11 effective strategies will you find happiness as a staying at home mom. “というように、家事育児をしながらも幸せをつかむための11の戦略を紹介します。 この本は、「Happy Stay at Home Mom」になるためのツールで、毎日を整理する方法です。
気候が変わり、日が短くなった今、子供たちはより家の中にいるようになりました。この104ページのアクティビティセットは、退屈をしのぎ、子供が壁から跳ね返るのを防ぐのに最適です（そしてあなたの正気も。
FINDING HAPPINESS AS A STAY AT HOME MOM
Stay at Home Momになることを選んだにせよ、たまたまそうなったにせよ、24時間体制の子供の世話や家にいることで生じる責任をこなすことは、時間を消費して消耗することになります。
あなたが目を覚ましたその瞬間から、あなたがビジネスの世話をしていない瞬間はありません。 子供の仕事。 家族の仕事。 家庭の仕事。 仕事の仕事。
それは、あなたのStay at Home Momの皿の上に落ちる責任の山です。
子供たちが昼寝をしているとき、あなたはソファに座ったり昼寝をしているわけではありません。
その代わりに、洗濯物をたたみ、掃除機をかけ、食器洗い機をおろし、夕食を鍋に入れ、可能ならシャワーを浴びる。
気がつくと、子供が起きて、また一日中そのサイクルを繰り返す。
単調な日課は、行動や安定した睡眠時間には奇跡をもたらしますが、不満や疲労が母親の精神をむしばむ可能性を残しています。
自分のことよりも家族の健康と幸福を優先させることは、あなたが誇る鉄壁の忍耐力を削ぎ落とし、母としての喜びを奪ってしまいます。
そう、在宅ママは、できることなら仕事を辞めたいというママもいるほどの特別な特権ですが、それがすべて太陽や笑顔や抱擁というわけではありません。
私たちは、常に至福の状態で美しい小さな人間たちと遊んで座っているわけでも、毎日午後に高級スターバックス飲料を飲んでいるわけでもありません。
ある在宅ママから働くママまで、あなたが毎朝起き、オフィスに向かい、家族のために一生懸命働き、長い一日が終わったら、あなたの家族を愛するために家に帰ることを最大限に尊重しています。
時には草が青く見え、太陽が反対側でより明るく輝いて見えることもありますが、私たちは世界のために私たちのライフスタイルを変えることはないでしょう。
私たちが求めているのは、責任を果たすための健全なバランス、子供たちとの時間を楽しむこと、母であることの喜びと幸福を見失わないために、家庭教師の魂を養う方法を見つけることだけなのです。 しかし、自分自身を大切にしない限り、子どもの面倒を完全に見ることはできません。
あなたはこれを聞いたことがあるでしょう。 あなたはこれを知っています。 しかし、あなたはおそらくこれをしないでしょう。
あなたがこのStay at Home Momビジネスでロックしたい場合 – あなたはそうします – あなたはあなたの日、あなたの家族、あなたの「リスト」とあなた自身のための計画を作成する必要があります。
自分の世話をすることは、週末のために国境の南に飛び出すことを意味しませんが、16時頃それは良いように聞こえるかもしれません、それはあなたの家族と自分の魂の繁栄を助ける場所で実践を持っているということです。
家で子供と一緒にいたいなら、眠気覚ましにコーヒーを15杯も飲んではいけません。
子供と一緒にいるときに新鮮で存在感があるということは、健康的かつ実用的な方法で、仕事に取り組み、境界線を設定することを意味します。
私は2度目の「ママ燃え尽き症候群」に陥った後、自分自身を掘り起こす必要があり、毎朝、私が神経衰弱になりかけていないかどうか慎重に見ている夫と、「ママであり、家庭と自分自身をケアする、より効率のよい方法を見つけよう」と約束しました。
私は子供たちにとって最高の在宅ママになるつもりでした。
1) GET YOURSELF DRESSED
あなたのワードローブが「私はジムに行く」または「私はちょうどジムから来た」と叫ぶとき – あなたが実際に行ったかどうかに関係なく、それはあなたのlook.The時間変更するためにあなたがジーンズやドレスを着て最後の時間はいつですか,
?
シャワーは浴びましたか？
髪を整えて化粧をしましたか？
ポニーテールや乱れたお団子以外の髪型にしましたか？
自分で着た服に自信を持って一日をスタートできれば、何が起きても克服する準備ができます。
服を着ることは、あなたが洗練され、一緒に引っ張られ、あなたが服を着るために少しの努力をし、ヘアブラシにママのお団子を捨てると、あなたはかなりひどく良いように見えることを思い出させる。
2) あなたの朝またはあなたの夕方のルーチンをマスター
空気中のすべてのボールを保つことは忙しい仕事で、時間とともに、圧倒的になることがあります。
朝起きたとき、または夜寝るときに、燃料を補給する時間がなく、消耗していると感じたら、それは変化のときだと思います。
午後5時になると体がだるくなり、子供たちと長い1日を過ごした後、寝るまでのエネルギーがなくなってしまう気持ちはよくわかります。 さらに悪いことに、家の中を見渡すと、シンクの中はぐちゃぐちゃで、たたまなければならない衣類や翌日の弁当でいっぱいの乾燥機の音が聞こえてきます。
まるでハムスターの車輪が私を追い詰めているように感じられましたし、実際そうでした。
もしあなたが、何かを変える必要があると感じたら、そしてすぐに、朝を変える、あるいは夜を変える時かもしれません。 私は、Say Goodbye to Survival Modeの著者であるCrystal Paine氏の「makeover your morning」クラスを受講しましたが、1日の過ごし方と生産性が一変しました。
物事をすべて終わらせる方法を見つけ出すのに助けが必要なら、これらの14日間のクラスのどちらかが大きな助けになるはずです。
- Makeover Your Mornings
- Makeover Your Evenings
3) MOVE YOUR BODY
運動は激しくする必要はありません。子供と散歩したり、犬を連れて近所を散歩したり、キッチンでテイラー・スウィフトに合わせてダンスしたりして、外に出ることであってもよいのです。
私は週に2、3回、汗をかくのが好きで、おむつを変えるために階段を下りるたびに足が熱くなって、素晴らしいスクワットセッションを思い出します。
自分を追い込んで、文字通り火傷を感じ、家庭生活の蒸気を発散して頭をクリアにして、赤ちゃんのところに戻ってこられるようにしています。
数分もすれば、体から緊張が抜け、物事をより良く見ることができるようになります。
4) 過労になる前に助けを求める
毎日を生き生きと過ごすママたちは、事態が悪くなる前に助けを求めるタイミングを知っているのです。
圧倒されたり、たくさんの用事があったり、3人の子どもを連れずにスーパーや郵便局に行きたいときは、信頼できるベビーシッターや親戚、友人、近所の人に連絡して、数時間だけ子どもを見る手を貸してもらうのです。
母親が自分自身が薄くなっていると感じ、その兆候を認識したとき、助けを求めることは、自分自身とその家族に与える贈り物であり、そうでなければ、神経を撃って、声を上げて叫んだり、我慢できなくなることがあります。
助けは常に保育という形で来るわけではありませんが、あなたの家の清掃、庭仕事の手助け、活動から子供を拾う、母のヘルパーやベビーシッター貿易ができる人という意味かもしれません。
5) SEEK OUT & NURTURE FRIENDSHIPS
母親業は、毎日家にいて、自分のペースでやっていると、孤独になることがあります。
あなたの友人が職場にいて、あなたのように家にいない場合、相性がよく、同じルーチンや興味を持つ他の母親と有意義な関係を築くのは難しいかもしれません。
そろそろ勇気を出して、新しい出会いの機会を探し、親同士の友情を育んでみてはいかがでしょうか。
近所のメールリスト、地域のママのグループ、ジムでの保育、同じような親とつながる遊び場はありませんか？
ベビーシッターの生協、教会のグループ、自分のような親を対象としたオンラインのミートアップグループを通じて親と出会うことも考えてみましょう。
6)
毎日同じ時間に起床し、食事、遊び、睡眠など、1日の流れが決まっていて、その日のニーズに合わせて最適なスケジュールを組むことができます。
予測可能な、または良いルーチンを持つことは、行動と、1日の特定の時間における子供のニーズの理解に役立ちます。
あなたの幼児のためのサンプルルーチンが必要ですか？
家族全員のスケジュールを同期させる場所が必要な場合は、無料のCoziファミリープランナーが最適です。 このような場合、「Coziファミリープランナー」を利用することで、家族全員が簡単にスケジュール、仕事の義務、活動、予定を1つのデジタルな場所で記録することができます。
ROUTINE TIP: Routine Cards & Charts Help Kids Learn Routine Quickly
私の子供たちは、私が印刷してラミネートしたルーチンカード（娘たちはこれ、息子はこれを使っています）を使っています。 毎日、その日の順番に並べ、スケジュールがどのようになっているか、また、夕食までにどのような年齢相応の家事を終わらせなければならないかを把握しています。
Parenting Resources to Help You with Routine:
- 11 Helpful Charts for Kids: 家事、ご褒美 & Daily Routines to Help Kids Thrive
- The Benefits of Having a Daily Routine
- Mastering Your Daily Routine.家事、ご褒美を与えるための日課。
7) 子どもの睡眠は交渉の余地がない
昼寝と就寝時間は、一日の中で交渉の余地がない部分です。
主婦にとって、これらの睡眠時間は、正気を保ち、一日の中で必要な休息を与えるために重要です。 自分のための時間、1～2時間の脱力は、まさに昼寝の後や翌朝、子供たちを心から喜んで迎えられるようにするものなのです。
あなたが私のような内向的な母親なら、1人の時間は譲れません。だからこそ、子どもがよく眠れるように、しっかりとした昼寝と穏やかな就寝の習慣を持つことが重要です。
睡眠時間に役立つ子育てリソース：
- 9 Tips to Make Bedtime Easier:
- Sleep Regressions:
- Mastering Your Daily Routine:
8) 子どもを一人で遊ばせる
SOHMマザーであるからといって、常に子どもの遊び相手になる必要はないのです。
一人で遊ぶ時間は、子どもたちが探検し、自分で学び、創造性を発揮し、注意力を伸ばすのに役立ちます。 夕食を作ったり、4回目の洗濯物をたたんだりすることもできます。
毎日、日課として、子どもたちに一人で遊ぶ時間を与える方法を学びましょう。
子どもが自立するための最も簡単で早い方法の1つは、ルーチンカード（私の娘たちはこれを持っており、息子はこれを使っています）やルーチンチャートを使って、口うるさく言ったり思い出させたりせずに1日を過ごすことを学ぶことです。
年齢に応じた家事を毎日の習慣に組み込むことも、子どもの自立を促し、責任感と自信を高めることにつながります。
9) あらゆることに備える & あらゆることに備える
あなたがこの在宅勤務ママビジネスを支えているのは、常に準備しているからです。
そのとおり、あなたは事故や汚れた服、プール、プレイデート、外食、旅行などの準備をいつもしています。
つまり、前日の夜か当日の朝に、その日のために必要な時間をかけて準備をすることで、急かされたり、外出中に物資が不足したり、不安定な状況で準備不足になったりすることがないようにします。
私が整理整頓を心がけ、たとえ玄関を飛び出しても、必要なものを常に持っているためにやっていることを紹介します。
- 夏には、おもちゃ、ゴーグル、日焼け止め、タオルを入れた水泳バッグをガレージに置いて、外出時にさっと取り出せるようにしています。
- 車と家に防災セットを置いておく。
- 車の中に季節ごとにスナック、予備の服やセーター、水や本などを入れておく。 前の晩に荷造りをして、朝、冷蔵庫の中にあるものや日焼け止めなど、直前に持っていくものをチェックリストとして残しておきましょう。
10) 自分のための時間を作る
Stay at Home Momであることの難しさの一つは、子供と離れて自分のための時間を持つことです。
母親になると、自分が努力して築いたキャリアや自由など、子供を持つ前の自分とは異なるアイデンティティが生まれます。
このアイデンティティの変化を受け入れるのは難しいことですが、たとえ小さなことでも、自分の魂の糧となることをする時間をとれば、SAHMとして幸せでいられます。
11) 自分にやさしく
子供を抱く前に、スーパーママになる方法を実地で体験している人は誰もいないでしょう。
母性は、あなたが経験しながら、自分のやり方を感じる領域です。
日中の選択について、自分の決断に自信が持てなかったり、罪悪感を感じたりすることはよくあります。
素晴らしい一日を過ごしたのに、その終わりにキレてしまい、ベッドで横になっても、もっと良くならなかったとひどく感じることはよくあります。
在宅生活を支えるママたちは、子どもたちも彼らも完璧ではないことを理解しています。
自分の子育てに疑問を持ち、悪いと感じる母親は、このように感じるのは構わないが、その感情を持ち続けないこと、さもなければ、それが自分を蝕むようにしないこと、を心得ている。
辛い時期は永遠に続かないのです。 厳しい行動、厳しい時期、厳しい感情は、必ずその経過をたどります。 母親業には、常に混沌とした時期があります。
家はピカピカである必要はありませんし、夕食を一から用意する必要もありません。 洗濯物が溜まっていても、今週2回ピザを注文しても、それはそれでいいのです。
完璧な母親や完璧な家族というものは存在しません。
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