長いストレッチほど、満足感のあるものはありません。 朝でも、一日の終わりでも、疲れた仕事を終えた後でも、どちらでもいいのです。 多くの人にとって、ストレッチはあくびをするのと同じように、生まれつきの反応である。 赤ちゃんでも大人でも、誰もがやっている反応です。 また、動物でも体を伸ばします。
このように考えると、なぜストレッチが気持ちいいのか、ストレッチにはどんな効果があるのか、と考える人は少ないのではないでしょうか。 ストレッチが単なる無意識の行動ではないことを知ると、嬉しくなることでしょう。
もうひとつ、誰もが好んでストレッチをする理由は、それが気持ちいいということです。 このような単純な活動から、安心感、エネルギー、幸福感を得ることができるのです。 なぜストレッチはそんなに良い感じなのか、まだ疑問に思っている方は、以下がその答えになります。 血行が良くなる 
ストレッチは、静脈の自然な働きをサポートすることで、血行を良くします。 私たちの循環系は、ブドウ糖、酸素、栄養素を細胞や筋肉に供給しています。 血行が悪いとこれが行われず、そのために体が弱く感じられるようになります。
しかし、仕事をしていると、筋肉が収縮し始めます。 これが循環器系の働きを鈍らせる。 ストレッチをすることで、筋肉への血流をよくすることができます。
さらに、ストレッチは、神経を圧迫する神経圧迫や循環系の制限を防ぐ。 ストレッチによって、健康的な血流を確保することで、筋肉痛を軽減することが可能なのです。 また、血管の状態も良くなります。
健康な循環系は誰にとっても大切なものです。 ストレッチを行うことで、循環器系を良好な状態にすることができます。 また、細胞内の健康的な酸素の流れなどを促進します。
2. 痛みを防ぐ
ストレッチは、筋肉の痛みを軽減することができる最高の活動の1つです。 多くの人が、関節の固さや筋肉の固さに悩まされています。 しかも、座りっぱなしの生活では、体が活性化しません。 1つの場所に座っているということは、不自然な姿勢に適合している可能性が高いことを示しています。
ストレッチをすると、筋肉を自然な状態に戻すことができます。 デスクワークで座ることが多い人は、定期的にストレッチをすることをおすすめします。 適切なストレッチは、人が問題なく座りっぱなしでいられるようにすることができます。 そのため、筋肉の硬直や背中や首の痛みを引き起こすことを心配する必要はありません。
多くのエクササイズトレーナーは、激しい身体活動に参加しようとしている人にストレッチを勧めています。 これは、筋肉痛を防ぐだけでなく、筋肉の回復を向上させるからです。 また、血行が良くなることで、どんな運動にも対応できるようになります。 
運動の前には、必ず穏やかなウォームアップをすることをお勧めします。 これは、あなたの体を伸ばすためにいくつかの時間を取ることを意味します。 ストレッチは、筋肉や関節をほぐすのに役立ちます。
人は年齢とともに、体が硬くなります。 そのため、このような運動が必要なのです。 ストレッチ・ポーズは、体のさまざまな部分をターゲットにするように設計されています。 あなたのニーズに合わせてカスタマイズすることができます。 つまり、柔軟性を高めるためのストレッチは、通常のストレッチとは異なるということです。 しかし、彼らはあなたのためにちょうど良いです。
さらに、ストレッチはまた、運動セッションの後に推奨されます。 これは、筋肉がゆっくりと収縮するのを助けます。 運動後に体が冷えると、温度変化で筋肉が収縮し始めるため、筋肉や関節が痛くなります。 ストレッチをすれば、これを簡単に回避することができます。 また、体本来の柔軟性も向上します。
ストレッチは筋肉痛の予防にもなり、動きもよくなります。 また、「憧れの先輩」と呼ばれるような存在になることも夢ではありません。 そのため、痛みや炎症、筋肉のこわばりなどを引き起こすことがあります。 ストレスが原因で、背中や首、肩の筋肉がこってしまう人も少なくありません。 ストレッチは、ストレスによる体の痛みを和らげる効果があります。
血行を良くして柔軟性を高めることで、ストレスによる体への影響を軽減することが可能です。 この点から、痛みを感じにくくなることが確実です。 ストレスによる慢性的な痛みを治すことはできませんが、軽い痛みであればストレッチで改善することができます。
さらに、ストレスは心に影響を与え、不安や集中力の低下、疲労感などを引き起こします。 ストレッチをすることで、ストレスの影響を減少させ、体をリラックスさせることができるのです。 ストレッチをすることで、肺を思い切り広げることができます。 正しい呼吸と組み合わせることで、簡単にストレスを減らすことができます。
多くの人は、ストレッチがこのように機能することを知りませんが、非常に有益なことなのです。 ストレス解消のためのストレッチは、効果的なだけでなく、日常生活にも取り入れやすいものです。 メンタルヘルスの向上 
ストレッチは不安やストレスを効果的に軽減してくれるため、メンタルヘルスの向上にもつながります。 これは、人がマインドフルネスを練習するだけでなく、さまざまな呼吸の練習を試してみるための最良の方法の一つである。
多くの人にとって、定期的なストレッチは、グラウンディングの練習にもなっています。 パニック発作を和らげたり、周囲から切り離されそうなときに役立ちます。 そのため、メンタルヘルスの向上を目指す人には、ヨガのような穏やかな運動が適しているのです。 さらに、健康的な日常生活、運動、良い食事は、人の心の健康を改善するのに役立ちます。
しかし、ストレッチはこれらの症状や人の心の健康のための万能薬ではないことに注意する必要があります。 しかし、適切な呼吸法や治療と組み合わせれば、人は自分の心の健康を管理することができるのです。 そのため、このような「痒いところに手が届く」ようなストレッチが必要なのです。 この活動はまた、あなたがより低い圧力を持っていることを保証することは当然である。 ストレッチは、血管の収縮を防ぎ、その機能を非常に向上させることができます。 ストレッチによって、血圧を改善し、体をリラックスさせることができるのです。
ストレッチは、体の副交感神経を活性化するのに役立つというデータもあります。 この副交感神経は、体を落ち着かせ、休息を開始し、体内の消化を促進する役割を担っています。
ストレッチをすることによって、効果的に血圧を下げ、体を落ち着かせることができます。 また、血圧が下がると、気持ちが落ち着くだけでなく、安らぎや休息を感じることができるようになります。
7. エンドルフィンの放出
ストレッチの良いところは、他の運動と同じように、体内でエンドルフィンを放出するきっかけになることである。 このエンドルフィンは、神経伝達物質のように作用して、体に鎮痛効果をもたらします。 エンドルフィンは、人がより良く、より幸せに感じるのを助ける。 また、エンドルフィンは人を気持ちよくさせる作用があり、だからこそ、人はストレッチを楽しむのです。 また、運動やスポーツを含む任意の物理的な活動は、エンドルフィンの放出を助けることが判明している。 多くの人にとって、これは一日を始めるためのより多くの動機を提供するのに役立ちます。
定期的なストレッチは、これらのエンドルフィンが体内に着実に放出されることを保証します。 エンドルフィンは、その日一日をよりポジティブに過ごす手助けをしてくれる。 一日の終わりでも始まりでも、このエンドルフィンは、身体だけでなく精神的にも人を助けてくれる。 そのために必要なのは、ちょっとしたストレッチだけなのです！
8. 安眠を促す
就寝前のストレッチは、特に睡眠を助けるので、人にとって非常に有益であることが分かっています。 睡眠サイクルが悪いと、ストレスがたまり、一日中、疲労感を感じるようになります。 さらに、睡眠不足は体や心にさらなるストレスを与える可能性もあります。
ストレッチは激しい運動ではなく、20分程度の軽いストレッチで、誰でも赤ちゃんのように眠れるようになります。 放出されるエンドルフィンは、血圧を下げ、ストレスを軽減するのに役立ちます。 そのため、人は楽に就寝の準備をすることができます。
就寝前のストレッチは、夜間けいれんを回避するのに役立つという研究結果もあります。
9.寝つきが悪いときは、軽いストレッチをすると、睡眠の質が変わるそうです。 腰痛を和らげる
腰痛持ちの方は、意外かもしれませんが、ストレッチはこの点でも効果があるのです。 姿勢の悪さや激しい運動による腰痛は、なかなか治らないものです。 また、ストレスも腰痛を引き起こす一因となります。
定期的にストレッチを行うことで、筋力を向上させ、背骨を支えている筋肉の緊張をほぐすことができるのです。 軽いストレッチは、通常、コアと腹筋をターゲットにしています。 この部分を強化することは、背中や肩の筋肉を強化することにもつながります。
この点では、ボートのポーズのような特定のヨガポーズが非常に有用です。 このポーズは、特に人のコアマッスルを強化するのに役立つように設計されています。 体幹が弱くなると、体は背中の筋肉を異常に利用して、それを補うことになります。 定期的にストレッチをすることで、コアを強化し、簡単に腰痛を和らげることができます。 姿勢の改善
腰痛の緩和と合わせて、ストレッチは全身の筋肉をターゲットにすることで、姿勢を矯正・改善することも可能です。 ストレッチは、背骨を整え、肩の緊張をほぐすなど、さまざまな効果が期待できます。 多くの人は、肩、首、背骨の筋肉をターゲットに定期的にストレッチしています。
座っているときにしゃがんだり、一つの場所に長く座っていると、時間とともに悪い姿勢を引き起こす原因となってしまいます。 正しいストレッチを行えば、悪い姿勢による緊張を和らげることが可能です。 また、ある程度のズレを修正することができます。
重度の場合は、常に専門家の助けを借りて、姿勢を改善し修正することをお勧めします。 しかし、問題があまり深刻でない場合は、ヨガと組み合わせた軽いストレッチが最適な選択肢になるでしょう。 疲労に効く
手元の作業に集中するのが難しい場合、しばらくストレッチをするのも良い方法でしょう。 ストレッチは血行を良くするため、肺に多くの酸素を取り込むことにもなります。
ストレッチは、体がより多くの酸素を必要とする全身あくびのようなものだと多くの人が言います。 疲れているときにストレッチをすると、その感覚がわかり、体が楽になり、目の前の仕事にもっと集中できるようになります。
以上のことから、「なぜストレッチが気持ちいいのか」という疑問に対する答えがわかったと思います。 また、定期的にストレッチを行うことで得られる効果も知ることができます。