、サッシャは20kg体重を落とし、運動によってさらに5kg体重を落としました。 このように、「ヘルシー・マミー」は私の人生を変えました。 また、”私はもはや食べ物を恐れていない “と彼女は付け加えます。
“私は振り返ることはありません、私は食べ物で生涯、健康的な関係を開発しました”
あなたの腹部の脂肪をシフトしたいが、あなたの一日で運動や健康的に食べるために時間がないように感じるのだろうか。 そこで、ヘルシーマミーの28日間減量チャレンジがお役に立ちます。
私たちのチャレンジには以下が含まれます。
- 28日間の自宅エクササイズ（ジム不要）-ビデオ指導付き
- カスタマイズ可能で母乳育児に適した食事プラン
- 忙しいママのための時間効率の良いエクササイズ-30分以下
- チャレンジは、ピラティスのエクササイズに、間隔と回路トレーニング（HIIT）を組み合わせます
- 基礎から上級フィットネスレベルまで対応可能です。
- Home to EASY-TO-MAKE RECIPE数千。
To find out more on the 28 Day Weight Loss Challenge click here.