ぜんそくからがんまで、この小さなビタミンが健康に大きな違いをもたらします
ビタミンDはよく「太陽のビタミン」として知られていますが、これは私たちの肌が紫外線にさらされると体内で生成されるからです。 残念ながら、多くの中西部の人々は、気温が下がると屋内に入ってしまうため、1日に摂取するビタミンDが大幅に減少してしまいます。 研究者たちは、このビタミンが、体が最高の状態で機能するためにどれほど重要であるかを学んでいるからです。
ビタミンDの欠乏は、
-喘息
-癌
-心臓病
-偏頭痛
-慢性疼痛
ジョージア大学による新しい研究では、ビタミンDの低レベルとSAD、すなわち季節性感情障害（秋と冬の間に米国人口の最大10％が影響を受けるうつ病）の高いリスクとを関連付けています。
SADの発症は一般的に成人期初期に起こり、発症者4人のうち3人が女性である。 SADの治療には、光療法、抗うつ剤、またはその両方の組み合わせが用いられています。
ビタミンDが足りていないと思われる場合は、かかりつけの医師と相談する価値があります。
ビタミンDの種類
ビタミンDにはD2とD3という2つの種類があります。 D3はコレカルシフェロールとも呼ばれ、太陽光を浴びたときに体内で作られるものと最も似ています。 ビタミンDは、サプリメントや強化食品、魚や卵、レバーなどの動物性食品に含まれています。
ビタミンDの推奨食事量（RDA）は、
-1～70歳は600IU/日
-70歳以上は800IU/日
-妊婦と授乳中の女性は600IU/日
多くのマルチビタミンにも含まれているビタミンDですが、その中でも、
ビタミンDは最も重要な栄養素です。 しかし、D不足の懸念がある場合、SADの症状がある場合、またはビタミン摂取量の変更を検討している場合は、個々のニーズに応じた最も適切な行動について、かかりつけの医師と相談してください
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