抹茶グリーンティーは、しばしばスーパーフードと呼ばれる健康飲料で、強力な抗酸化物質、エネルギーレベルの増加、集中力の強化、低コレステロールと血糖、および代謝と脂肪燃焼を高めて減量を支援するなど、数多くの健康メリットが詰まっています。 ほとんどの人にとって、抹茶を生活に取り入れることは非常に良いアイデアです。
しかし、これほど健康的なものに副作用や飲める量に制限があるはずがないと思い込んでいる人もいるようです。 そうとは言い切れません。
抹茶を飲むことは、普通の人が1日に1、2回、普通の量を飲む分にはまったく問題ありません。 しかし、この緑茶には自然に高いカフェインが含まれているため、飲み過ぎは禁物です。 また、カフェインに敏感な人は、問題を起こす可能性があります。
カフェインの大量摂取に関連する、より一般的なマイナスの副作用をいくつか挙げてみましょう。
- 頭痛
- イライラ
- 不眠
- めまい
- 胸焼け
- 胃もたれ
- 吐き気
- 下痢
- 便秘
少し怖い感じですが、これは、カフェインの摂取を控えた方が良いということですね。 しかし、まだ抹茶を捨てないでください。 適度な量が重要で、量が多くてもこれらの効果に気づかないかもしれません。 これにはいくつかの理由があります。 まず、私たちは皆違うのです。 コーヒーと同じように、抹茶には多量のカフェインが含まれています。 コーヒーと違って、抹茶にはそのカフェインをある程度打ち消すスーパーパワーが隠されている。 抹茶のアミノ酸であるL-テアニンは、集中力を高め、穏やかな気持ちにさせるため、他のカフェイン源ほどカフェインが強く作用したり落ちたりしないようにするのです。 カフェインがゆっくり効いてきて、長く続き、やがて消えていくので、高揚感や低揚感のない長期的なエネルギー補給が可能になるのです。 抹茶に含まれるクロロフィルと食物繊維もカフェインの吸収を調整するのに役立ちます。 カフェインの過剰摂取は、たとえそれほど強くないものであっても、一時的に不整脈を引き起こし、不安障害に苦しむ人の不安を悪化させ、すでに高血圧の傾向がある人の血圧を上げる可能性があります。
緑茶を飲みすぎて、肝臓の機能不全としてよく知られている漢方肝毒性を起こした例さえあります。 抹茶にたっぷり含まれる抗酸化物質カテキンは、適量であれば体に良いのですが、高濃度の摂取は肝細胞を傷つけてしまうのです。
1日1～2杯程度なら全く問題ないでしょう。 3杯でもおかしくなることはない。 それ以上になると、眠れなくなる危険性があります。 抹茶やコーヒーを1日に何杯も飲んだり、抹茶を水のように飲んだりしていると、上に書いたような悪い副作用の危険性があります。
多くの健康専門家は、子供、妊娠中や授乳中の女性、また心臓病、腎臓病、肝臓病、精神障害を持つ人々 は、緑茶やコーヒーの任意の種類の消費を避けるべきであることをお勧めします。
抹茶緑茶も特定の薬との負の相互作用を持つことができるので常に新しいものをあなたの毎日の食事に加える前に医師に尋ねることがベストです。 また、「禅の教え」は、「禅の教え」と「禅の教え」を融合させたもので、「禅の教え」は、「禅の教え」と「禅の教え」を融合させたもので、「禅の教え」は、「禅の教え」と「禅の教え」を融合させたものです。