子供向けシリーズ「Curious Kids」の記事です。 The Conversationでは、専門家に答えてほしい質問を子どもたちから募集しています。 真面目な質問、変な質問、奇抜な質問など、どんな質問でも大歓迎です Curious KidsをベースにしたABC KIDS listenとThe Conversationの共同制作のポッドキャストImagine Thisもお薦めです。
なぜ食べ物が必要なのでしょうか？ – Milo, age 5, Cowes, Victoria.
携帯電話が毎日充電する必要があるように、あなたの体も同じように毎日充電する必要があります。 体を動かすには、毎日食べ物を食べ、水を飲むことが必要です。 食べ物は、あなたが成長し、ゲームをし、健康で、学ぶためのエネルギーになります。 毎日、5つの食品群からさまざまな食品を食べる必要があります。
5つの食品群は次のとおりです。
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穀類
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果物
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野菜
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牛乳またはベジタリアン
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肉またはベジタリアン
あなたの体はまた少量ですがナッツ、健康な油、スプレッドも必要とします。
新鮮な食べ物が一番です。 加工され、不健康な脂肪や砂糖を含む食品、つまりケーキ、ロリー、ソフトドリンクはお勧めできません。
食べ物の旅
食べたものは、口の中で歯と舌で噛み砕かれ、小さな部品になっていきます。 飲み込むと、咀嚼された食べ物は消化器官と呼ばれる長い管に入ります。 ここで、食べ物は体内で利用できるように小さな破片に分解されます。 全粒粉のパン、野菜、果物には炭水化物と繊維が含まれ、ナッツ、オイル、スプレッドには健康的な脂肪が含まれています。 体は炭水化物と脂肪をエネルギーとして使うので、走ったりゲームをしたりすることができます。 食物繊維は、食べ物が長い管を通りやすくするため、トイレでうんちをすることができます。
牛乳、肉、卵、豆類はタンパク質を多く含んでいます。 あなたの体は、髪、爪、皮膚を成長させ、切り傷を治すために、タンパク質を使用します。
ビタミンとミネラルは、食べ物の中に少量含まれています。 ビタミンAは肉類やニンジンなどのオレンジ色の野菜に含まれ、暗いところで目が見えるようにします。 ビタミンCはオレンジに含まれ、体を病気にする厄介な虫を撃退するのに役立ちます。
乳製品に含まれるカルシウムなどのミネラルは、骨を丈夫にするのに役立ちます。
お腹が鳴る
お腹が鳴るような音を聞いたことがありますか？ おなかが鳴るということは、おなかがすいていて、ごはんを食べなければいけないということです。 おなかがいっぱいになったら、食べるのをやめてもかまいませんが、あまり満腹感を感じないようにしましょう。
水は毎日飲むのに最適な飲み物で、体や脳が正しく働くのを助けてくれます。 暑くて汗をかくようなスポーツをしていたら、水を飲むとよいでしょう。
毎日食事と水がないと、疲れを感じて、うまく遊んだり学んだりできなくなります。
毎日いろいろな食べ物を食べ、日中に定期的に水を飲んでいれば、大丈夫です。
先生や保護者への注意事項です。 Refresh.EDは、カリキュラム支援教材（教材、クラス活動）で学校の先生の食育を準備するオンラインポータルです。
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