クレアチンは、私たちの体内に自然に存在する分子である。 タンパク質の構成成分である各種アミノ酸から合成されるため、クレアチンはタンパク質由来となる。 また、肉や魚を中心とした動物由来の食品からもクレアチンを摂取しています。
クレアチンは構造的な機能（筋骨格系の一部）を持っており、エネルギー源としても利用されています。 私たちが保有するクレアチンのほとんどは、最も興味深い機能を発揮する場所である筋肉に沈着しています。 私たちが日常生活で必要とする全クレアチンの一部、約半分を体内で合成することが可能です。 しかし、クレアチンは、栄養補助食品や運動補助食品としても利用されています。 しかも、ドーピング物質とみなされないため、近年、その使用が広まっている。 エルゴジェニック・エイドとは、アスリートの能力やパフォーマンスを向上させるために使用される物質、製品、状況、あるいは道具のことである。 この能力は、筋力、パワー、疲労に対する抵抗力、運動後の回復能力、または全体的な身体的およびスポーツ的パフォーマンスの質の向上という形で現れます。
クレアチンの効果
人間工学的補助食品にはさまざまな種類があり、その有益性は常に証明されているわけではありません。
クレアチンがスポーツのパフォーマンスにもたらす実際の有益な効果については、いくつかの論争があります。 筋肉は、ATP（アデノシン三リン酸）という分子から、収縮して運動を起こすのに必要なエネルギーを得ています。 ATPは、その代謝が事実上唯一の、あるいは最も生理的で一般的な、細胞のエネルギー獲得方法であることから、卓越したエネルギー通貨として知られています。 クレアチンの存在によって、細胞によるATPの合成を助けるため、このプロセスが大幅に促進されます。 より明確に言えば、クレアチンによってエネルギー分子であるATPの生産が改善されるということです。 その結果、筋肉の可動性が向上し、筋力も高まり、疲労が蓄積するまでの時間が長くなるため、筋肉のパフォーマンスが向上します。
また、クレアチンはその構造的機能から筋肉量自体の増加につながり、繊維が大きく発達すればするほど収縮する能力が高くなるのです。 しかし、この筋肉の増加の一部はそのようなものではなく、筋肉が保持する貯水量の増加であると思われ、この問題についても対立があります。