ここでは、背泳ぎについて、その歴史や正しい泳ぎ方など、知りたかったことをすべて紹介します。
背泳ぎ。
背泳ぎは自由形（またはフロントクロール）と似ているが、腕を引く動作が交互に行われ、推進力を補助するためにフラッターキックがある（倒立式ではあるが）。
- 背泳ぎの歴史：背泳ぎはいつからあったのか、また、背泳ぎが長年にわたって受けてきた大きな変化のいくつかを紹介します。 背泳ぎの選手が長い間抱えてきた特別な問題のひとつが、スタートである。 その対策について紹介します。
- 歴代のベスト背泳ぎ選手。
- 背泳ぎの泳ぎ方を紹介します。
- 背泳ぎをより効率的に泳ぐために、いくつかのテクニックのヒントといくつかのドリルをドロップします。 このサイトでは背泳ぎをたくさん取り上げてきました。背泳ぎを上達させるためにさらに読むべき、ベストなピックアップを紹介します。
やってみよう！
背泳ぎの歴史
背泳ぎは間違いなく、単にクロールをしようとして疲れ果て、仰向けになった貧しいスイマーが最初に考案し、自分たちがずっと楽に呼吸できて、まだある程度の推進力を維持できることに気づいたのである。
その人が誰なのか、私たちにはわかりません。
組織的な競技という点では、背泳ぎは近代オリンピック運動のほぼ初期から存在しており、1900年のセントルイスオリンピックで200ヤードの背泳ぎレースが開催されたのです。 (
また、1980年代後半には、デビッド・バーコフと鈴木大地が率いる水泳選手たちが、水中ドルフィンキックで壁やターンを使って、100m背泳ぎの世界記録を何度も更新し、激震が走った。
その時、背泳ぎ選手は、壁まで泳ぎ、手で触れ、オープンターンを行い、再び押し出さなければならなかった。
下のビデオはバルセロナ大会の100m背泳ぎ決勝で、ジェフ・ラウス（アメリカ）とマーク・テュークスベリー（カナダ）が対決しているものです。
これは、背泳ぎの選手が壁に手をつくことなく、壁でフリップターンできるようになったオリンピック競技の最初の例です。
背泳ぎのスタート。
背泳ぎは、4つの水泳ストロークのうち、選手が水中からスタートする唯一のものである。
この形式のスタートによる特別な問題は、すぐに明らかになります-濡れたタイミングパッドに足を置き、それから全力で爆発しようとするのは簡単ではありません。
これらのパッドの滑りやすさと、背泳ぎの選手がスタートを少し早めるのを助けたいという願望から、FINA は 2013 年に、選手がスタートで足を置くために使用できる小さなくさびを (最終的に) 承認しました。
史上最高の背泳ぎ選手とは？
アメリカは国際レベルで背泳ぎ競技を徹底的に支配し、過去3回のオリンピックで100mと200mの種目を独占した
ライアン マーフィー（USA）。 現在の背泳ぎ王で、2016年のリオ五輪では背泳ぎの両種目を制し、アメリカの背泳ぎ支配の伝統を受け継いでいる。 また、リオ大会最終日の夜に行われたメドレーリレーの先頭で、アーロン・ピエゾルの2009年の100mバック世界記録51.94を更新する。
Aaron Piersol (米国). 17歳だった2000年のシドニーオリンピックでは、200m背泳ぎで2位となり、その後10年近くこの種目を支配し、7度世界記録を更新しました。 2009年のFINA世界選手権（通称「ラバースーツ」大会）で出したタイムは、1分51秒92で現在も健在である。 ピエゾルは、2004年のアテネ大会で背泳ぎを制し、北京大会では100で金メダルを獲得し、2011年に5つのオリンピック金メダルを持って引退しました。
Lenny Krayzelburg（アメリカ）。 1990年代後半、ピエゾルが台頭する前、国際舞台で圧倒的な強さを誇ったのがレニー・クレイゼルバーグだった。 彼は4つのオリンピック金メダルを含む数々の世界記録を樹立し、1997年から2000年までUSAスイミングの年間最優秀選手となった。 最近では、全米に拠点を持つ人気のスイムアカデミーを運営している。
David Berkoff (USA) &Daichi Suzuki (JPN)選手。 1988年のソウルオリンピックでは、100m背泳ぎの半分以上を水面下で泳ぎ、水中ドルフィンキックを世に知らしめた二人。 背泳ぎが水中でのフライキック大会と化したことを受けて、FINAがルールを変更し、水中ドルフィンキックをスタートとターンから10mに制限した（これは1991年に15mに修正された）
Mark Tewksbury (CAN). マークをリストに加えたのは、彼が私の子供のころのアイドルの一人だったからです。 1992年のオリンピックの男子100m背泳ぎで金メダルを獲得し、全国大会のデッキで彼を見るたびに、いつもサインや写真撮影に応じてくれました（カルガリー大学のチームメイトとともにメドレーリレーで短水路世界記録を更新した後には、スピードシャツをくれたりもしました）。 リオでペニー・オレクシアスクが金メダルを獲得するまで、テュークスベリーの金メダルは、カナダのスイマーが獲得した最後の金メダルでした。 1988年から1996年までオリンピック3大会連続で200m背泳ぎを制し、「マイティ・マウス」の愛称で親しまれた小柄な女性。
How to Swim Backstroke
背泳ぎは最も習得しやすいストロークの一つであり、最も習得が難しいストロークの一つでもある。
ここでは背泳ぎのスイマーのためのいくつかの基本技術のヒントがあります。 背泳ぎをするときの自然な本能は、周囲を見渡すことである。 私たちは結局のところ好奇心旺盛な生き物です-あそこで何が起こっているのか？ あそこはどう？ 2番レーンのボビーのスピードは？ 肩と一緒に頭も横に回転させてはいけません。 ミッシー・フランクリンは、この習慣を身につけるためのとても簡単な方法、水筒バランスを披露しています。 顔を上に向けて頭をまっすぐに保つと、より速く、よりまっすぐに泳ぐことができます。 若いバックストローカーを見ていると、あごを引いているのをよく見かけますが、これでは首が上がってしまい、アライメントが崩れてしまいます。 背泳ぎで華麗に泳ぐときは、首の力を抜いて、頭から背骨までが一直線になるようにしましょう。 そうすることで、頭から背骨までが一直線になり、水中での姿勢が低く保たれ（抵抗が少なくなり、スピードが上がる）、リラックスしてスムーズに泳げるようになります。 なぜ足首の緩みが重要なのか？ なぜなら、キックするときの目標は、水を押し上げたり、押し下げたりすることではないからです。 自由形の引きの動作で前腕を早く垂直にしたいのと同じように、足の甲を立てて水を押し戻したいのです。
手は肩のすぐ外側から入れる。
手は肩のすぐ外側で入水します。基本的にニュートラルな位置で入水する主な理由は、肩の内側でプルを開始したときに生じる交差を避け、プル動作を早く開始できるようにするためです。 腕のリカバリーの開始時に、あなたの手のひらがあなたのお尻に直面するように回転させます。 腕が上がってきたら、小指が頭の上で先に水に入るように腕を回転させます。
キックするときに膝が水面を割ってはいけません。 初心者のバックストローカーは膝から蹴りがちですが、腰から蹴り、つま先までスムーズで鞭のような波紋を描くようにしましょう。 もし、膝の力が入りすぎているようであれば、この簡単なドリルを使って、膝の曲げすぎを抑えましょう。 背泳ぎで腰を完全に平らにするのは難しく、肩の回転が制限され、非常に浅い引きの動作になってしまう。 腰の回転は少しで良いだけでなく、肩の回転に力を与えることができ、引きの動作でより多くのトルクを効果的にすることができます。 もちろん、難しいのは、腰の回転が少なすぎるのと多すぎるのとの間のラインを泳ぐことです。 その中でも特におすすめのものをご紹介します。
Backstrokerであることの7つの苦悩。
Missy Franklin’s Favorite Backstroke Drill（ミッシー・フランクリンの背泳ぎドリル）。 水筒のバランス。 このドリルでは、水筒と少しの忍耐があれば、より良い、より技術的に熟練した背泳ぎへの道を歩むことができます。 背泳ぎのキックをきれいにしたいですか？
Missy Franklin: The Training of an Olympic Champion.キックボードの助けを借りてできるこのキックドリルから始めてください。 200m背泳ぎの現世界記録保持者である彼女は、2012年に水泳界に大きな旋風を巻き起こした。 長年にわたって彼女の年齢別コーチを務めてきたコロラド・スターズのトッド・シュミッツが、若き日のフランクリンを今日のスーパースターに成長させた方法を語ります。
水泳ワークアウトの究極のリスト。 このページでは、そんなあなたのために、水泳の練習方法をご紹介します。