あなたは今、妊娠10週目、妊娠3ヶ月の半ばにいます。 あと2週間もすれば妊娠中期に入り、これまでの不快な症状がすべて治まります。ほとんどの女性では、妊娠初期の終わりまでに吐き気、めまい、嘔吐が治まります。
疲れや眠気をあまり感じなくなり、お腹も大きくなり始め、やがてあなたが妊娠10週目に入ったことが明らかになります。
妊娠10週目の女性の体
妊娠10週目になると、子宮がどんどん大きくなり、腹腔内に膨らんできて、お腹が大きくなっていることがわかるようになります。 妊娠を知らない人は変化に気づかないかもしれませんが、本人にとっては人相が変わったことは明らかで、ズボンがきつくてボタンを外したり、いつもよりゆったりとした服を着たりすることは普通にあります。 膀胱が圧迫されるため、尿意を感じる頻度が高くなります。
顔や足、胸などに小さな赤い斑点がある場合、これは毛細血管の拡張によって起こるクモ状静脈であることを知っておいてください。 それを避けるために、足を高くしておく、足で円を描くような運動をする、毎日30分以上歩くなどの工夫をしましょう。
まだブラを変えていない人は、妊娠10週目の今が変え時かもしれませんね。 圧迫感のないブラジャーを探し、アンダーワイヤーを避け、できれば綿素材のものを選び、もちろん普段のサイズより1～2サイズ大きめを選びましょう。
妊娠中の赤ちゃんの発達と成長
赤ちゃんは現在8週目で3～4cm、5g前後になっています。 外見はだんだん人間らしくなってきているが、目はまだ大きく離れていて、まぶたは皮膚と融合している。 首が長くなり、顎が体から離れるようになりました。 耳小骨も形成されている。
手足が長くなり、肘や膝の関節がすでに見えている。 とても小さいですが、手足の指が揃っていて、この頃は爪も発達し始めています。
妊娠10週目には、卵黄嚢が独立し、臍の高さにあった腸が腹部の所定の位置に移動し、超音波で臍が確認できるようになっています。
妊娠中の健康と感情
妊娠中で喘息のある方は、気管支拡張剤を使い続ける可能性について医師に相談してください。 ほとんどの場合、医師は、赤ちゃんへの薬の副作用よりも、病気自体を治療せずに放置すると、母親にとってより危険であるため、あなたが飲むことができる薬を処方します。
多くの母親が赤ちゃんの健康について不安になり、赤ちゃんがうまくやっているかについて恐れや不安を持つことは正常ですが、心配することです。 ほとんどの赤ちゃんは健康に生まれてきますし、すべての検診を受けていれば、異常があっても早期に発見することができます。 赤ちゃんへの過度な心配は、あなたのストレスとなり、それが赤ちゃんにまで波及する可能性があります。 パートナーに不安を打ち明けることも有効ですし、どうしても安心できない場合は医師に相談することもできます。
妊娠初期もそろそろ終わりです。 最初の数週間の不快感は少しずつ和らぎ、それほど疲れを感じなくなり、吐き気もめまいや嘔吐の感覚も概ね治まってきます。
妊婦の食事と栄養
妊娠10週目から妊娠後期まで、今からできること、そして妊娠後も食事でこれらの健康習慣を続けられることをご紹介します：
– 水をたくさん飲み、常にボトルを持ち歩いて、十分に水分を補給しましょう。
– 5回の食事を摂りましょう。ただし、多すぎないようにしましょう。
– よく噛んで食べると、ガスを防ぐことができます。
– 1日に2～4個の果物を食べましょう。必要なビタミンを摂取することができます。
– 1日に2～4個の果物は、必要です。 便秘に悩む妊婦さんも多いので、食物繊維の豊富な果物を食べて腸内環境を整えましょう。
– カルシウムは、妊娠中も授乳中も欠かせない補給物です。 殺菌された乳製品を必ず日常的に食事に取り入れましょう。
– 魚を食べる場合、大型のものは他の魚を餌にしているため、汚染物質が多いので小型のものを食べることが望ましいです。 生魚を扱うときは、その後しっかりと手を洗うことを忘れないようにしましょう。
妊娠10週目の豆知識
まだ妊娠の知らせはしていないの？ 流産のリスクが低くなる妊娠12週まで待つという選択をする女性も少なくありません。 いつパートナーに伝えるかはあなた次第なので、パートナーと相談して理想的な状況を決めてください。 妊娠10週目でいいと思ったら、どんどんやって、家族や友人と喜びを分かち合いましょう。
仕事については、外で働いていれば、遅かれ早かれ職場の人に知らせなければならないことがあります。 記録として文書で残しておく。 Guiainfantil.com.
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