5年間の不妊闘病を経て、やっと妊娠したときは自分の体に畏敬の念を抱きました。 6ヶ月間つわりに悩まされましたが、妊娠後期に入ると、気分は最高。 もちろん、体の不調や疲れで辛い時期もありました。 もちろん、体がだるく、疲れ果ててしまうようなつらい時期もありましたし、養子縁組した12カ月の子供と一緒に新しい子供を産むなんてどうしたらいいのだろうと、精神的に参ってしまうこともありました。
妊娠の臨月は、自分にとってもパートナーにとっても特別な時間になります。 また、家庭や心の整理をするのにも最適な時期です。 ここでは、妊娠後期を乗り切るための8つのヒントをご紹介します。
Embrace the power nap
臨月に身体を快適にするのは大変なことです。 膨らんだお腹、頻尿、全身倦怠感など、ベッドでくつろいでゆっくり眠るのは簡単ではありません。
研究によると、20～60分の昼寝は、気分を高めてエネルギーを回復させるだけでなく、反応速度や推理力を向上させることができるそうです。 私は昔（そして今も）パワーナップの大ファンです。 20～60分の仮眠は、気分を高揚させ、エネルギーを回復させるだけでなく、反応速度や推理力を向上させるという研究結果があります。
このわずかな時間に漂い、疲れた妊婦の体を休める。 また、赤ちゃんが生まれたら、眠れない夜にも対応できるよう、昼寝は大切なツールになります。 「赤ちゃんが寝たら寝る」、これはすべての新米ママに心がけてほしいアドバイスです！
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自分自身を平和な状態にするためのもう1つの賢い選択肢は、ガイド付き瞑想を実践することです。 アプリは何十種類もあります。 私の娘は、現在、新しい母親ですが、彼女の友人は、妊娠中の女性、新しい母親、および不妊治療に着手したばかりの女性のために作成されたアプリ、Expectfulが大好きです。
Cook ahead and stock your freezer
私が第一子を出産したとき、多くの寛大な近所の人や友人が、ラザニア、チキンポットパイ、自家製のマカロニチーズなどのおいしい、ボリューム満点の夕食を持ってきてくれた。 ラザニアやチキンポットパイ、自家製マカロニチーズなど、心のこもったおいしい夕食をたくさんいただきましたので、数週間分を冷凍保存しておきました。
2人目を出産したとき、新生児のいる最初の数週間は料理の心配をしなくていいように、キャセロールやシチューなど冷凍しやすい食事をあらかじめ作っておこうと思いました。
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妊娠中のこの時期を利用して、パスタや缶詰のスープなど、新生児期の疲れを癒すのに役立つ主食を買い置きしておきましょう。 私はいつも友人や家族に手伝ってもらい、最後の数週間は冷凍保存できるものを10食ほど作り、必要な時にお返ししていました。
生産的なだけでなく、とても楽しくて、いい思い出ができました。
新生児の必需品をシンプルに
養子縁組が進み、ついに親になれるとわかったときのことは、今でも鮮明に覚えています。 産婆さんが私たちを選んでくれて、娘は1週間もしないうちに生まれる予定でした。 ワクワクするようなニュースです。
私は 5 年以上にわたって、母親になることを夢見ていました。 その夢には、超スウィートなベビー用品を買い揃えるというビジョンも含まれていました。 パステルカラーのおそろいのものがほしい。 最新のおしゃれなアクセサリーやガジェット、かわいい洋服など、赤ちゃんにまつわるものなら何でも揃えたかった。 これからママになる人は、あらゆる種類の素晴らしいベビー用品を買い求めるだろうと思ったのです」
Wow, was I ever wrong!
ワオ、それは間違いだった！初めての出産準備で大忙しの中、購入したものの半分以上は必要なかったのです。 私はそれを未熟であることだけでなく、新生児用品がいかに貴重であるかに振り回されたことにします。
妊娠中のこの時点で、あなたはベビーシャワーを持ち、喜びのあなたのバンドルのための素晴らしいギフトの多くを受け取ったかもしれません。 このような場合は、このビデオ、赤ちゃんのための準備、ギャップを埋めるためにまだしようとしていると予算に滞在する必要があります。 新生児の必需品を予算内で揃えるには、このビデオ「Preparing For the Baby: Newborn Essentials on a Budget」が素晴らしいです。 8人の赤ちゃんを持つこのベテランママは、これらの節約術を認めています！
Feather your nest
Nesting is a common sign that childbirth is nigh. 妊娠3ヶ月のエネルギーが爆発し、今すぐ冷蔵庫を掃除したり、キッチンシンクの下のスペースを整理したりしたい衝動に駆られる女性もいます。 ネスティングは、babycenter.com世論調査で妊娠中の女性の一般的な73％がいくつかのfashion.
私のエピソード、あなたの妊娠ネスティング超大国を活用する5素晴らしい方法、あなたは私のお気に入りなどあなたの最後の月のこの段階でロックを助けるためにいくつかの楽しさと簡単にヒントを共有 – あなたの創造性を包含しています。 私はいつも芸術や工芸品のプロジェクトを楽しんできたが、私は妊娠していたたびに私の興味が急騰した。 私はデコパージュと恋に落ちることができるようにするための妊娠ネスティングに感謝することができます。 寝室の廊下には、家族のお気に入りの写真で気まぐれなギャラリーを作りました。
赤ちゃんが帰ってきたとき、妊娠後期の努力を見渡して、満足感と満足感を感じるでしょう。
また、歯ブラシホルダーから収納のクリスマスオーナメントまで、過剰に掃除と整理をしました。 いつも巣立ちを利用して、整理整頓をしながら出産準備を進めていたので、病院から帰宅するまでに全て完了しました。
料理や掃除、ペンキ塗り、飾り付け、あるいは普段は取り組まないようなホームプロジェクトに挑戦したい衝動に駆られたら、そして（足の指が見えないこと以外に）身体的制約がないのであれば、ぜひ挑戦してください。
Surprise sibling with a new baby
私たちが第二子を出産したとき、私は習慣を始めました-新しい「お兄ちゃん」「お姉ちゃん」に小さなサプライズを選んで、新しい赤ちゃんから兄弟への贈り物とすることです。 私はいつも妊娠の臨月にこれを行い、陣痛が来たときに病院にプレゼントを持って行きました。 そして、兄姉が新しい兄や姉に初めて会いに来たときに、赤ちゃんからのプレゼントを渡すのです。
心のこもらない娯楽を用意する
新生児は愛らしく、かわいらしく、貴重で、かわいいだけでなく、お腹を空かせています。 ほとんどの新生児は、2～3時間おきに、あるいは24時間おきに8～12回食事をします。 母乳で育てている場合、特に赤ちゃんの最初の数週間は、24時間365日授乳しているように見えるかもしれません。
今こそ、グライダーロッカーでくつろぐ、これらの果てしないストレッチに備える絶好の機会です。 Netflixをチェックして、授乳中に見たいシリーズをチェックしましょう。 お気に入りのポッドキャストや本をテープに録音しておくのもいいでしょう。
Get in sync with your partner
This is the great time to get sync with your partner so he understands your needs.Have a good time with your partner, but you want to give up a long time of nursing. ある日は、愛情を込めて背中をさすってもらったり、抱きしめてもらったり、すべてがうまくいくという安心感を必要としているかもしれません。 また、配偶者と同じ部屋にいたくない日もあるかもしれませんが、それもOKです。
大切なのは、パートナーと愛情を持ってコミュニケーションをとることで、パートナーはあなたをどう慰め、いつ距離を置くべきかを知っています。 人気ブログWhat to Expectに、パパになる人に役立つヒントがあります：5 Things Every Partner Should Do for a Mom-To-Be.
彼女は最近、犬で疲れているだけでなく、感情的にも傷つきやすくなっているのです。 そのため、普段の家事よりも、さらに一歩踏み込んだことをするようにしましょう。 そして、彼女が女性であることを忘れないでください。 朝、出かけるときに「元気そうだね」と声をかけたり、通りすがりにおなかをなでてあげたり、肩のマッサージをしてあげたり。 できるだけ多くの静かな時間を一緒に楽しんでください。 二度と取り戻せない時間ですから、赤ちゃんの誕生を楽しみにしながら、絆を深めて過ごしてください。
「生まれる前」の生活を大切にする
私は過去20年間、8人の新生児のお世話をしました。 正直なところ、病院から帰宅するたびに、生まれたばかりの赤ちゃんが最初の数週間に必要とする仕事とケアについて、自分がどれほど忘れていたかに驚かされた。 陣痛と出産のストレスから身体を回復させながら、ほとんど、あるいはまったく眠らずに数週間を過ごすのは、疲れ果て、時には過酷でさえありました。 その上、兄妹の世話もしなければならないのですから！
ですから、私はいつも、妊娠している最後の数瞬間に感謝するようにしていました。 この数週間は、自分の素晴らしい体に驚嘆し、赤ちゃんが蹴ったり動いたりするのを楽しみ、自分のための静かな時間を楽しむ時間なのです。 もちろん、新しい赤ちゃんが生まれたら、それは素晴らしいものになるでしょうが、今は、その変化の前のあなたの人生を祝う時でもあるのです。
私の夫は、私が妊娠するたびに、いつも協力的で楽しく、そして非常に思慮深い人でした。 私は出産前の静かな時間を使って、彼に感謝の手紙を書きました。 夫がこれらの心のこもった手紙を受け取り、読むときは、いつも私たちにとって特別な瞬間でした。 わがままな子育てが家族のためになる5つの方法