妊娠すると、食欲をはじめ、体にさまざまな変化が起こります。 これは、あなたの中で成長している赤ちゃんが、自分自身のカロリーを必要としているからです。 特に食欲の変動に慣れていない場合、お腹が鳴るのは不快で恥ずかしいことです。 幸いにも、妊娠中の胃のうなり声を鎮めるためにいくつかの方法があります。
原因
胃や小腸の壁が消化器系を介してガス、液体や食べ物を押すために圧迫すると、胃はうなり声を上げます。 この感覚は、胃が数時間空っぽだったときに増します。 妊娠すると食欲が増すのは、体内で成長する赤ちゃんがより多くの栄養や滋養を要求するからで、BabyCenterのウェブサイトによると、毎日約300カロリーが追加され、その結果、より頻繁に胃が鳴るエピソードが発生するようになります。 妊娠はまた、あなたのホルモンを変動させ、あなたの新陳代謝を高めるために、しばしば空腹とあなたの胃のgrowling.
- 消化器を通してガス、液体と食物を押すために胃と小腸の壁が圧迫するように胃がうなり声を上げる。
- 妊娠すると食欲が増すのは、体内で成長する赤ちゃんがより多くの栄養や滋養を必要とするからで、BabyCenterのウェブサイトによると、毎日慣れているカロリーよりも約300カロリーも追加され、その結果、より頻繁に胃が鳴るエピソードが発生します。
治療法
なぜ胃がもたれるのか
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毎日5食程度のおやつや小食で空腹感を緩和しながら、お腹をいっぱいにし過ぎないようにしましょう。 栄養価が高く、お腹を満たしてくれる食品を選びましょう。 例えば、全粒粉の食品や低脂肪の乳製品は、お腹を満足させながら、身体と成長期の赤ちゃんに栄養を与えることができます。 リンゴや大きなサラダなど、食べるのに時間がかかる食品を摂取することで、体が満腹の合図を認識する機会を与えます。
- 毎日、約5回の間食と少量の食事で空腹感をやわらげ、満腹を維持しながら食べ過ぎないようにしましょう。
Tips
栄養価の高いスナックを常に携帯し、太りやすいファーストフードや自動販売機のスナックではなく、ヘルシーなものでお腹を満たせるようにしましょう。 例えば、トレイルミックスやアーモンド、グラノーラバーなどを小さなビニール袋に入れて、財布に入れておくとよいでしょう。 たまにはお気に入りのおやつを食べると、不健康な食べ物の誘惑に負けることもありません。
注意点
食欲減退 & 子どもの胃痛
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食欲増進やお腹が鳴ることが気になる場合は医師に相談してみてください。 これは妊娠に対する正常な反応ですが、医師は他の健康状態を除外し、あなたの体重増加を監視するのに役立ちます。 お腹が鳴ったからと言って、好きなものを食べていいということにはならないようにしましょう。 不健康で脂肪分の多い食事は満足感を得られず、あなたと成長期の赤ちゃんに必要な栄養が不足しています。
- 食欲増進や腹鳴について心配な場合は医師に相談してください。
- 不健康で脂肪分の多い食事は満足感を得られず、あなたと成長期の赤ちゃんに必要な栄養が不足しています。