フレンチトーストの匂いで目覚めるよりいいのは、ベーコンの匂いだけです。 しかし、フレンチトーストはカロリーが高いという汚名を着せられましたが、そんなことはありません。 実は、材料を少し変えるだけで、低脂肪、高タンパク、高繊維のフレンチトーストを簡単に作ることができるんです。 フレンチトーストが食べたくなったら、もう食べたくはないですよね。
このフレンチトーストを作ったら、写真を撮って #thedietchef
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Macros (per 4 slice):
カロリー202、脂肪1g、炭水化物32g（食物繊維13g）、タンパク質21g
プリント
Fitter French Toast
タンパク質たっぷり、繊維たっぷりフレンチトースト
- 作者。 ダイエットシェフ
- 準備時間： 5分
- 調理時間： 8分
- 合計時間： 13分
- 収量： 4スライス1x
- カテゴリ： ダイエットシェフ 朝食
- 料理: アメリカン
材料
計量1x2x3x
- 4スライス ローカロリートースト（Weight Watchers）
- 卵白3個（105g）
- ¼ カップ（2オンス）バニラ無糖アーモンドミルク
- 大さじ2（30g）カロリーフリー/低カロリーパンケーキシロップ（Walden Farms）
- ⅛ tsp バニラエッセンス
- シナモンひとつまみ
- 塩ひとつまみ
作り方
- 中サイズのボウルで、混ぜます。
- 卵白、アーモンドミルク、パンケーキシロップ、バニラエッセンス、シナモン、塩
- パンの両面をミックスに浸す
- スキレットにノンスティックスプレーをかけ、中火で片側3分ほどトーストする
- カロリーオフ/低カロリーのパンケーキシロップをかける。..Walden Farms
Notes
Weight Watcher PointsPlusをお勧めします。 5PP
Nutrition
- 1食分：4枚
- Calories: 202
- Fat: 1
- Carbohydrates: 1
- Nat: 33
- 食物繊維：13
- タンパク質：21