リストラティブ・ヨガ

長い時間ヨガのポーズをとり、体を完全にサポートすることで深いリラックスを得ることができます

リストラティブ・ヨガは、プロップの助けを借りて長い時間ポーズをとり、体を完全にサポートすることで深いリラックスを得ることを主眼としています。 リストラティブ・ヨガのクラスは、とてもリラックスした状態で、ゆっくりとしたペースで行われます。 ブロック、ボルスター、ブランケット、ストラップなどの小道具を使い、快適にポーズをとることができるようにサポートします。 そして、そのポーズを長時間キープします。 このプラクティスは、アクティブなヨガのスケジュールのバランスをとるのにも、体調がすぐれないときに自分を休ませるのにも最適です。

ポーズをとってリラックスすると、副交感神経が刺激されて、リラックス反応が促され、体内のストレスが軽減されます。 副交感神経は、心拍数や呼吸をゆっくりにし、重要な臓器への血流を増加させるなどの役割を担っているのです。

リストラティブ・ヨガを実践していると、動かず、形がないような感覚に陥り、それが感情的な不快感や傷つきやすさにつながることがあります。

効果

リストラティブ・ヨガは、日々のストレスによる身体的・精神的な影響と戦い、頭痛、腰痛、不安、不眠などの一般的な病気を、休息ポーズと深い呼吸法を使って緩和するのに役立つ。
– 体を深くリラックスさせる
– 心を静める
– 癒しとバランスの能力を高める
– 神経と免疫系のバランスをとる
– 免疫力を高める
– 気分を高める

リストラティブヨガについてもっと知りたい方は、エスターの記事をご覧になってください。 なぜリストラティブ・ヨガなのか