ココナッツウォーターの10の健康効果

ココナッツウォーターを飲むことは、暑い日のクールダウンや運動中の汗で失われたミネラル塩を補給するのに良い方法です。 低カロリーで脂肪分やコレステロールはほとんどなく、カリウムはバナナ4本分以上です。

ココナッツウォーターはグリーンココナッツから抽出され、激しい運動時に特におすすめですが、ビーチでのクールダウンにもおすすめです。 天然のスポーツドリンクなので、赤ちゃんを含むすべての年齢の人が飲むことができ、禁忌もないので、二日酔いの治療や腎臓障害の解消に役立ちます。

ココナッツウォーターの主な効果は次のとおりです：

体の水分補給

ココナッツウォーターは電解質を補給し、わずかに甘い味がして、冷たくして飲むことができる。 また、喉が渇いたときにココナッツウォーターを飲むと、体や肌、髪に潤いを与えることができます。 血糖値を上げるカロリーや糖分を含み、肝臓の浄化を助けるので腹部の不快感や膨満感などの症状を治療します。

腎機能を向上させる

水なので、消化管全体を通過して最終的に血液に達し、毒素を取り除くのを助け、腎機能を活発にして尿をたくさん出します。 尿の量が増えると小さな結晶がたくさんでき、腎臓結石の原因となるので、その予防と治療に役立ちます。

太りにくい

ココナッツウォーターは200mlあたり38カロリーなので太りにくく、おいしく水分補給ができます。 炭水化物を含むので、どんなジュースにもぴったり代用でき、昼食に適しています。 全粒粉のパンに白チーズとトマトのスライス、オレガノなどを添えるとよいでしょう。

肌の浄化

肝臓や腸のデトックスにより体の内側から浄化し、肌の健康を増進するほか、太陽の下で体を動かすときなど、顔にココナッツウォーターを塗るという選択肢もあります。 また、「柑橘系の香り」とも呼ばれています。 また、食道をきれいにして潤いを与え、胃の内容物の酸による刺激を和らげるので、常に嘔吐に悩まされている方にもおすすめです。

血圧のコントロールを助ける

ココナッツウォーターに含まれるカリウムは、体内のナトリウムの作用を中和するため、高血圧を下げて心臓病のリスクを減少させるのを助けます。

コレステロールの調整

定期的にココナッツウォーターを摂取することで、動脈内のアテローム斑を減少させてコレステロールを減らし、心臓の健康を増進させます。 この効果を得るためには、コレステロール値を下げるために医師の指示に従うことが必要であり、治療における特別な助けとなっています。

けいれんを防ぐ

ココナッツウォーターは、筋肉の健康を助けるカルシウムとマグネシウムを含み、身体活動を行う人のけいれの予防と治療に効果的です。 血圧を下げ、筋肉の弛緩を促し、喜びや幸福感に関係するホルモンであるセロトニンの生成を促進します。

腸の通過性を改善する

ココナッツウォーターは、下痢や便が緩いなど便秘に悩む人の助けになるため腸に良いとされます。 症例によって必要な量は個人差がありますので、毎日便の液体が多いかどうかを確認して、ココナッツウォーターの摂取量を調整することをお勧めします。

1日に摂取するココナッツウォーターの推奨量はありませんが、電解質が含まれているので、体のバランスを崩さないよう摂り過ぎには注意が必要です。 したがって、糖尿病や腎臓に問題がある人は、1日に3杯以上のココナッツウォーターを飲んではいけません。

青く熟したココナッツを簡単に手に入れることができない場合は、粉末や濃縮されたジュースよりも健康的で、同じ効果を持つ工業化ココナッツウォーターを購入することができます。

ココナッツウォーターの栄養情報

下の表は、ココナッツウォーター100mLの栄養情報です。

ココナッツの健康効果や自家製ココナッツミルクの作り方について紹介します。