いいですか、朝食を食べずにドアを飛び出したことのない女の子はこの世界にはいませんし、昼食時間をお粗末なカフェテリアの食事を食べる代わりに昨夜の宿題を終わらせることに費やしたことのない女の子はいません。 そして、あなたは何を知っていますか？ なぜなら、人生は多忙だからだ。 そして、時には、お腹が空いていないこともある。 しかし、朝食を抜いたり、夕食を抜いたりするのは、「少しぐらいカロリーを減らしても大丈夫だろう」というダイエットへの甘い考えからです。 「食事をスキップするだけで、拒食症などの摂食障害への入り口ではない – それはまた、過食と不健康な体重増加の最大の予測因子の一つだ、”キンバリーMcCallum、MD、セントルイスの精神科医は説明しています。 ここでは、飢餓モードに近いと近いそれをプッシュとしてあなたの体の反乱方法*正確に*です – そして、なぜあなたが飢えているときに健康な食事/スナックを食べることはgo.9563>
1への唯一の方法である。 あなたの脳はMUSHに変わります。
昨晩、あなたはおいしいペパロニとパイナップルのピザを知ったとしましょう…そしてその結果、いつもの限界を超えて一切れ（または二切れ）押してしまったとしましょう。 そこであなたは、それを補うために、”いい考えだ💡昼食を抜こう！”と思ったとします。 しかし、一食抜いただけで、体は「ダメだ」となってしまう。 血糖値は急激に下がり、思考能力も低下します。 「脳は主にブドウ糖で動いています」と、クリーブランド・クリニックのウェルネス栄養サービスマネージャー、クリスティン・カークパトリック（RD）は説明する。 “あなたの血中から十分な糖がない場合、あなたは集中力を失う “と説明します。 言い換えれば、それはスペイン語のクラスであなたを夢中にさせているそれらの空腹感とフライドポテトのビジョン*だけではありません。 脳が機能しなくなるのです。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもあります。 集中力と同じように、あなたの気分は血糖値とともに急落し、自分が獣であることを認識する文字通りの脳力 (上記参照) も欠けている、あらゆることに腹を立てる混乱にあなたを変えます。 しかし、欠食が続くとさらに悪化する。 なぜなら、断食をすると体が「何が何でも生き延びる」モードになり、昔、捕食者から逃れるために必要だった原始的なストレス反応が引き起こされるからです。 「ジリジリとした不安を感じ始め、大局的な思考が停止してしまうのです」とマッカラム博士は言う。 このストレスホルモンの洪水は、普段ならドラマや失望を受け流すような状況でも、大暴れしたり、深く落ち込んだりすることになるのです。 基本的に、あなたは自分自身の最も不機嫌な、最も楽しいバージョンになります。
3 あなたは過食にsooooはるかに可能性があります。 しかし、私たちはあなたに今すぐ高速、後で暴飲暴食の効果を紹介しましょう。 このような場合、「己の欲望を満たすため」「自分の欲望を満たすため」「自分の欲望を満たすため」「自分の欲望を満たすため」「自分の欲望を満たすため」「自分の欲望を満たすため」「自分の欲望を満たすため」「自分の欲望を満たすため」「自分の欲望を満たすため」「自分の欲望を満たすため」になります。 しかし、体を喜ばせておけば、飢餓の合図に逆らうことはありません。 とても簡単なことです。 (例えば、1日の早い時間にタンパク質を摂ることで、食欲を抑え、食事の量を減らすことができるという研究結果があります」と、カークパトリックは言います。
4.事実：あなたも太りやすくなる
そう、食べ過ぎはそれと関係があるのです。 しかし、本当の危険は、あちこちの食事を抜くことから、自分を厳しく制限することに移行したときにやってきます。 その時点で、実際に代謝を狂わせ始め…食べたものをすべて脂肪として蓄えることになるのです。 「私たちの体は、どんな犠牲を払ってでも生き延びるようにプログラムされています」とカークパトリックは説明します。 「これは原始時代までさかのぼります。 もし、原始人が森の中にいて、食べ物が全部なくなったら、彼の体は、代謝を下げて、生きていくのにそれほど多くのカロリーを必要としなくなるのです。
5. あなたはBLEHHHHを感じる。
あなたは不健康な習慣を隠していると*思うかもしれませんが、危険なダイエットをしているとき、あなたの体は何が起こっているのかを世界に伝えようとしています。 「あなたが大幅にカロリーを減らしているときはいつでも、あなたはまた、あなたの髪の光沢とあなたの肌の輝きを保つために必要な必須栄養素を減少させている」とカークパトリックは説明しています。 また、錠剤でビタミンを摂取しても、効果はありません。 最も美しいパーツの構成要素であるタンパク質が不足したままです。 (さらに、多くのビタミンは脂溶性なので、食事で十分な脂肪を摂取していないと、体がそれらを使うことができないのです)。
6.今、私たちと一緒にそれを言ってください。
私たちは、この1つを短く、ポイントに保つでしょう。 慢性的なダイエットは、慢性的な便秘につながる可能性があります。 (#NOPE.) 「最終的には腸も働かなくなる」とマッカラム博士は警告しています。 なぜなら、定期的に食事をすることで、多かれ少なかれ、体内の老廃物が押し出されるからです。 結論。 9472> ダイエットのサイクルから抜け出せない、あるいは食べ物の選択にいちいちこだわっていると感じていますか？ あなたは一人ではありません。 全米摂食障害協会のライブヘルプライン800-931-2237（月〜木曜日午前9時〜午後9時（東部標準時）、金曜日午前9時〜午後5時（東部標準時））またはそのサイトのライブチャットで連絡してください。
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