脱水症状。 家庭での対策と予防のためのセルフケア

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Consume Buttermilk

バターミルクは大量の発汗により失われた必須ミネラルを供給し、軽い脱水を緩和するのに役立つと言われています。

ある研究では、栄養状態の良い人がバターミルクを定期的に摂取することで、熱中症を緩和する効果があることが示されました。 (6)

使用方法：

• 栄養と水分補給のために、毎日グラス2～3杯のバターミルクを飲みます。
• バターミルク1カップに乾燥生姜小さじ1/2を混ぜ、これを毎日数回に分けて飲みます。

氷菓を食べる

一度に大量の水分を摂取すると、体が重くなったり、膨満感があったり、以前より体調が悪くなったりするので、水分摂取を分散させるのがよいでしょう。

水を少しずつ飲みますが、どうしても水分を抑えられないと感じたら、代わりにアイスキャンディーを食べてください。 氷が口の中で溶けるので、乾燥するのを防いでくれます。

このテクニックは、小さなお腹で少量の水しか我慢できず、ある時点からもう水分を摂る気がしなくなる小さな子供には特に有効です。

透明スープを飲む

透明で栄養のあるスープを蒸したボウルに入れて、水分を補給して体を再び元気にしてあげることも可能です。

ただし、スープが望ましい効果を発揮するためには、電解質の不均衡を是正するために、適切な量の塩分と糖分が含まれていることを確認する必要があります。 しかし、失敗する可能性は低いので、試してみて損はありません。

使用方法。

セルフケアとライフスタイルの対策

いくつかの対策とライフスタイルの変更が、脱水の予防に役立ちます：

• 毎日最適な量の水を飲む（8オンスのグラス8～10個）
• 病気の時は特に水分を保つようにしましょう。
• 高温多湿の季節には、発汗によって失われた水分を補給するために、水分摂取量を増やしましょう。
• 涼しい場所で休み、脱水を感じたら運動は控えましょう。
• 胃腸炎などの病気にかかった場合、脱水状態ではコーヒーやソーダ、糖分を多く含む飲料の摂取を避けましょう。 カフェインは下痢を刺激する可能性があり、ソーダは胃腸を刺激する可能性があります。 しかし、基礎疾患がない限り、軽度の脱水時にコーヒーやソーダを飲んではいけないとする根拠はあまりありません。 (7)
• 脱水時には淡白なものを食べる
• 激しい運動後に脱水を感じたらスポーツ飲料を飲む

幼児の脱水の治療

幼児の脱水はより慎重に、より保守的に扱う必要がある。

年長児の脱水対策としてスポーツドリンクを与えることは可能ですが、単純なORSのみを投与すべき幼児や乳児には適しません。

しかし、重度の脱水、爆発的な下痢、頻繁な嘔吐を伴う一部の子供は、同様に経口補水療法にうまく反応せず、入院後に静脈内輸液が必要になることがあります。

全体として、子供は下痢を悪化させるので、正しい糖塩含有量のない液体は与えてはいけません。 これは、普通の水、お茶、ソーダ、ジンジャーエール、フルーツジュース、ゼラチンデザート、チキンスープを含みます。

脱水についてよくある質問

脱水で頭痛は起こりますか？

頭痛は軽度および中程度の脱水によく見られる影響です。

脱水は熱中症につながるか？

発汗は体内の温度をコントロールするための体のメカニズムです。 脱水状態の人は汗をかくことができず、体温の上昇を招きます。

脱水は便秘を引き起こしますか？

便秘はすべての年齢層に共通する問題です。 便秘は、便の重量、量、硬さ、頻度、通過しやすさが変化することが特徴です。

ある研究では、脱水につながる水分損失や水分摂取の制限は、便秘のリスクを高めることが示されました。 (8)

脱水は幻覚を引き起こすか

重度の脱水は混乱や妄想を引き起こし、治療しない場合は昏睡状態になることがあります。 また、重度の脱水は熱射病を引き起こし、さらに幻覚を引き起こすことがあります。

泣くと脱水になりますか？

泣くこと自体は脱水を引き起こすことはありませんが、水分摂取量が減少していると、水分レベルの低下を助長します。

不適切な睡眠は脱水になりますか？

体の水分レベルと睡眠は相互に関連しています。 睡眠中は呼吸の湿度によって約1リットルの水分が失われ、起床時に脱水を感じます。

さらに、不適切な睡眠は、水分補給に関わる重要なホルモンであるバソプレシンの分泌を妨げます。

ある研究によると、睡眠障害は腎臓を病気にしやすくすることもあるそうです。 腎臓の疾患は脱水を促進する。 したがって、腎臓の健康を維持するためには、水の摂取が不可欠です。

アルツハイマー病では脱水が多いですか？

アルツハイマー病の一面では、重大で重度の記憶喪失を引き起こします。 また、アルツハイマー病の患者は、コリンエステラーゼ阻害剤や抗精神病薬を含むいくつかの処方薬を服用しており、これらは体液喪失を引き起こす可能性があります。

さらに、利尿剤、血圧降下剤、抗うつ剤の使用は脱水を促進します。

血圧と脱水の関係は？

脱水は、脳から下垂体にバソプレシンを分泌させる信号を出すきっかけになります。

バソプレシンによって血管が収縮して、血圧上昇につながるのです。 この状態が続くと一過性の高血圧になります。

脱水が続いてひどくなると血圧が下がり、緊急事態となります。

脱水は糖尿病の患者さんに多いですか？

血液中のブドウ糖濃度が高いと、体内の水分量が低下してしまいます。 したがって、糖尿病患者は脱水を起こしやすい。

糖尿病性消耗症として知られる別の疾患では、排尿回数が増加し、脱水を引き起こす。

脱水は致命的か？

水分とそれに続くミネラルの損失が速やかに補充されないと、体は脱水状態に陥ります。 重度の脱水が長引くと、死に至ることもあります。

最後に一言

軽度の脱水は、水分の消費を増やすことで予防・治療できます。

中度の脱水は医療的ケアを必要とし、一般的には静脈内に水分を投与することで治療されます。 しかし、重度の脱水症は致命的であるため、緊急に治療する必要があります。

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