性的な自信とは、ベッドで「上手」であることではないのです。 腹筋が割れていることでも、胸が大きいことでもありません。 また、多くのセックスをすることでもありません。
人によって意味は異なりますが、性的自信の核心は、自分の体に心地よさを感じ、自分が喜びに値することを知っていて、自分が何を楽しんでいるかを明確にできること、そして性的パートナーのニーズに耳を傾けることです。
Melbourne sexologist Kassandra Mourikisは、人々はしばしばそれをパフォーマンスとして考えることができると言います-寝室の中でも外でも。
「性的なジョークを言ったり、セックスについてよく話す人は、『性に自信がある』と思われがちです」
「でも、不快感や自信がないから、ある方法でセックスについて話している場合もあります」
あなたが性への自信に悩んでいたり、それについてもう少しだけ理解したい場合は、正しい場所にいることになるのです。
Sexual confidence is fluid
Sexual confidence is not something we have or not have, explain Dr Chris Fox, the senior lecturer in Sexology at the University of Sydney.
“Self-confidence is fluid, so is sexual confidence.” “I can speak in front of thousands of people but stand in my family and give a speech without bursting into tears.
“I can do not be replaced in a lot of others.” “I couldn’t stand in front of family and give a speech without bursting into tears.
“I can not have a lot of owners.
Ms Mourikisは、誰もが性的な自信を持つことができますが、「それはいくつかの作業が必要です」と言います。
「私は私の体がどのように見えるかについて非常に多くの頭の中にいる」
Nanthini* 彼女は昨年の妊娠中の体重増加で「すでに不安定」性的自信が打撃を受けたと言う。
32歳の彼女は、夫とセックスするときに自分がどう見えるかを気にしています。
「セックス中に目を合わせ続けるのが難しく、自分がパートナーにどう見えるかについて考え込んでしまいます」
「自分が与える喜びや感じることに影響します」
32歳の彼女は、夫とセックスするときに自分がどう見えるかについて考えています。「
パートナーに魅力的だと言われても、それを感じられないと言います。
すべての体が「良い体」であり、喜びを得るに値すると知ることは、自信を高めるための大きな要素だとモーリキス女史は述べています。
私たちが性的な自信を持つことを妨げている他のものには、性的であることや自分の体を探求することを、両親や学校、パートナーなどから勧められないこと、自分の性的な好みを伝えたり境界を決めたりすることを教えられないことなどがあります」
What sexual confidence looks like
自分の体について良い気分になるのと同様に、性的自信には他のサインもあります。
自分は快楽に値すると信じている
性に自信がある人は、自分が快楽や喜びを経験することが許されていると知っている、とMourikis氏は言う。
自分の性的欲求を理解し伝える
自分の楽しみ方を理解しそれを明確にできることは、性的自信のしるしである。
フォックス博士は、「私たちはセックスに関して共通の言語を持っていない」と言い、だからこそ、良いコミュニケーターであり聞き手になる必要があるのです。
一緒にいる人のことを理解して聞く
性的自信とは相手のニーズを積極的に聞く人だと、博士は説明します。
境界線を設定し、受け入れる
性に自信がある人は、境界線を設定し、他人の境界線を受け入れる方法を知っている
「自分がしてもいいこと、悪いことを共有し、相手の境界線を否定したり拒絶したりせずに受け入れること」とMourikisさんは言います。
性に自信を持つための5つのヒント
モウリキさんは、性に自信を持つための5つのヒントを挙げています：
- 1.異なるソース（例えば、異なるマスターベーションスタイルや異なるパートナー）とつながることによってあなたが何に引き寄せられ何に夢中かを知り、あなたの体がどう反応するかに気付くことです。
- 2.自分の体や性的体験の中で何が起こっているのか、好奇心を持つことです。 偏見のない好奇心のあるところから出発すると、多様な経験を楽しみ、満足し、自信を持つ機会を自分に与えることができます。
- 3.文化の役割を認識する。 庶民は、セクシーなものはある特定の方法で見えると教えられています。 また、文化を通して、脂肪恐怖症、有色人種主義、能力主義、年齢差別を学び、内面化していると、Mourikis氏は言います。 これらのメッセージはすべて、私たちが自分の体についてどう感じているかに影響します。
- 4.マインドフルネスを実践し、考えが頭の中で変化するのに気づき、自分を瞬間に引き戻し続けることによって、快い性的経験に向けて演技的なセックスからシフトする。 直接的であること、頻繁に確認すること、ボディランゲージを使うこと（例えば、手で誘導したり、相手の手や言葉の合図を使うなど）を学びましょう。
この記事は一般的な情報のみを掲載しています。 あなたの特定の状況に関連して、独立した専門家の助言を得ることを検討してください。
*プライバシー保護のため、名前を変更しています
。