あなたがいくつかの重量を流すためのキックのスタートを必要としている場合、スカースデールダイエットは、必要な計画かもしれません。 このダイエットには、主に2週間、これは良いオプションは、結婚式や休暇に行くと、まず数ポンドを失うしたい場合は、主にタンパク質を食べることによってカロリーを制限する。
The Scarsdale Diet for Weight Loss
The Scarsdaleダイエットでは、70年代にハーマンTarnower、 MD、ニューヨークのスカースデールの医療センターでは薬を練習した心臓専門家によって作成された体重減少計画である。 博士Tarnowerは、心臓の問題を持つ彼の患者の多くは、他のダイエットは、彼らが重量を失うのを助けていないことを訴えた後、計画を開発しました。
スカースデール・ダイエットの主な構成要素は、短期間（7日から14日の間）、カロリーと炭水化物を大幅に減らし、主にタンパク質に集中することである。 1日3食（間食なし）、タンパク質43％、脂質22.5％、炭水化物34.5％の構成で、水とお茶、ブラックコーヒー、ダイエットソーダなどの飲み物を大量に摂取することが許されています。 特にタンパク質を中心に摂取することで、カロリー制限になると言われており、現在の体重や摂取カロリーに関係なく、1日1000カロリーしか摂取できない（そのため、急激に体重が減る）。
その他、スカースデール・ダイエットで避けた方が良い食品は以下の通り。
- ソーセージやベーコンなどの脂肪分の多い肉
- 脂肪分を含むあらゆる種類の乳製品
- あらゆる種類のジャガイモ
- 米
- ジュース
- 豆・レンズ豆
- アボカド
- チョコレート
- デザート食品
- アルコール
。
ダイエット中に自由に摂取できる食品は以下の通りです。
- カンタループ
- グレープフルーツ
- 桃
- マンゴー
- パパイヤ
- トマト
- ほうれん草
- 柑橘系
- 苺
- 苺
- 柿
- 柑橘系
- セロリ
- ニンジン
- 大根
- カリフラワー
- ブロッコリー
- レタス
- 鶏などの赤身の肉類。 赤身の牛肉、七面鳥
- 無脂肪乳製品
- 卵
- 水。
- 塩、コショウ、ハーブ、酢、レモンなどの調味料
- 醤油、マスタード、ケチャップなどの調味料
など。
注意すべきは、スカースデール・ダイエットは短期間の減量には有効かもしれないが、繊維や脂肪などの重要な栄養素の制限を必要とするので長期間の使用には向いていないことだ。 また、高タンパク低炭水化物ダイエットは、心臓の健康や腸の健康に悪い影響を与えることが分かっており、その他のリスクもあります。
つまり、より健康的な食事習慣を取り入れながら、カロリーを減らすために体を鍛えたいと思っているなら、この計画は金色のチケットになるかもしれないのです。 このような場合、「Scarsdaleダイエット」の詳細とサンプルメニューについては、scarsdalediet.comをチェックしてください。
より健康的で幸せなあなたに乾杯！