MLBの速いボールを打つには、正確には約130ミリ秒の瞬きの間に大量のエネルギーを投入することが必要です。 それは約1/8秒のことです。 このように、筋肉だけでなく関節や結合組織の収縮が連鎖的に手とバットに伝わり、最終的にはバットとボールが連動することで、時速90マイル以上のスピードの野球ボールを打つのに十分なバットスピードとクイックネスを実現することができるのです。 この記事は、私たちがビデオを分析するときに確認する野球の打撃と野球のスイングの力学における2つの異なるフェーズと12のポジションにあなたの多くを理解することを意図しています。
野球の打撃力学 – ストライドフェーズとスイングフェーズ
ストライドフェーズ（1～8）はセットアップから始まり、バッターが投球にコミットする（ヒールプラント）ときまでです。 スウィングフェーズ（9～12）は、ヒールプラントで前足がブロックされたときに始まり、体がしっかりとしたフロントサイドに対して回転を加速し始め、最終的にコンタクトで終了します。 セットアップ／スタンス
ここで、ストライドフェーズに続いて、スイングフェーズを以下に説明します。 Stride Phase: このような場合、「己の信念を貫く」ことが大切です。 セットアップは「スイング前」の位置なので、セットアップ時のバッターのスタンスは、様々な位置の球に適応する能力に影響を与えることなく、各個人独自のものにすることができます。
選手によってスタイルは異なりますが、すべての選手は、最終的に後部腰の周りに負荷をかけ、レッグ リフト時に発射する準備をするために、足の内側に体重を配置する必要があります。 レッグリフト/ネガティブムーブ – レッグリフトでは、プレーヤーの個々のスタイルがここでも発揮され、スタンスだけでなく、人体測定（身長/手足の長さ）にも大きく基づきます。 また、リズムとテンポの調整もレッグリフトを成功させる上で大きな役割を果たします。 ネガティブな動作の際に、腰や胴体下部の結合組織にエネルギーやパワーを蓄えるためには、リフトであれタップであれ、その人に合ったレッグリフトを見つけることが最も重要である。 そうしないと、アスリートは「後ろにぶら下がる」、あるいは「前に出過ぎる」ことになります。 どちらもバランスの問題につながるだけでなく、次の直線相の位置「C.O.M.バランスと姿勢」にも悪影響を及ぼす可能性があります。
バランスとは、最初から最後まで、支持基盤に対する体の重心をコントロールすることです。 スタンスとストライドの間の不均衡は、バッターのビジョンとタイミングに悪影響を与える可能性があります。 また、非効率的な直線的動きを生み出し、フットプラント後の非効率的な回転につながり、バットスピードやバットクイックネスにも影響します。
姿勢とは、直線的動きの際の下半身に対する頭部と体幹のアライメントを指します。 最適な回転は垂直軸上で起こるので、直線的な動き全体と内回転を通してこのアライメントを維持することは、体の回転効率を維持するために最も重要です。 このような場合、「踵を返せ」、「踵を返せ」、「踵を返せ」、「踵を返せ」、「踵を返せ」、「踵を返せ」、「踵を返せ」、「踵を返せ」、「踵を返せ」、「踵を返せ」、「踵を返せ」、「踵を返せ」、「踵を返せ」、「踵を返せ」。 このため、野球の球速が速く見えるようになり、投球に早く取り組まざるを得なくなったり、ブロックするときにリード脚が重くなり、減速や野球スイングメカニズムの回転フェーズが遅れたりする。
しかし、弱くまたは短いストライドによるテンポが遅すぎると、足踏みの勢いがなくなり、エネルギーをチェーンに効率よく伝達し最終的にバットに伝えるための足踏みに必要な地面反力が弱くなる。 Stride Phase: このような場合、「踵を返せ」、「踵を返せ」、「踵を返せ」、「踵を返せ」、「踵を返せ」の3つを選択します。 ボールがバッターから約30フィート(約半分)のところにあるとき、前足のボールが地面に当たります。 足の位置は股関節の可動性に応じて調整できますが、前足を「開いたり閉じたり」することには限界があります。 しかし、
開きすぎまたは閉じすぎ – 前足を開きすぎて着地すると、ブロックが始まったときに「ソフト/ヒールファースト」または「コラプスド」フロントサイドを引き起こす可能性があります。 同様に、前足を閉じすぎて着地すると、回転が極端に制限され、アスリートに必要な股関節と肩の分離が失われ、パワー/トルクが失われます。
もう一度言いますが、前足/脚をどのくらい開くべきか閉じるべきかは、股関節の可動性に影響されます。 K-Vestは、この点で、回転に関するいくつかの素晴らしい情報と、悪い加速/減速率を提供してくれます。
（K-Motion 例 – 悪い骨盤減速）
6. ストライド位相。 前膝の角度/不安定なベース – ヒールプラントでわずかに屈曲した (曲がった) 膝を維持することは、コアを中心に置き、ストライド (直線) 段階からスイング (回転) 段階に効率よく移行できるように制御するために重要です。
着地時に膝を過度に曲げたり、「つぶす」と、バッターが前側から打つことになり、不安定な支持基盤を作り、コアの安定性/ポジショニング、パワー伝達、ボールへの視野を損なうことになります。
しかし、前膝/脚を伸ばしたり「ロックアウト」したりすると、通常は股関節の早期回転によって力が早々に伝わり、最適な地面反力を効率的に使うことができなくなり、回転加速とパワーのロスを生み出します。 マイク・トラウト（下）は、回転するための素晴らしいアスレチックスタンス/安定した基盤を維持する素晴らしい仕事をしています。 私の意見は、それはいくつかのものに依存することです。
長すぎる – より成熟したアスリートのほとんどは、長いストライドの多くの利点を利用するのに十分な強さを持っていますが、この必要な強さを持っていないほとんどの若い選手は、重心を低くしすぎる。 これは、良い角速度を作るために低い位置から抜け出すことを難しくしています。 また、ストライドが長すぎると、足踏み時の回転の始まりが遅れ、すべてが一度に起こることになり、体幹、腕、そして最終的には手やバットにかかる回転数やピーク速度が低くなってしまいます。
短すぎる – 一方、短すぎるストライドは、足踏み時の前方運動量を損ない、バッターが「ハングバック」する原因となり、また、地面反力が最適でなくなり、シーケンスに入る原因となります。
（ショートストライド / ハングバック）
8. ストライド フェーズ。 ヒップ/ショルダーセパレーションのピーク – フットストライクからヒールプラントまでの間は、上半身(ショルダーライン)と下半身(ヒップ)の分離がピークに達し、ロープ(コア)が引き締まるときである。 ここで作るための重要なポイントは、すべてのアスリートは、ボディタイプ（手足の長さ）と、彼らは “緩い”（弛緩）または “タイト “であるムーバーのタイプに応じてロープの異なる長さを持っているということです、何がある選手のための分離の最適量であるが、別のためにあまりにも多くなるかもしれません。
K-Vest は、ヒール ストライク、ファースト ムーブ、コンタクトでの分離を計算し、よく書かれたレポートにまとめています。 また、”K-Vest “は、ヒールストライク、ファーストムーブ、コンタクトでのセパレーションを計算し、レポートにまとめてくれます。
(X-Factor Stretch Report / Performance Graph)
Baseball Swing Mechanics – Swing Phase (Rotation)
9. スイング段階。 フロントサイドブロック – ヒールプラントでバッターのフロントレッグ/フロントサイドがすぐに固まらないと、骨盤はピッチャーに向かって「ドリフト」または「スライド」し続けることになります。 選手によって膝の曲げ具合は異なりますが、ヒールプラント後にその曲げ具合を大きくすれば問題ありません。 これは、プレーヤーのフロントサイドの安定性に悪影響を及ぼし、最終的に連鎖的に伝わる下半身の角速度にも影響を及ぼします。 スイング段階。 このような場合、「肘を曲げない」、「肘を曲げない」、「肘を曲げない」、「肘を曲げない」、「肘を曲げない」、「肘を曲げない」、「肘を曲げない」、「肘を曲げない」、「肘を曲げない」、「肘を曲げない」、「肘を曲げない」。 これは、より良い “ウィップ “に貢献するだけでなく、より楽なバットスピードとゾーンを通して、ボールへのより良いバット軌道に役立ちます。 スイング段階。 このような場合、「肘を曲げない」、「肘を曲げない」、「肘を曲げない」、「肘を曲げない」、「肘を曲げない」、「肘を曲げない」、「肘を曲げない」、「肘を曲げない」、「肘を曲げない」、「肘を曲げない」、「肘を曲げない」、「肘を曲げない」、「肘を曲げない」を選択することができます。 これが回転相の「ドライブシャフト」です。 最適な回転は垂直軸で行われ、回転が効率的であればあるほど、バットは早くヒッティングゾーンに入る。 Swing Phase: バットラグ-これは、バットが手によって届けられる前の回転段階の最後のリンクです。 腰が完全に回転し、ホームプレートの前縁とほぼ平行になると、手は前に出ますが、バットは後ろに遅れているはずです。
一方、バットの回転が早すぎると、またしてもバットに伝わる勢いを完全に奪ってしまうことになる。
以上、野球の打撃とスイングのメカニズムを、初動からコンタクトまで、12のステップで分析しました。
See ya’ in the gym…
By Nunzio Signore (BA, CSCS, CPT, NASM, FMS)
If you’re liked to our email list, please enter your information below!