目をリラックスさせることの大切さ
あなたは1日の大半をスクリーンとにらめっこして過ごしていませんか？ このような場合、「SkyDesk」は、「SkyDesk」と「SkyDesk」と「SkyDesk」の間の距離を縮めることができます。 あなたの子供は、最近の仮想学習ニーズで画面の前でより多くの時間thanusualを費やしている可能性があります。 自宅での作業や学習は便利で効率的ですが、目に負担をかける可能性があります。 それは、画面を見てからあなたの目の定期的な休憩を与えることが重要であり、彼らはfollowingsome簡単な目の緩和techniques.Asで放出する有害な光
それは信じるように見えるかもしれませんが、我々の目は、筋肉で構成されています。 目を休ませるには、光を遮断するのがいちばんです。 光を遮断することで、外からの刺激を受けずに視神経を休ませることができます。 目を休ませることは、体をリラックスさせることにもつながります。
Palming -手のひらを数秒間、激しくこすり合わせて温めます。 次に、閉じた目の上に手をかざします。 手のひらを目の周りの組織に当て、深く息を吸い込みます。 手のひらで瞑想すると、さらにリラックスできます。 一日のうち5分程度、手のひらを動かしてみてください。
目のマッサージ-手のひらと同様に、目のマッサージは眼精疲労を和らげることができます。 清潔な指を使って、まぶた、眉毛の上の筋肉、目の下、こめかみを優しくマッサージしてください。 そうすることで、目の血行が良くなり、その周辺の筋肉がほぐれます。 また、オリーブオイルやアイクリーム、アロエベラジェルを数滴垂らすと、よりスムーズでリラックスできるアイマッサージになります。
目を覆う-アイマスクや柔らかい素材で目を覆い、すべての光を遮ります。 また、「睡魔に襲われないようにする」ということも大切です。 暗闇の中でリラックスする」ことで、脳に「目はいつも緊張している必要はない」と教えているのです。 ストレスではなく、リラクゼーションのテクニックによって、あなたの目はよりよく機能するようになるのです。
日光浴-日光浴は一日の始まりに最適な方法です! 自然光がたっぷり入るドアや窓の前に立ちます。 目を閉じて、太陽の光がまぶたを優しく暖めるようにします。 このとき、メガネやコンタクトレンズを外した状態で行ってください。 太陽の光は、網膜のドーパミンの分泌を助け、目の健康な発育につながります。
* このリラックス法は、太陽を直接見つめないように注意してください。
Warm & Cold WaterCompresses – 温湿布と冷湿布は、目の筋肉と緊張した目をリラックスさせる簡単な方法です。 この方法では、柔らかく清潔な布を暖かい（熱くない！）または冷たい水に浸し、まぶたの上に2、3分置いてください。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」・・・・・・・・痒いところに手が届くとはこのこと。 ブルーライトは、タブレットや携帯電話、パソコンの画面を見るときに透過します。 眼はブルーライトをうまく遮断できないため、デジタル眼精疲労や眼精疲労の原因になります。 ブルーライトは網膜の細胞を傷つけ、睡眠・覚醒のサイクルを狂わせます。 そのため、このような「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」的な痒いところに手が届くような、そんな「痒いところに手が届く」的な痒みがあるのです。 私たちは、この進化し続ける時代に、私たちの眼科医が、あなたとあなたのご家族のアイケアのニーズにお応えします。 お電話（717-232-0843）またはお問い合わせページより、ご予約をお願いいたします。
皆様のご来院を心よりお待ちしております。