美容の専門家からダイエッター、栄養士まで、多くの人がココナッツオイルの健康効果を賞賛しています。 このスーパーフードは、天然の脂肪燃焼剤、抗菌剤、肌の保湿剤、代謝促進剤として宣伝されています。 しかし、本当に健康に良いのでしょうか？
ヒント
ココナッツオイルは、バランスの良い食事の一部として使用すれば、妊娠中でも安全です。
ココナッツオイルは健康に良いか
72％以上のお客様が、ココナッツオイルは毎日の食事に加えることで健康になると考えています。 しかし、あなたが妊娠中であったり、妊娠を希望していたりする場合は、疑問を持つかもしれません。 何しろ、この食品は脂肪分とカロリーが高いのですから。
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おそらくご存知のように、すべての脂肪が同じように作られているわけではありません。 ココナッツオイルは、あなたの体が燃料として使用できる中鎖脂肪酸（MCT）が豊富です。 Ghana Medical Journalに掲載された2016年のレビューによると、これらの健康的な脂肪は安定したエネルギーを提供し、栄養吸収を向上させます。 また、善玉コレステロール値を上げ、心臓血管の健康を高める可能性があります。
その抗菌特性により、ココナッツオイルは細菌、ウイルス、酵母から保護するのに役立つと考えられています。 ジャーナル「Sphere」で紹介された2015年の研究では、ココナッツオイルの摂取がカンジダ・アルビカンス感染を減らし、腸内フローラにポジティブな変化をもたらす可能性があることがわかりました。 このスーパーフードは、代謝の健康、免疫機能、血糖コントロールの改善も示されています。
Coconut Oil in Pregnancy
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妊娠中のココナッツオイル使用は一般化してきているようです。 バランスの取れた食生活の一部として摂取することで、健康や幸福感を高めることができる食品です。 しかし、適度な量が重要です。
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学術誌IntechOpenに掲載された2018年の研究論文によると、ココナッツオイルは先天性異常の予防と陣痛を楽にする効果があるそうです。 脂肪分が多いため、赤ちゃんを抱っこしたり授乳したりするのに必要なエネルギーを体に供給してくれます。 欠点は、乳児の成長や外見に影響を与える可能性があることです。 ココナッツオイルを食べることによる妊活への効果についての研究はありません。
警告
動物実験では、ココナッツオイルが乳児の成長や見た目に影響を与えることが示されています。 ヒトの研究では、陣痛を楽にしたり、先天性奇形を予防したりすることが示されています
2017年、BMC Complementary and Alternative Medicineは、マウスで実施した研究結果を発表しました。 妊娠前、妊娠中、妊娠後にヴァージンココナッツオイルを与えたものは、標準的な食事を与えた母親から生まれたものと比べて、毛がとがり、体重が有意に低い仔が生まれました。 研究者は、ココナッツオイルに含まれるラウリン酸やその他の脂肪が食欲を調節するホルモンに影響を与え、それが体重に影響を与えているのではないかと考えています。 これらの知見は、ココナッツオイルが妊娠中に注意深く使用されるべきであることを示しています。
ストレッチマークを防ぐことができますか？
WebMDは、12週間毎日3回まで10ミリリットルのココナッツオイルを消費すると、任意の害を引き起こす可能性が低いとしています。 しかし、妊娠中の安全性についての臨床的な証拠は限られています。 しかし、この製品は安全に皮膚に塗布することができます。 実際、多くの女性が、妊娠線を予防し、肌をしなやかに保つのに最適なローションだと主張しています。
ヨーロッパ皮膚科・性病科学会誌によると、ココナッツオイルは抗炎症作用を示し、アトピー性皮膚炎の治療に役立つ可能性があるとのことです。 フェノール化合物が豊富で、フリーラジカルレベルを下げ、酸化によるダメージからお肌を守ります。 この天然オイルはまた、皮膚のバリアを強化し、有害な細菌を追い払う。
ヒント
定期的にココナッツオイルで肌をマッサージし、潤いを保つ。
間違いなく、ココナッツオイルはあなたの肌に良いですが、これはそれがストレッチマークを消去したりセルライトを追放できるわけではありません。 残念ながら、妊娠線は永久的なものです。 米国皮膚科学会によると、オリーブオイル、アーモンドオイル、その他の家庭療法はほとんど効果がないそうです。 あなたができる最善のことは、最初の場所でストレッチマークを防止することです。
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あなたの肌の水分を保ち、感染症を追い払い、腫れを軽減するために、局所的にココナッツオイルを適用してください。 適切な水分補給は、順番に、ストレッチmark.
を防ぐことができ、妊娠中やそれ以降を通じて、皮膚の弾力性を維持するのに役立ちます。