腸の健康の重要性
研究者は、腸の健康が健康全般にとってどれほど重要であるかを発見し続けています。 腸内細菌は、健康全般や、肥満、アレルギー、うつ病などの特定の問題の予測因子であることが知られています。 腸内には神経伝達物質の大きなネットワークがあり、ほとんど第二の脳のような働きをしています。 健康な腸を育てることは、病気を防ぐために最初にできることかもしれません。プロバイオティクスは、基本的に腸のための生きたバクテリアや酵母ですが、その助けとなるものです。 “良い毎日のプロバイオティクスを取る…あなたが必要とするものであるバランスの良い細菌を保つのを助けることができる、”また、腸の健康とprobiotics.
プロバイオティクス
で働く経験の年を持っている野菜の女王として知られている登録栄養士ジルNussinow、言う「人々はこの質問への答えを求めて、それは皆のための1最高のプロバイオティクスがあるように思えない、「Nussinow氏は述べています。 彼女は、”サプリメントに含まれる菌の量と種類を見ること “を勧めています。 バクテリアの種類によっては、体のさまざまな場所をターゲットにすると考えられているので、どこに助けが必要かを判断することは、サプリメントを選択する際の指針になります。 Nussinowは、多くの伝統的な西洋の医師が喜んで勧める標準的なプロバイオティクスを選ぶことに注意を促し、自分で調べたり、統合医療の実践者に相談するよう勧めています。
私のプロバイオティクスを選ぶにあたって、私はまず、冷蔵を必要としない安価で低価格のサプリ（19ドル弱）、昔よりずっと一般的になっている、便利さを選択したのです。 このヴィーガン向けサプリメントには、1回分あたり50億個のサッカロミセス・ブラルディ細胞が含まれており、胃を通過しても腸管に効果を発揮するように設計されています。 1日1錠、食事の有無に関わらず、たっぷりの水で飲むのが私には適量でした。
排泄がよくなった
胃が弱いので、お通じが不規則になることには慣れています。 プロバイオティクスを毎日飲み始めて4日後、排泄が規則正しくなり始めました。 だんだん毎日同じ時間にお通じがあるようになりました。 消去法もより満足のいくものになりました。 より多くの老廃物を排出しやすくなり、体が軽くなり、健康的になったことがわかりました。 プロバイオティクスは便秘解消に効果があると言われているので、下痢にならないか心配でしたが、下剤のような効果ではありませんでした。 逆に言えば、バランスが取れていると感じたのです。 3291>
My cravings decreased
多くのアメリカ人と同様、私も欲求の奴隷になることがあります。 甘いお菓子や炭水化物たっぷりのペストリー、塩辛い揚げ物など、食欲と塩分と糖分のサイクルは、私にとっても他人事ではありません。 1週間後、欲求の頻度が減り、強くなくなったことに気づきました。 ニューヨークで飲食業やライターをしていると、常に誘惑がありますが、日常的に甘いものを食べたいという衝動がなくなりました。 3291>
No more indigestion
Stomachaches and acid reflux is two forms of indigestions that I had been accustomed as a daily life.腸内細菌が欲求を決定するという証拠がいくつかあり、これはかなり不気味です。 腹痛は真っ先に治まりました。 プロバイオティクスを毎日飲み始めて1週間後、ガスによるつらい膨満感など、あらゆる腹部の不快感が90％減少したのです。
夜、よく眠れるようになった
不眠症が腸内環境と関係しているとは考えたこともありませんでしたが、胃の不調で眠れないことは何度かありました。 毎日補っていたため、寝つきがよく、ほとんど夜通し寝ていたことに気づくまで、2週間近くかかりました。 夢見がちな私は時々悪夢にうなされるのですが、プロバイオティクスを飲んでいる間はその頻度がぐっと減りました。 3291>
My mood was more stable
Aut first attributed a greater sense of well-being to the side benefits of the probiotics, such as better sleep and no indigestion. しかし、2週間近く経ってから自分の気分を振り返ってみると、相変わらず様々な感情を感じていて、それに対する反応をコントロールできるようになっているだけだということに気づきました。 感情の豊かさと腸内細菌が密接に関係していることを知り、驚いています。 身体的な効果をすべて考慮しても、この心理的な財産は、プロバイオティクスを毎日使用することの最も価値ある側面のひとつでした。