冬のブルーはとても一般的で、多くの人が冬の寒く暗い日々に気分転換を経験します。
いつもより不幸に感じるかもしれませんが、冬のブルーは通常、人生を楽しむ能力には影響を与えません。 しかし、仕事から個人的な関係まで、人生のあらゆる側面に冬の憂鬱が浸透し始めた場合、季節性情動障害（SAD）を経験しているかもしれません。
SADは、自然光が少ない冬の時期にうつ病を発症することが特徴である大うつ病のサブタイプです。 多くの人にとって、症状は通常、秋に始まり、冬の数ヶ月間続きます。
季節性情動障害の症状には、以下のようなものがあります。
- 一日の大半を憂鬱な気分で過ごす。 ほぼ毎日
- 絶望感や無価値感を感じる
- 元気がない
- かつて楽しんでいたことに興味がなくなる
- 睡眠障害
- 以下の変化がある場合。 食欲や体重がある
- だるさや興奮を感じる
- 集中力がない
- 死や自殺を頻繁に考える
SADの原因は何ですか？
具体的な原因はまだわかっていません。
- 体内時計（サーカディアンリズム）
秋から冬にかけての太陽光の減少が、冬に発症するSADを引き起こす可能性があります。 この日照時間の減少により体内時計が乱れ、うつ状態になる可能性があります - セロトニンレベル
セロトニン（気分に影響を与える脳内物質）の低下がSADに関与している可能性があります。 日照時間が短くなると、セロトニンの低下が起こり、それがうつ病の引き金になる可能性がある。 - メラトニンレベル
季節の変わり目は、睡眠パターンや気分に関与するメラトニンの体内レベルのバランスを崩すことがあります。
SADの治療方法
SADの治療には光療法（フォトセラピー）、心理療法、投薬が含まれる場合があります。
SADの処方された治療計画に加えて、試してみてもよいでしょう。
- 環境を明るくする
- 外で過ごす時間を増やす
- 定期的に運動する
SADに加えて、季節とは関係のない大うつ病の人の中には、晩秋から冬にかけて症状が増加する人がいます；このことは精神科医と話し合うことが重要です。
最も重要なメッセージは、SADは他のタイプのうつ病と同様、治療可能であり、人々は黙って苦しむのではなく、助けを求めるべきであるということです。 脳&行動研究財団の社長&最高経営責任者（CEO）。 このブログ記事は、Gravity Blankets Blogにも掲載されています。
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