心臓のための天然サプリメントから甲状腺を元気にする食事プランまで、私たちの個々の臓器を少し余分に愛してあげる方法はたくさんあります。 腎臓、肝臓、胃などの臓器ほど知られていないかもしれませんが、脾臓は私たちの生命と健康を維持するために重要な役割を担っているのです。 脾臓は免疫系の中で最も大きく、有害な病気と日々戦っている最前線にあるのです。 ですから、この小さな脾臓を大切に育ててあげたいものです。
脾臓の働き
この忘れられた臓器を幸せにする方法を知る前に、まずこの小さな臓器の日常的な働きについて知っておく必要があります。 大きさは個体差がありますが、一般的な脾臓の長さは3～5センチです。 脾臓はどこにあるかというと、左上腹部で胸郭に守られるようにひっそりと存在しています。 古くなったり傷ついたりした血球は、脾臓で取り除かれ、ビタミンや鉄分などの栄養素に再利用される一方、悪いものは捨てられるのです。 メディカル・ニュース・トゥデイによると、脾臓はまた、厄介なバクテリアを検知し、侵入者を攻撃する白血球を作り出すことで、免疫反応において重要な役割を担っているそうです
ピッツバーグ子供病院はそのウェブサイトで「脾臓はしばしば体の『前線』にあります。 「そのため、脾臓は免疫システムの重要な部分であり、その健康を維持することは非常に重要です。 「食欲不振、消化不良、下痢、便秘などの機能性胃腸障害の大半は、脾臓の器官が弱いことが原因です」と、バプティスト大学中国医学部臨床部門のビアン・ザオシャン教授（医学博士）は言います。 さらに、臓器の機能低下は、脾臓の肥大をもたらすウイルス感染につながる可能性があります。 脾臓肥大の症状には、肩に広がる左腹部の痛み、あまり食べずに満腹になる感じ、疲労、頻繁な感染症、メイヨークリニックによると、簡単に出血するなどがあります。
幸いなことに、脾臓の維持はそれほど大変なことではなく、食事で簡単なルールを守ることで、正常に機能することを保証できます。 伝統医学（人気のあるアーユルヴェーダ医学を含む）では、「寒さや湿気の多い環境、塩辛いものや酸っぱいものの食べ過ぎ、無理な運動、消化不良はすべて脾臓や肝臓にダメージを与えやすくすると考えられていました」と、ジリアン・レヴィ（CHHC）はドクター・アックスの健康ブログで語っています。 脾臓のバランスを取り戻すために、レビーは、異物.
のそれを取り除くために十分な水分補給を提供することができる植物性食品に富んだ食事をお勧めします “あなたの循環系と免疫系にストレスを置く食品を食べないようにしてください、” レビーは追加されます。 食べ物から化学物質を摂取すればするほど、肝臓や脾臓などの臓器が働かなければならなくなるのです」。 食事から制限または排除すべき食品は、一般的なアレルゲン（乳製品、グルテン、大豆、貝類、ナイトシェードなど）、低品質の動物性食品、砂糖菓子、精製植物油（キャノーラ、コーン、サフラワー、ヒマワリ、大豆）、化学スプレーや毒物を含む加工食品です」
しかし、よい脾臓の健康は悪いものを排除するだけではなく、よいものも取り入れなければならないのです。 伝統医学では、脾臓の健康のために黄色の食品に多くの在庫を置きます。つまり、「黄色のルール」に従って、カボチャ、カボチャ、山芋、黄色のレンズ豆、トウモロコシ、パイナップル、黄色のピーマン（とりわけ）を豊富に含む食事は、小さな戦闘員のスタミナを補充するのに長い道のりを歩むことができるのです。 「この重要な臓器に有益な食べ物はたくさんあるので、これは良いニュースです」
しかし、Suttie博士は、健康的な食事だけでは脾臓の回復を助けることができないと指摘するのは早いです。 「私たちは長時間働き、きちんと食事をせず、十分な睡眠をとっていないことが多いのです。 「脾臓は食べ物や飲み物だけでなく、すべての刺激を取り込む役割を担っているため、より負担がかかるのです。 だから、1つ1つのことを丁寧にやることが、脾臓の負担を減らすのです」
つまり、休みをとって自分を休ませることです。
More From FIRST
How to Hit the Reset the Button on Your Metabolism After 40
Your frequent Forgetfulness Could Actually be a Sign of Thyroid Brain Fog
How Christina Applegate Fought Back Against Insomnia