片頭痛になると、頭痛の症状が非常に無効化されるので、インターネットには片頭痛のホームレメディが溢れているので、解決のためにたゆまず検索します
今日は、私が見つけた片頭痛ホームレメディをまとめてお見せします。
あなたのためにそれらを説明し、それらが頭痛の緩和に適している理由についてお話します。
片頭痛の患者は、痛みを和らげ、それほど多くの副作用のない自然の鎮痛剤でライフスタイルを改善する代替手段を常に探しているので、緩和を求めているのなら、それらのいくつかはきっとあなたを驚かせるでしょう。
そしてこれらの治療法はどんな医療の代わりや排除を意図していないことを忘れないでください。 疑わしい場合は、信頼できる医療専門家に相談し、頭痛の頻度を減らしましょう。
記事インデックス
1. ラベンダー油
いつ飲むのか?
頭痛の痛みの発作の最中や予防に、特に緊張型頭痛の場合は、ラベンダーは頻繁に起こる頭痛を取り除くための自然療法の一つとして知られています。
どのように服用するのですか?
ラベンダーオイルの自然な使い方はいろいろ
ラベンダーオイルはアロマテラピーとして、食器棚や部屋に香らせるのがおすすめです。
精油を数滴水に薄め、香水をタオルに含ませて額に当てて使用することも可能です。
また、頻繁に起こる頭痛の自然療法の一つとして、お湯を沸かして精油を数滴入れ、呼吸する方法もあります
なぜおすすめなのでしょうか。
ラベンダー精油は、鎮静作用があることで知られています。 そのため、すでに危機が始まっているときに沈静化を求めて、頭部に直接塗布することが推奨されています。 頭痛のホームレメディのひとつとして知られています。
②魚油
いつ摂ればいいのか？
頭痛がよくある方は予防的に
飲み方は？
1日1～2カプセルを目安にお召し上がりください。 頭痛がするときは、オメガ3が豊富な魚を直接食べて、魚の効果を十分に得る方がおすすめで健康的です。
自然に摂取できるようにオメガ3が豊富な食品は：
- 脂肪分の多い魚：マグロ、イワシ、サバなどです。
- 種子・ナッツ類：クルミ、亜麻仁、チア
- 油脂類：オリーブオイル、サーモン
なぜ推奨されるのでしょうか。
記載されている魚油の効果は、血圧を下げることで心臓血管の健康を強化することです。 片頭痛の痛みは血圧とは無関係なので、血圧に直接作用することはないでしょう。
ただし、自然で正しい食事をし、健康な脂肪を多く含む食品を食べることは非常に有益です。
3、水
いつ飲めばいいのか？
頭痛予防に一日中。
飲み方は？
1日にグラス8杯程度の水を飲むこと。
また、スイカのように自然に水分を多く含む食品を食べるのもよい。
なぜ推奨されるのですか？
片頭痛の原因は脱水であり、飲水・水分補給により片頭痛や緊張型頭痛が減少するという考えから、飲水が推奨されています。
確かに脳は水分量が多いので脱水による頭痛もありますが、水分不足が片頭痛の原因ではありません
4、足湯
いつやるか!
片頭痛発作の初期症状が出たら
どうすればいい？
足をすっぽり入れられる容器に、38度から44度のお湯を入れる。 塩を加えてもOK
なぜおすすめなのでしょうか？
リラックス効果があり、痛みを鎮める意図で血流の一部を自然に足に移動させる
5、コーヒー
いつ飲めばいいのか？
片頭痛の発作間や発作前にも家庭薬として使用されています
飲み方は？
挽いたコーヒーに圧力をかけたお湯を素早く通す
なぜおすすめなのでしょうか？
片頭痛は血管に起因すると考えられており、カフェインには血管拡張作用があることから、推奨されています。
コーヒーで頭痛が自然に取れると言う人もいれば、頭痛が起きるという人もいます。
25の癒しの体験談が載っている私の本「偏頭痛にならない生き方」を今すぐ購入する。 私は生物学者で、母親で、13年間片頭痛に悩まされていました。
6.Cinnamon powder
いつ摂取すればいいのか？
痛みが始まったばかりの時は桂皮の点滴、すでに痛みが始まっている時は点滴の湿布
飲み方は？
シナモン大さじ2杯を水で細かくペースト状にし、こめかみや額に塗ることは、頻繁に起こる頭痛を取り除く自然療法のひとつです
なぜ推奨されているのですか？
痛みを和らげる
⑦バナナの皮
いつ塗るか
片頭痛発作中
どうやって塗るの？
お勧めは、きれいなバナナの皮にアルコールを少量つけることです。 皮を額に30分ほど貼り、ハンカチで縛る
なぜ推奨されているのですか？
スイカと同様、この使用理由はわかりませんが、あるサイトでは、プロセスは書かれていませんが、毒素を吸収するとのことです。
この片頭痛ホームレメディの使用理由を知っている方は、書き込みをお願いします。 そうすれば更新できます。
8.スイカの皮
いつ摂る？
片頭痛発作の最中
飲み方は？
いくつかのサイトでは、スイカの皮の部分をこめかみに貼って、痛みがなくなるのを待つことを勧めています。
なぜ勧めるのでしょうか。
調べてみたものの、頭痛の症状を抑える天然の鎮痛剤の中での役割はわかりません。
ご存知の方はコメントに投稿してください。
9.
片頭痛の発作の最中
飲み方は？
キャベツの葉の筋を包丁で切り、額とこめかみに直接20分ほど貼る。 すると、キャベツの葉が温かくなり、頭がより爽快になることに気づくはずです。 このレメディは何度でも適用できます。
なぜ推奨されるのですか？
キャベツの葉には天然由来の抗炎症物質があり、頭痛の症状を抑える作戦として多くの人が利用しています。
10. 氷
いつ飲むか?
頭痛に体温の上昇や頭部の温感を伴う場合
飲み方について教えてください。
氷嚢に水を入れて、頭の上に置く。
タオルに冷水を含ませて、額や首の後ろに置くのもよいでしょう。
もう1つのお勧めは、足の裏に氷嚢を30分から1時間置くことです。
このレメディの目的は、頭から足への血流を動かすことです。
なぜそれを取るのですか?
凍らせた水は、一時的に頭の熱さの不快感を自然に和らげ、頭痛の症状を軽減します。
11・生姜
いつ摂取すればいいのか？
ちょうどオーラが出始めた頃に飲むのがおすすめです
飲み方を教えてください。
生姜パウダー小さじ1/3を水1カップに溶かし希釈します。 また、1日に数回ジンジャーティーを飲んだり、生のショウガの根の部分を噛んだりすることもできます。
天然の鎮痛剤として売られている丸ごとのショウガもジンジャーパウダーも、痛みを抑える効果は同じです。
なぜそれを摂取するのですか?
生姜には抗炎症作用があるため、発作時に血管の直径や口径に変化がないにもかかわらず、片頭痛に勧められる。
したがって、血管の変化は頭痛の原因ではありません。
12.グリーンライト
いつ使うか？
危機の最中に
どう使うか？
純粋な光を発する電球や、純粋な緑色以外の光幅を遮断するサングラスを使用する。
現在、電球やサングラスは法外に高価です。
なぜ推奨されるのでしょうか？
ハーバード大学では、片頭痛の痛みを悪化させるブルーライトを遮断するため、グリーンライトにはポジティブな鎮痛効果があるという研究を、目の見えない人でも行っています。
13・カモミール
いつ摂取すればいいのでしょう？
片頭痛発作の当日中、または4週間続けて予防的に服用する。
服用方法について教えてください。
頭痛の症状を解消する家庭療法として、乾燥したカモミールの花小さじ2～3杯をお湯で煎じるのがおすすめです。
レモン汁やはちみつを加えてもよいでしょう。 1日3～4回飲むと、片頭痛の症状が緩和されます。
なぜ推奨されるのですか？
カモミールは嘔吐を和らげ、鎮静作用があります。
14.ペパーミント
いつ飲むか？
危機の最中や3ヶ月の予防に
飲み方は？
水半リットルに対して生のミント20g、またはカップ1杯に対して乾燥ミントまたはペパーミントを小さじ1杯煎じたものを飲む。 ハチミツで甘くする。
また、ペパーミント精油を数滴垂らして額に冷湿布を貼ると、リラックスして痛みの症状を軽減できます。
また、ハーブティーやサラダにペパーミントオイルを一滴垂らして、料理に彩りを添える異なる自然の方法として加えることができます。 なぜおすすめなのでしょうか。
消化器系、嘔吐防止系です。 また、鎮静作用と抗炎症作用があり、一般的な頭痛の予防を約束します。
15. リンゴ
いつ摂取すればよいのか?
片頭痛発作の初期症状が出たとき
飲み方について教えてください。
りんごを食べ、さらに青りんごの香りを嗅ぐと、片頭痛の重症度が下がると言われています
なぜ推奨されているのでしょうか？
リンが豊富なので鎮静作用がある
16.マッサージ
いつ行うか?
頭痛がするとき
どうすればいいのか？
こめかみ部分、眉毛、鼻の付け根をマッサージします。 圧力を調整しながら、円を描くようにマッサージしてください。
これらのツボは、ペパーミントオイルを数滴垂らして刺激するとよいでしょう。
なぜ推奨されるのですか?
マッサージで筋肉の緊張をほぐす。 片頭痛の起源は筋肉だけではありませんので、このレメディは効果がないかもしれませんが、痛みの症状を軽減するために試してみてください。
17. オーガズム
いつするのか?
危機の最中に
どうすればいいのか？
エジェム、説明不要
なぜ推奨なのか？
セックスの後、頭痛が明らかに改善したり、消えたりする人もいますが、これはおそらく天然の鎮痛剤であるエンドルフィンが放出されたためでしょう。
ミュンスター大学（ドイツ）の研究によると、片頭痛の発作中にセックスをした研究対象の患者の半数以上が、明らかな改善を実感し、5人に1人は痛みが消えたそうです。
私のブログでは、「頭痛を緩和するためにセックスしたことがあるか」というブログ読者の質問に対する答えを、片頭痛とセックスと人間関係の記事に掲載していますので、ご覧になってみてください。
18.ポテト
いつ摂るの？
危機の真っ只中
どう受け止めるか？
ジャガイモのスライスを両こめかみと眉間に置き、ハンカチで調節すると頭痛の症状がなくなります
なぜ推奨されるのですか？
スイカと同様、なぜ痛みの症状を抑えるために使われるのかがわからない。 あなたが知っていれば、コメントにそれを書いて、私たちは記事を完了します。
19.タイトな髪型
いつそれを行うには？
頭に痛みを感じ始めたら
どうすればいい？
ヘアスタイルを変えたり、三つ編み・おさげ・おくれ毛をほぐしたり
なぜおすすめなのですか？
タイトなヘアスタイルは頭痛を引き起こす可能性があり、皮膚の過敏症は他の患者や他のタイプの慢性頭痛と比較して、片頭痛患者ではほぼ2倍であると主張されています
20. カイエンペッパー
いつ摂取すればよいのか？
片頭痛発作の最中
飲み方は？
大さじ半分（またはそれ以下）をぬるま湯で薄めることをおすすめします。 オプションで、味を良くするために、レモン汁とハチミツを少し加えることをお勧めします
なぜお勧めなのですか？
自然療法士の中には、頭以外の場所にある痛みに脳の注意をそらすことで、もしかしたらそれを推奨する人もいます。 また、カイエンは血行を促進し、血流を良くする効果があります。 また、カプサイシンという成分があり、天然の鎮痛剤として働きます。
21.
片頭痛の初期症状が出始めたら
どうすればいい？
鉛筆や色を使って、何も考えずに描き始める。
なぜおすすめなのでしょうか。
数分間落書きをすることで緊張がほぐれ、自己表現ができるようになる。 やり始めは、おそらく描くのが早く、徐々に遅くなり、不安がなくなるまで描きます。
心配事や寝不足の時、描くことでストレスを軽減できる人はたくさんいます。
・ヒマラヤ塩
いつ飲めばいいのか？
片頭痛の痛みがあるときに、痛みの強さや回数を減らす目的で服用します。
服用方法は？
水200mlに塩9gを加えてもいい。 この塩水を1日1回飲んでください。 なお、レモン2個分の果汁を加えて飲むと、自然な形で味がよくなります。
なぜおすすめなのでしょうか？
ヒマラヤの塩には、ミネラルや電解質が豊富に含まれています。 ヒマラヤ塩を摂取すると、片頭痛の発作が数分で止まると言われています。 片頭痛はミネラル塩のアンバランスが原因ではないので、この治療法は有効でない可能性があり、新しい治療法は必ず医師に相談してください。
23. 耳に空気を吹き込む
いつやるの？
片頭痛発作時
どうすればいいのか？
コントロールされた空気の流れで、外耳道や鼓膜の神経を直接刺激します。
なぜおすすめなのでしょうか。
Dr. Andy Dowsonは、鼓膜が三叉神経に簡単に直接アクセスできるため、薬を使わずに頭痛の痛みを和らげることができると主張しています。 このテクニックを適用したこの専門家の研究は、23人の患者に対してのみテストされたものであり、適用方法を知らなければ、危険なテクニックになりうるということは注目に値する。
24.リンゴ酢
いつ飲むのか?
片頭痛発作の前に予防的に
飲み方は？
コップ一杯の水に大さじ2杯の酢を薄めて飲む。 よく混ぜてお飲みください。 リンゴ酢を飲み慣れていない方は、小さじ1杯から始め、徐々に量を増やしてください。
重要! 純粋な酢は酸性が強いので、希釈する必要があります。
なぜ推奨されるのですか？
この種の酢はデトックスや高血圧の規則正しい生活に関連しているため、推奨されています。 過剰な毒素や気圧の問題は頭痛の原因になりますが、片頭痛の唯一の原因であることは間違いありません。
多くの人がそう考えて自然鎮痛剤に救済を求めますが、血管障害は頭痛の原因ではありません。
片頭痛の結論と決定的な解決策
片頭痛は一次性頭痛、すなわち、いかなる物理的な原因にもよらない頭痛である。 にもかかわらず、血管が収縮していると考える人が多いのですが、頭の中に怪我や壊れたものがなくても、頭痛の痛みの原因を決めているのは脳です。
このように、痛みの原因は、敏感な人の特性もあって脳の判断なので、どの自然鎮痛剤も片頭痛の症状を完全に消してしまうわけではありません。
つまり、痛みの強さや頻度をなくし、減らすための解決策は、認知行動の変化により、痛みの信号をオンにしないよう脳に教えることなのです。
慢性的な頭痛を経験する人は、情報を深く分析し、心配性で、コントロールしたいと思う人です。彼らは、あなたが片頭痛になりやすい性格を持っています。
ですから、自然の鎮痛剤に頼る前に、定期的に運動し、自己認識を実践し、頭痛を誘発するあらゆることを研究してください。
家庭療法で頭痛の緩和を求めることもできますが、最善の策は、内的対話を変え、間違った方法で症状や危険信号をオンにしないよう脳に理解させることです。
以下コメントでお会いしましょう
これらの救済策を試したことはありますか？ 頭痛のための家庭療法をすべて知っていましたか？ あなたの頭痛のタイプは何ですか？ 伝統医学が提供する頭痛を鎮める解決策とは？
文献
- https://www.who.int/classifications/icd/en/
- GOICOECHEA, ARTURO (2019) Unlearning migraine. Amazonで自費出版
- R. MARTIN PAUL (2014) Behavioral management of the triggers of recurrent headache: a randomized controlled trial.R
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片頭痛の方とお仕事しています。 症状解消ツールの指導や、ブログ「Vivir Sin Migraña」の執筆を行っています。 生物学者、指導者、元偏頭痛患者。
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