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ジャックナイフは腹部のエクササイズである。 このエクササイズは「Vアップ」とも呼ばれます。 ジャックナイフのエクササイズは、腹筋の上部と下部、特に腹横筋を強化するために考案されたものである。 ジャックナイフ・エクササイズには、さまざまな年齢や能力の人が腹筋を鍛えられるように、いくつものバリエーションがあります。 このエクササイズは、エクササイズボールを使って修正することができます。 ジャックナイフは、仰向けに寝て、両腕を頭上に伸ばし、足を床から少し浮かせた状態で行うことができます。 ジャックナイフは、まっすぐ伸ばした腕をゆっくりと腰の方に持っていき、上半身を床から離すことで完成します。
の順に行います。