手術に入る前の不安感、手術前不安とも呼ばれますが、これは信じられないほど一般的なものです。 手術を受けるとわかっている多くの患者が、それを経験するようになります。 手術前の不安は、基本的に患者の恐怖や疑念から生じる不快なストレス、不安、緊張と表現されます。
手術の恐怖の原因は何ですか？
誰かが手術を怖がる理由は数多くあります。 最も一般的な理由は次のとおりです。
- 未知のものへの恐怖
- 手術がうまくいかないことへの不安
- 麻酔への恐怖
- 個人を見失う
- 知らない人のそばで回復しなければならない
- 自分を見失う
- 痛み
- 回復できない
- 慣れない環境
- 死
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ある程度の手術不安はあって当然である。
手術前の不安のレベル
専門家によると、脊椎手術を受ける前には誰もがある程度の不安を経験するとのことです。 しかし、その不安には3つのレベルがあるというのが彼らの見解です：
- 低レベル：差し迫った危険の兆候を無視する傾向のある人に起こります。
- 中程度の不安：与えられた情報に直接反応する傾向がある人に見られる。 つまり、手術の合併症の可能性についての情報を提供すると、手術を怖がる可能性が高いが、これらの合併症の発生頻度の低さについての情報を提供することで、速やかに解決することができる。
- 高不安症：神経症的素因を持つ人、または手術や身体的危害に対してほとんど不合理な恐怖を持つ人に見られます。
手術前不安症の影響
手術を受けることを恐れることは、人々にさまざまな形で影響を及ぼします。 攻撃性、神経質、不安、緊張など、認知や行動の変化を含む心理的な影響です。
行動戦略
過去には、患者は単に手術前の不安に対する薬を提供されるだけだったでしょう。 しかし、今日では、他の方法がはるかに適切であることが知られています。 しかし、脊椎外科医と患者が一緒になって、患者がどの程度神経質になっているか、その結果何を経験するか、そしてどのように問題を解決するかを見極めることが重要である。
たとえば、恐怖の結果、不整脈を起こす人には、この手術前不安治療薬が有効でしょう。 手術前に緊張して下痢をする人は、体力を維持するために電解質を摂る必要があるかもしれません。
残念ながら、患者は自分がどれほど緊張しているかを認めないことが多いのです。 つまり、医師は不安の兆候や症状を認識することに、より熟練しなければならないのです。 このような場合、「不安は自然な反応であり、完全に否定されるべきではない」と考えます。 患者が手術前にそれを経験すれば、準備と現実的な期待を持つのに役立ちます。 実際、適切な量の不安は、痛みの経験に対する心理的な準備を助けることができます。
しかし、多すぎると、それに対して過敏になり、その経験ははるかに快適でなくなり、将来の不安を増大させることさえあるのです。
17 Tips on How Stay Calm Before Surgery
Thankfully, there are numerous things that you can do to stay calm, or experience healthy level of anxiety and no more, before the surgery.
- 医療チームへの信頼を深める
全体的な恐怖や不安を軽減したいのであれば、自分のケアに関わる医師を信頼することが非常に重要です。 信頼と不安は互いに相反するものです。 あなたを助けようとしてくれている看護師や医師を信頼できると感じれば、すぐにまた自分をコントロールできるようになるはずです。
このような信頼があることを事前に知っておくことで、より落ち着いて状況に臨むことができ、またコントロールもしやすくなります。 医療従事者を信頼することは、彼らの資格を調べ、手術前のカウンセリングを受け、彼らが自分の仕事をするために訓練されていることを受け入れることにほかなりません。 心理学的に言えば、これは実は自分に対するパラノイアに通じます。 自分の体のことを知り、その声に耳を傾け、何が必要かを理解できるという事実を信頼する必要があります。 自分の体が送ってくるメッセージに基づいて、あなたは決断することができるのですから、その能力を信頼しなければなりません。 今日の決断が、回復の可能性を最大限に高めるという事実も、信頼すべきです。
食事もきちんととり、医師の指導に従い、作業療法やリハビリに参加するなど、自分の体にも気を配らなければなりません。 さらに、自分で決めたことに感謝しながら、肯定的なアファメーションをしましょう。 実際、手術後に回復してうまくいっている自分をイメージする誘導イメージも効果的です。
- Allow yourself to help yourself.
手術を依頼したり、手術の紹介を受けることは、自分が医療問題を抱えていることを受け入れていることになります。 不安も同様に医学的な問題であり、あなたはそれをそのように扱う必要があります。 例えば、瞑想は、この特定の医学的問題を治療するための本当に良い方法です。
先に述べたように、肯定的なアファメーションと視覚化テクニックは本当に良いものです。 しかし、あなたは自分自身をより信頼し、信じることができるように、他のことをすることも許可する必要があります。 そのためには、海辺に座って波を眺めたり、絵を描いたり、長い散歩をしたり、家の掃除をしたり、ボランティアをしたりと、何でもいいのです。 そうすることで、手術や病院、病状そのものへの恐怖を克服することができます。 同時に、病状について調べることで、不安が増すという事実も知っておいてください。
たとえば、何がうまくいかないかをGoogleで検索すると、むしろ知りたくもないような可能性が豊富にリストアップされます。 これが、信頼できる情報源だけを使うべき理由であり、また自分自身を知るべき理由でもあります。
- Plan proper in advance.
病気や医療問題があるときは、回復と治療のためにすべてのエネルギーを集中させる必要があります。 不安でエネルギーを浪費してはいけません。 そのための一つの方法は、手術後の計画を立てておくことです。 つまり、手術が始まる前から、治癒のプロセスに心を奪われ続けるのです。
自分に何が期待されているのか、誰が助けてくれるのか、何をしなければならないのか、回復にはどのくらいかかるのか、回復中の日々を満たすために何ができるのか、仕事や育児はどうするのか、などなど、確認することです。
- 医師から提供された術前のヒントや指示をすべて聞く。
心を満たすことは非常に重要で、簡単な作業でも構いません。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼ぶことにします。 建設的なこと、重要なことに忙しくしていると、不安や恐怖に負けている暇はありません。 また、手術の前に何をすべきか、手術中に何をすべきか、手術後に何をすべきかなど、医師から多くの情報が提供されているはずです。
入院用のバッグなど、身の回りのものをしっかり準備しましょう。 回復室を設け、そこで楽に動けるようにしておく。 おやつ、電話の充電器、水筒、リモコン、ティッシュなど、細かいところにも気を配りましょう。
- Distract yourself.
Sometimes, the simplest thing is simply distract yourself from what is going on.これは、最も簡単なことは、単に起こっていることから目をそらすことです。 不安になったら、本やパズルを手に取ったり、テレビのスイッチを入れたり、散歩に出たり、気持ちを別のところに向けるようなことをしてみましょう。
- 音楽を聴く。
音楽は強力な癒しとリラックス効果があり、それは多くの研究によって証明されている。 実際、手術の直前に音楽を聴くと、気が紛れ、リラックスできるため、少なくとも不安ははるかに軽減されます。
どのような音楽を聴く必要があるかは、あなたの個人的な音楽の趣味によって決まります。 あなたが好きな音楽がすべて含まれているプレイリストが利用できるデバイスを用意してください。 デバイスが適切に充電され、それを聴くのに十分なモバイルデータがあるか、オフラインで聴くために音楽をダウンロードしていることを確認してください。
- プロのサポートにアクセスする。
自分が心配性であることがわかっている場合は、そのことを医師に伝えましょう。 医師は、ボランティア、ソーシャルワーカー、カウンセラー、その他、手術前にあなたを助け、サポートすることができる人たちと連絡を取れるようにしてくれるかもしれません。 精神科医からコンパニオンまで、さまざまなタイプのプロのサポーターがいますので、自分に合ったサポーターを見つけることが必要です。 そのため、自分が何を不安に思っているのかもきちんと説明するようにしましょう。 例えば、病院が怖いのと、麻酔が怖いのでは、かなり違います。
- リラックス法を活用する
良いリラックス法はたくさんあります。 筋弛緩法、呼吸法、瞑想法、どれも素晴らしいテクニックです。 手術前にクラスに参加することもできますし、YouTubeのビデオや事前に録画されたコースを使ってやり方を学ぶこともできます。 何より、不安を感じ始めたらいつでもこれらのテクニックを使うことができますし、手術の直前や麻酔をかける直前にも同様に使うことができます。 例えば、催眠療法、アロマセラピー、ホメオパシー、鍼灸、マッサージなどを利用することができます。 病院でもこうした治療が受けられることがあります。 しかし、ほとんどの場合、例外的な状況を除いて、保険は適用されません。
- Stop smoking.
喫煙者の場合、タバコを吸わないとリラックスできないと思うかもしれません。 それは、体がタバコを欲するたびに、ストレスを感じるからです。 確かにタバコを吸えば神経が落ち着くのは事実ですが、それは短期的なものに過ぎません。 喫煙の問題点は、回復期に合併症を起こす可能性が著しく高くなることです。
さらに、傷の治りがかなり遅くなり、傷が化膿する可能性も高くなります。
- 思いやりのあるサポートを受ける
病院まで送ってくれて、その後家まで送ってくれる人を探しておくとよいでしょう。 その人は、あなたが今何を経験したかを知っていて、手術の前はとても不安だっただろうし、手術後もまだそれを感じているかもしれないことを理解しているはずです。 このことを理解し、あなたの気持ちを汲んでくれることを確認しましょう。
- Have your home in order.
You should make sure that home is ready to receive you when you back.あなたが帰ってきたとき、あなたの家はあなたを迎える準備が整っています。 ベッドメーキングをしたり、どの映画を用意するか決めたり、充電器を用意したりする時間はないでしょう。 家でゆっくり休んで回復するために必要な時間を調べておきましょう。 どんなに善意であっても、いきなりゲストを迎えることはないでしょう。
- サポート体制を整える
サポート体制も整えておく必要があります。 あなたが信頼し、好きで、頼りになるとわかっている人たちで構成されていることを確認してください。 自分の不安について、また、たまには気分をよくしてくれる人が必要であることを伝えましょう。 また、手術の前や後に、不安のために馬鹿にされたり嫌な思いをすることはないと知っていれば、少しは気分が良くなることもあります。
- サポートグループに参加する。
本当に良いサポートグループがたくさんあり、あなたを歓迎するのを待っています。 現実には、この種の不安を経験したのはあなたが初めてではありませんし、あなたが最後の一人であるとも限りません。 そして、手術が終われば、あんなに嫌な思いをしていたのは何だったのだろうと思うでしょうし、同じような思いをしている人を助けたいとさえ思うかもしれません。
それとまったく同じことを経験した人たちが、今ではこの種の支援を提供するためにサポートグループを立ち上げています。 これらのグループには通常、プロのセラピストやカウンセラー、あなたが経験していることと同じことを経験した人たちがいます。
また、特に不安に焦点を当てたサポートグループではなく、あなたが受けようとしている手術に焦点を当てたサポートグループに参加することができます。 これは、手術を受け、反対側に出てきた人たちや、手術を待っている人たち、あなたと同じように不安を感じている人たちと一緒に過ごすことができるということです。
- Try anxiety reducing herbs.
Last but not least, you could try taking anxiety reducing herbs.
最後に、不安を和らげるハーブを飲んでみましょう。 アシュワガンダとL-テアニンは、2つの優れた抗不安ハーブで、オンラインや様々な健康ショップで購入することができます。 多くの人が、手術前にリラックスするためにこれらを利用し、一般的に神経を落ち着かせています。
脊椎手術についての詳しい情報は、こちらのフレンドリーなスタッフにお問い合わせください。