読了時間：3分
注：この記事の更新・拡大版はこちらにあります。
数記事前に、以前のウェブサイトのタグラインから「1口ずつコンセプト」ということについて書きました。 今日は、そこで、私のキャッチフレーズにもあった「最適な健康」というフレーズに目を向けてみましょう。 最適な健康とは、具体的にどのようなものでしょうか。
まず、公式なことを説明します。 世界保健機関は、その規約の前文で、「健康とは、身体的、精神的、社会的に完全に良好な状態であり、単に病気や病気がないことではない」
この定義は、主に精神的、社会的幸福を含んでいるので、私は大好きなのですが、この定義には、「健康とは、身体的、精神的、社会的に完全に良好な状態である」 とあります。 しかし、人によっては、「完全な肉体的、精神的、社会的な幸福」に到達するのは難しいかもしれません。 私の考えでは、最適な健康状態というのは個人的なものです。 健康状態によって、また現在の状態によって、最適な健康状態は異なります。 例えば、大学のスポーツ選手にとって最適な健康とは、糖尿病と高血圧を患う60代の女性にとって最適な健康とは、全く異なるものでしょう。
最適な健康とは、持続可能な行動と習慣を採用したときに、自分だけができる健康状態になることです。
最適な健康は、栄養のある食事をし、自分の体力レベルに合った方法で定期的に体を動かすことによってもたらされますが、健康には他にも多くの側面があります。
…慢性疾患がある場合、どうすれば最適な健康に到達できるでしょうか。 ほとんどの慢性的な健康状態のための治療法はありません。 糖尿病、高血圧、心臓病、喘息がその例です。 だからといって、これらの状態を管理できないというわけではありませんし、管理することで深刻な合併症のリスクも軽減されます。 いわば、馬が納屋から出てしまってからでは手遅れで、予防のためには、管理された状態の方が、管理されていない状態よりもはるかに良い健康状態になります。
… 慢性健康状態を発症するリスクが高いか？ あなたの健康習慣は、それほど強くはないでしょうか？ あなたの医者は、あなたの血糖値、または多分あなたの血圧が、少し高すぎることを警告していますか？ 信じられないかも知れませんが、あなたは強力な立場にいるのです。 今すぐ習慣を変えれば、より健康的な体へ移行できる可能性が高いのです。 1オンスの予防は1ポンドの治療に本当に価値がある
…まあまあの健康習慣を持っていますが、「何とか」なっているように見えますか？ 栄養不足、運動不足、慢性的なストレス、睡眠不足が続くと、体にゆっくり、着実にダメージが蓄積され、病気になる可能性があります。 医者から聞きたくないようなことを言われるのを待つのはやめましょう。
…現在「健康」を享受し、健康をサポートする習慣を持っていますか？ 現状に甘んじることなく、マンネリ化のサインに気をつけましょう。 筋力トレーニングやストレッチ、バランス感覚を養う運動など、あなたのフィットネス習慣が充実しているかどうか、自問してみてください。 新しい全粒粉を使ったり、肉なしの食事を増やしてみたり、異なる文化の料理を試してみたりして、食事を変えてみましょう。 あまり栄養のない食事や、座っている時間が長いことは、今は問題ないように思えますが、いずれは問題になるかもしれません（その一部は遺伝に左右されます）。 不健康な習慣から「逃れて」いても、おそらく毎日最高の気分で過ごすことはできないでしょう（それが「普通」になってしまっているので、気づかないかもしれませんが）。 そんな人にならないようにしましょう。 セルフケアは泡風呂がすべてではありません – それは自分自身とあなたを気にする人々のために、根本的な方法で自分の世話をすることです。
Carrie Dennettは、太平洋岸北西部ベースの登録栄養士の栄養士、フリーランスのライター、直感的に食べるカウンセラー、著者、スピーカーである。 彼女のスーパーパワーは、栄養の神話を破壊し、女性が自分の体でより良い気分になり、喜び、栄養と健康をサポートする食品の選択を行うために力を与えることが含まれています
。