スタンフォード・レッドウッド・シティのクラス詳細
メインキャンパス：
Aqua Fitness：
音楽ベースの振り付けで水の低衝撃を利用しながら楽しく全身ワークアウトが行えます。 心肺機能の強化、体幹&の筋力強化、バランス&姿勢の改善、引き締め、脂肪燃焼に重点を置いています。 あなたの健康に水をかけましょう カーディオ・コンディショニングとボディ・トーニングをブレンドした、全身運動ができるクラスです。 浅瀬または深海で行われるクラス。 クラスはほとんど直立の姿勢で行われます。 浮き輪をご利用いただけます。
Aqua Yoga:
あらゆるフィットネス・ルーチンの補完となるこのプールベースのクラスでは、ヨガのポーズと呼吸法を学び、体力、バランス、可動域の向上に役立てます。 このクラスは、大臀筋、腕、腹筋にフォーカスしたすべての筋肉グループにヒットするようにデザインされています。 軽いウェイトを使い、高レップテクニックでコンビネーション/垂直統合トレーニングを行い、バーでグルートとレッグを集中的に鍛え、最後にマットで様々なアブエクササイズ、クールダウン、ストレッチングを行います。 このクラスはチャレンジングですが、すべてのフィットネスレベルに適しており、バーに関する予備知識は必要ありません！
Barre Fusion:
このヨガとピラティスを取り入れたバーでは、バーで知られている激しいグルートワークとあらゆるレベルにチャレンジできるコアエクサイズを組み合わせるようにデザインされています。 マットの上で腕、体幹、背中のエクササイズから始まり、バレエ用にデザインされたエクササイズで脚を鍛えていきます。 実際に踊ることはありませんので、バレエバーを見たことがない方もご安心ください！
Barre Sculpt:
このクラスは50分ですべての筋肉群を鍛えることができます。 バーから着想を得たエクササイズで、筋肉を強化、伸長し、柔軟性を高め、バランスを改善します。 クラスにはヨガマットをお持ちください。
BollyX Cardio Dance:
最高のボリウッドパーティーソングとハリウッドヒット曲を組み合わせた振り付けマッシュアップ形式のワークアウトで1週間をスタートさせます。 BollyXは、最高のボリウッドとバングラのパーティーソングと、西洋のポップ、ダンス、R&Bのヒット曲を組み合わせた、高強度のボリウッド・ミーツ・ハリウッド・カーディオダンス・ワークアウトです。 ボリウッドのドラマとエネルギーが、あなたの中の歌姫とロックスターを引き出します。 このクラスは、Zumbaなどのカーディオダンスワークアウトに似たフォローアロング形式を採用しています。
Body Conditioning
主要筋肉群の筋力、バランス、強度、耐久性を高めるためにデザインされた、誰でもできるフルボディ・コンディショニング・ワークアウトです。 上半身と下半身、そしてコアに焦点を当てます。 伸縮性のあるレジスタンスバンド、ウェイト、自重を使用し、カーディオインターバルトレーニングも行います。 (旧HAABIT)
Body Firm Super Sculpt:
バンドを使って体を引き締めるクラスです。 腕、胸、ヒップ、腹筋、太ももなど、それぞれの部位に合わせた動きで、引き締まったボディを作ります。 運動しやすい服装と靴でご参加ください。 マットやタオル、水筒をご持参ください。
Bootcamp:
このクラスには、熱意と努力、そして前向きな気持ちをもって参加してください。 クラスは毎回異なりますが、サーキットトレーニング、HIIT（高強度インターバルトレーニング）、ボディウェイトエクササイズ、レジスタンストレーニング、プライオメトリクスなどを通じて、常にトータルボディワークアウトを提供します。
Bootcamp Drop n Go:
Drop the weight and Go for your fitness goals.クラスは「チーム」ベースで、すべてのフィットネスレベルの方を歓迎します。 このクラスは、ブートキャンプスタイルで行われるカーディオとストレングスのアクティビティが含まれています。
Boxing:
ボクシングの基礎とテクニックを学ぶと同時に、高強度インターバルトレーニング、プライオメトリック、ボディウェイトエクササイズでコンディショニングを向上させます。
Burn & Build Bootcamp:
このクラスは50分の高強度のクラスで、音楽に合わせて振り付けされたルーチンでカーディオと筋力トレーニングを交互に行うものである。 道具は必要ありません。 (高強度なクラスのため、運動靴が必要です。)
Butts n Guts:
コアと大臀筋をターゲットにした集中ワークアウトをしたいですか？ このクラスでは、フリーウェイト、レジスタンスバンド、自重エクササイズを使用して、腹筋、太もも、大臀筋に特に重点を置きながら、体全体をターゲットにしたトレーニングを行います。
Cardio Dance:
Cardio Danceは、従来のエアロビクスにスイング、サルサ、ヒップホップ、モダン、アフリカン、ジャズなどのダンスベースの振り付けを組み合わせたクラスです。 経験不問、体を動かすこととアップビートな音楽が好きな方！
305 Fitness Cardio Dance:
305 Fitnessは、ポップとヒップホップのDJミックスに合わせた中毒性のあるダンスカーディオパーティーです。 ポップスやヒップホップのDJミックスに合わせた、やみつきになるダンスカーディオパーティーです。 10分間のストレングストレーニングでは、パワーアップした気分を味わうことができます。
Cardio Strength:
Cardio Strengthは、カーディオダンスと筋力トレーニングのインターバルをミックスしたハイエナジーなクラスです。
Cardio Rhythms
カーディオ・ストレングスは、筋力トレーニングのインターバルを取り入れた、ハイ・エネルギーのカーディオ・ダンス・クラスです。 フリーウェイトとエクササイズバンドを使用し、楽しく効果的なワークアウトを提供します。
Cross Training:
カーディオインターバルトレーニング、筋力調整、ストレッチエクササイズを行い、全身を強化、調整します。
Dance Barre Fusion
ホットなダンストラックに合わせて、バレエからヒップホップまでの動きを通して、アライメント、コアの強さと優雅さに焦点を当てたクラス。
F45:
F45は、チーム環境でのHIIT (High Intensity Interval Training), Circuit Training, Functional Trainingを組み合わせたものである。 インターバル、有酸素運動、筋力トレーニングは、脂肪を燃焼させ、引き締まった筋肉を作るのに効果的な方法であることが証明されています。 すべて45分で スタンフォードのF45形式のスケジュールは、常に世界のスケジュールパターンに沿って行われます。 月/水/金-カーディオ系トレーニング & 火/木-レジスタンス系トレーニング
Fitness Court:
このボディウェイトサーキットトレーニングクラスであなたのワークアウトを屋外に持ち出すことができます。 7つの機能的な動き（コア、スクワット、プッシュ、ランジ、プル、アジリティ、ベンド）を使って、コートに備え付けの器具であらゆるフィットネスレベルに挑戦します。
Flow Yoga:
流れるようなポーズの連続の中で、アライメント、バランス、集中力に焦点を当てたクラスです。 コアの強さと呼吸を意識することに重点を置いています。
Gentle Yoga：
このクラスは、アライメントとヨガのポーズ、そしてリラクゼーション技術を徐々に紹介し、通常のヨガ・クラスへの移行を目的としています。 「
インドア・サイクリング：
インドア・サイクリングは、あらゆるレベルや能力の方を対象としたクラスです。 また、「ディアボロス」は、「ディアボロス」「ディアボロス」とも呼ばれています。 楽しいアップビートの音楽が、参加者のモチベーションを高め、楽しいクラスにしてくれます！
Jungle Gym
大人のフィットネス・プレイグラウンド・クラスです！
ジャングルジム
ジャングルジムとは？ ライフ・フィットネス社のSynrgy 360を使用した、究極のマルチステーションマシン。 ケーブル、ウェイト、モンキーバー、TRX、ケトルベルなど、様々な器具を使用したインターバルベースのクラスです。 筋力、パワー、コーディネーション、敏捷性を高めることができ、すべてが楽しいカーディオキックです！
Kickboxing:
パンチ、キック、ボブ、ウィーブで、より高いフィットネスレベルを目指します。 キックボクシングとMMAのテクニックを組み合わせた現代的なワークアウトで、心肺機能とコアのトレーニングに重点を置いている。
マット・ピラティス：
このマットベースのワークアウトは、参加者が長く引き締まった筋肉を開発し、コアの強さと安定性を得て、心と体の意識を高めるようデザインされている。
Pilates Barre Fusion:
ヨガとピラティスを取り入れたこのバーでは、バーで知られる激しいグルートワークと、あらゆるレベルに挑戦できるコアエクササイズを組み合わせるようにデザインされています。 マットの上で腕、体幹、背中のエクササイズから始まり、バレエのためにデザインされたエクササイズで脚を鍛えていきます。 実際に踊ることはありませんので、バレエバーを見たことがない方でもご安心ください。
Pilates Challenge:
この速いペースのピラティスのクラスは、ヨガ、バー、ブートキャンプを取り入れ、スタミナに挑戦し、体全体（特にコア）を鍛えます! ピラティスの伝統的なエクササイズに新鮮なチャレンジとユーモアを加え、脊椎のアライメントを改善し、呼吸を深め、身体への意識を養います。
Pilates Sculpt & Conditioning Mat
このクリエイティブなコンビネーションクラスは、ピラティスの優雅な正確さ、コントロール、集中、フローとセラバンドを使ったダイナミックなレジスタンストレーニングをブレンドした、挑戦的なワークアウトです。 この全身運動のクラスでは、コアを彫刻し、筋肉を鍛え、バランスと柔軟性を大幅に向上させます。
Pilates Strength and Length:
伝統的なピラティスのマットクラスは、深いコアの強化とすべての筋肉群の引き締めに焦点を当て、その後、集中したストレッチで筋肉を伸ばします。 安定性と健康的な姿勢を養い、呼吸とリリースのワークも行います。
Pilates Plus
伝統的なピラティスのマット・エクササイズに、様々なプロップを用いて、さらに筋肉を伸ばし、強化し、チャレンジするクラスです。 リング、ローラー、ライトウェイト、ボール、バンドをクラスに取り入れ、さらにバランスワーク、ストレッチ、より良い姿勢を身につけるためのヒントが盛り込まれている。
Power/Vinyasa Yoga:
呼吸と動きをつなげながら、ポーズから次のポーズへと流れるように動く、パワフルでエネルギッシュなヨガです。 強さ、柔軟性、バランス、肉体的・精神的なスタミナが含まれます。
Pre/Post-Natal Cardio Strength:
母性は人生の大きな転機です！このクラスは、すべてのレベルの方に開かれており、修正と逆転に挑戦する機会が提供されています。 経験豊富なインストラクターが、安全で協力的な環境を整え、この変化する体験を通して女性に力を与えると同時に、他の母親たちとの交流の機会も提供します。 産前・産後を問わず、すべての女性のニーズに対応できるようなペース配分になっています。
Pre/Post-Natal Yoga:
妊娠中の不快感を和らげ、赤ちゃんとのつながりを作り、出産や子育てに心身ともに備えるために、特に妊婦や新米ママのために考案されたヨガの呼吸、姿勢、動きを練習して学びます。
Regeneration:
このクラスでは、セルフマッサージ療法を使って、固まった筋肉をほぐし、関節の可動域を広げ、使いすぎによる怪我のリスクを軽減するなどの技術を指導しています。
Strength Bootcamp
このクラスには、熱意と努力、そして前向きなマインドを持って臨んでください。 このクラスでは、サーキットトレーニング、HIIT（高強度インターバルトレーニング）、ボディウェイトエクササイズ、レジスタンストレーニング、プライオメトリックスなどを通して、強さにフォーカスしたトータルボディワークアウトを提供します。
Swim Conditioning:
このクラスは、4つの競技ストロークで100ヤードのインターバルを泳ぐことができる人のためのものです。 平均して1クラス1500ヤードを泳ぎます。 このクラスでは、距離とスプリントの両方で構成される指示されたトレーニングを通して、心肺持久力を向上させることができます。
Total Body Workout:
有酸素運動と筋力運動のパターン、高強度のインターバルとタバタトレーニングを組み合わせて、あなたの体に挑戦してください。 フィットネスと健康を向上させたい方に最適なクラスです。 初心者は自分のレベルに合わせて、中級者・上級者はこのフルボディワークアウトで自分の限界まで追い込みます。
Train to Run:
ランニングキャリアに関わらず、目標設定とランニング効率および全体的なパフォーマンスの向上に取り組みます。 週に1日はトラックでスピードトレーニングを行います。 週1回はトラックでスピード練習、週2回はロードやトレイルでペース配分に磨きをかけます。 ランニングフォームに特別な注意を払い、よりハードにではなくスマートに、そして怪我をしないよう最善の方法でワークアウトに取り組みます。
TRX:
TRX Suspension Trainingは、ハンドル付きのつり革を利用したワークアウトで、自分の体重を利用してトレーニングすることができる。 このインターバルベースのクラスでは、心拍数を上げながら、カーディオとストレングスのインターバルを移行し、体力、バランス、柔軟性、持久力、調整力、コアの安定性を高めます。
TRX Bootcamp:
TRX Suspension Trainingは、ハンドル付きの吊り下げ式ストラップのシステムを利用したワークアウトで、ユーザーは自分の体重を活用しながらトレーニングを行うことができます。 このインターバルベースのクラスでは、心拍数を上げながら、カーディオとストレングスのインターバルを移行し、体力、バランス、柔軟性、持久力、調整力、コアの安定性を高めます。
Vinyasa Yoga：
このヨガフロークラスでは、太陽礼拝、立ちポーズ、バランスポーズ、座りポーズを通して、血液やエネルギーを体全体に行き渡らせるようにします。 全身の強さと柔軟性を鍛え、動きを呼吸につなげることに重点を置いています。
Yin Roll and Release
この陰スタイルのヨガクラスは、ゆっくりと滑らかに動き、プロップスを使って緊張を和らげ解消し、より可動性と柔軟性を高めることを可能にすることを取り入れています。 緊張を解きほぐしたいアスリートや、より穏やかなクラスをお探しの方に最適なクラスです。
Yoga:
このクラスは、呼吸を動きにつなげ、熱と強さと柔軟性を高めることに重点を置いています。
Yoga Bootcamp:
ヨガの基礎をもとに、お気に入りのパワーヨガのシーケンスにカーディオバーストを注入し、強さの動きといくつかの汗をかくクラスです！このクラスは、ヨガを行うために必要とされる、より効果的な方法を見つけることができるようになります。 このクラスはマットを使い、裸足で行います。
ヨーガ ラティス：
力強いヨガの練習をしたい人、拡張ピラティスの練習をしたい人のためにデザインされたクラスです。
ヨガフロー&リストア：
呼吸と動きを一体化させたスムーズかつパワフルなフローで、ストレスから回復し、強さと柔軟性を身につけましょう。 アライメントとバランスに焦点をあてたこの練習は、運動能力と集中力を向上させるのに役立ちます。
ヨガ・ピラティス・フュージョン：
力強いヨガの練習をしたい方と、より広いピラティスの練習をしたい方のためにデザインされたクラスです。
ランナーとアスリートのためのヨガ：
アスリートだけでなく、すべての人がこのユニークで知的なアプローチから健康的なマインドフルなムーブメントを得ることができるようになります。 運動能力と体のつながりを大幅に向上させる方法で、動き、呼吸、集中することを学びます。 ヨガは、バランスのとれた柔軟性、機能的な強さ、コアの連結性、そしてフォーム、効率、範囲、パワーを向上させる全身の統合を促進するために、私たちが最適化した、歴史のあるプラクティスなのです。 また、アスリートにとっては、集中力と呼吸を意識することで、精神的な集中力と精神的な持久力を向上させることができます。 このヨガクラスは、アスリートがよく直面する問題に直接取り組み、パフォーマンスを最適化し、怪我のない、素晴らしい気分で、今後何年もゲームを続けることができます。
ズンバ
ラテンとインターナショナルミュージックに、高強度と低強度の動きを加えた、楽しく効果的なダンスベースのフィットネスクラスです。 ダンスの経験は必要ありません。
Zumbarre
Zumbarreは、カーディオダンス（Zumba）とバー・フィットネスを組み合わせた、カーディオと筋肉を組み合わせた、チャレンジングなクラスです。 楽しみながらカロリーを消費することができます。 Zumbarreは、カーディオ・フィットネス、筋持久力、体力を向上させます。 柔軟性を高め、コアを強化することで安定性を向上させます。
Stanford Redwood City Classes
Aqua Fitness:
水中環境で全身運動をするメリットを享受できます。 安定性、バランス、姿勢、強さ、関節の可動性、背筋力、心臓、呼吸器系、筋肉の調子を改善しながら、主要な筋肉群を鍛え、カロリー & を燃焼させることができます。 フィットネスレベルに関係なく、この楽しい音楽ベースのクラスに参加できます！
Aqua Bootcamp:
このアクアベースのサーキットトレーニングクラスは、すべてのフィットネスレベルのための低インパクト、トータルボディワークアウトです。 このユニークなアクアクラスでは、水中サイクリングやトレッドミルなどの機器を使用し、他の水中機器と組み合わせて行います。 このフィットネス体験は、チャレンジングで楽しいものになるでしょう。
Barreless Barre:
ピラティス、ヨガ、バレエ、ファンクショナル・トレーニングの要素を取り入れたフィットネス・クラスです。 このクラスでは、ミニボールや小さなハンドウェイトなどのエクササイズ器具を使って、全身を鍛え、スリムにし、ストレッチングを行います。 このクラスでは、アイソメトリックな動きが関節への負担を軽減し、引き締まった筋肉を作り、代謝率を上げ、体幹の強さと姿勢を向上させることができます。 クラスは毎回異なりますが、サーキットトレーニング、HIIT（高強度インターバルトレーニング）、ボディウェイトエクササイズ、レジスタンストレーニング、プライオメトリクスなどを通じて、常にトータルボディワークアウトを提供します。
Boxing for Fitness
高強度インターバル・トレーニング、プライオメトリック、ボディウェイト・エクササイズでコンディションを整えながら、ボクシングの基礎とテクニックを学びます。 ボクシンググローブは必須ではありませんが、持参することをお勧めします。
サイクリング：
このクラスは、すべてのフィットネスレベルの方を対象に、チャレンジングな有酸素運動を行うようデザインされています。 クラスごとに異なりますが、アップビートな音楽、ヒルクライム、スプリント、インターバルなどのチャレンジが期待できます。
Cycling/TRX Combo:
このコンボクラスでは、楽しくエネルギッシュな音楽に合わせて、ジャンプ、インターバル、ヒル、スプリントなどを組み合わせた25分間のサイクリングを行い、続いて25分間のTRXサスペンショントレーニングワークアウトを実施します。
フロー・ヨガ：
このクラスは、流れるようなポーズの連続の中で、アライメント、バランス、そして呼吸と動きをつなぐ集中力に焦点を当てます。
Hatha Yoga:
ハタヨガはバランスのとれたヨガで、呼吸を整え、身体と同調し、安定したヨガのアーサナを体験することができます。
Healthy Back：
脊椎の可動性と安定性を高めるためにデザインされた、穏やかで効果的な動きを基本とするクラスです。 正しい姿勢とボディメカニクスに注意を払います。
HIIT (High Intensity Interval Training) & Core:
全身、心拍数、有酸素運動、筋力調整のためのワークアウトです。 全身の筋力トレーニングと高強度のカーディオ・バーストを組み合わせたインターバル・ベースのクラスで、体の調子を整え、持久力を向上させるようデザインされています。
HIIT (High Intensity Interval Training) Cycle & Sculpt:
このクラスは、自転車でのヒルクライムやスプリント、自転車上または自転車以外での軽量ボディスカルプトエクササイズを交互に行うインターバルベースのクラスです。
Mat Pilates:
このマットベースのワークアウトは、強く、効率的で、無駄のない筋肉を作るための安全な方法です。
Meditation Monday:
コンテンポラリー・スタジオでガイド付き瞑想を行います。
Pilates/Yoga Fusion:
このクラスではピラティスの優雅な正確さとヨガのダイナミックなフローをブレンドしています。 体幹を鍛え、筋肉を鍛え、バランスと柔軟性を向上させます。 セラバンド、ソフトボール、ヨガブロックを使ったクリエイティブなエクササイズで、より強く、より長く、全体的な持久力とスタミナを向上させます。
Power Yoga:
全身を強くする、柔軟性を高める、バランスを見つけることに焦点を当てた高速でダイナミックなヴィンヤサヨガ。 筋肉の緊張をほぐし、バランスと心身の協調性を高めることで、ストレスの軽減に役立ちます。 このクラスは、四肢の強さ、関節の柔軟性を高め、体内循環を改善する安全な有酸素運動です。 オフィスやパソコンで仕事をされている方に最適です。 “慢性疾患にもやさしい””高齢者にもやさしい “クラスです。
Total Body Circuit Training:
いくつかのエクササイズをサーキットで行うことにより、筋肉の引き締め、コア、バランス、強度を高め、全身の健康を増進する全身ワークアウトです。
TRX:
TRXサスペンショントレーニングは、重力と体重を利用して、何百ものサスペンションとブートキャンプタイプのエクササイズを行います。 また、「TRX」は、「TRX」と「RX」を組み合わせた造語です。
Zumba:
ラテン、インターナショナル、ポピュラーミュージックに、高強度・低強度の動きを加えた、楽しくて効果的なワークアウトです。 ダンス経験のない方でも、笑顔で動き続けることができます！
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