エッセンシャルオイルガイド アロマテラピー＆ディフューザー

With so many options to choose from where do you start?

We all know essential oils smell amazing but did you know some exciting research linking these oils to real health benefits.

This guide to essential oils aims to empower you with information and providing clear on which essential oils is best suited for your needs. すべてのエッセンシャルオイルを見るには、こちらをクリックしてください。 すでにお探しのものがおありですか？

睡眠のための4つのエッセンシャルオイル & リラックス

ラベンダー精油

ラベンダーオイルは何世紀にもわたって親しまれてきました。 ラテン語で「洗う」という意味の「lavare」、または「青白い、青みがかった」という意味の「livendulo」からきていると言われています。 世界中で様々な用途に使われており、現在最も人気のあるエッセンシャルオイルの一つであることは間違いありません。

最も落ち着くエッセンシャルオイルの一つであるラベンダーには、様々な作用があります。 古代エジプトでは、防腐剤や化粧品としてよく使われていました。 古代ローマでは、ラベンダーの癒し効果や防腐効果が注目され、中世には、家具の磨き粉や、きれいな服をいい香りにするためにイギリス中で使われていました（現在もラベンダーの香りの洗濯洗剤があります！）

面白い事実があります！それは、ラベンダーは、「癒し効果」と「防腐効果」があることです。 ツタンカーメンの墓が開けられたとき、ラベンダーに似た物質が入った瓶が発見されたのだそうです。 これは、古代に防腐剤として使われていたことに由来します。

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効能 & 効能:

• 鎮静作用
• 気分転換
• 不安や落ち込みを和らげる
• 抗菌作用
• 抗菌作用
• 抗炎症作用
• 抗菌作用&
• 抗菌作用
• アンチエイジング作用
• 睡眠を改善する
• PMSの痛みや緊張を緩和する
• 頭痛や偏頭痛を緩和する

ラベンダーオイルについては、メンタルヘルス問題に対する効果を証明するいくつかの研究が行われています。 2012年に行われたカナダ保健省の調査では、15歳以上のカナダ人の約2.6％が不安障害の症状を訴えていることがわかりました。 この一般的な悩みを解決するためには、まず自然な解決策を講じる必要があります。 いくつかの臨床試験で、ラベンダーオイルの経口使用は全般性不安障害（GAD）の症状を軽減するのに役立つことが実証されました。

カモミール エッセンシャルオイル

カモミールは歴史を通じて治療的に使用されており、1世紀にはすでに消化器系の苦情のために使用されていたと言われています。 ラベンダーと同様に、その用途は世界のさまざまな地域で異なりますが、主な用途としては、美容やさまざまな病気の沈静化などが挙げられます。 とても優しいオイルなので、子供にも使えます。

カモミールには、大きく分けて2つの種類があります。 ローマンとジャーマンの2種類です。 ローマンカモミールは西ヨーロッパとアフリカ北部が原産ですが、現在では世界中のさまざまな温帯地域で収穫されています。 ジャーマンカモミールはヨーロッパと北西アジアが原産で、現在でも現地に自生しています。 1911年に出版された「Herb Gardenc」という本には、カモミールが他の植物を生き生きとさせる効果が顕著であり、実際に「植物の医者」と呼ばれていることが書かれているそうです。 植物の健康を保つことができるのなら、あなたにとってどんな効果があるのか想像してみてください！

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効能 & 効果:

• 鎮静作用
• 不安やストレスを軽減
• 頭痛や偏頭痛に良い
• 不眠を軽減
• 抗炎症
• 幼児の歯の生え変わりによる痛みを軽減

ある対照実験では、「歯が生えた時に、痛みを軽減させる」とありました。 無作為化臨床試験では、不安の治療に役立つカモミールカプセルを服用した人々を調べました。 この研究では、治療が軽度から中等度の全般性不安障害を持つ人々の不安症状を軽減するのに役立つことが示された。

イランイラン精油

イランイランには長い使用の歴史がありますが、その薬効が認められたのは20世紀初頭で、マラリアやチフス、腸の不調など様々な病気の治療に使用されました。 興味深いことに、苦難の時に心臓に良い影響を与えることも注目され、おそらくその鎮静作用の最初の兆候となった。

イランイランは、マレーシアやその他の東アジア地域、そして今日ではマダガスカルで最もよく見られるイランイランの木の、星形の花から採れるものです。 イランイランのエッセンシャルオイルの品質は、その木の花がいつ、どのように収穫されるかに左右されます。 イランイランの木は、5年目までは花を咲かせませんが、一度咲かせると、1年に約45ポンドの花を咲かせ、私たちから50年間花を咲かせることができます。

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効能 & 効果:

• 不眠症に有効
• 高血圧に有効
• 心拍数を穏やかにする
• 鎮静作用
• 神経の緊張や不安に有効

フランキンセンス精油

フランキンセンスは5年間以上も価値を認められ取引きされてきました。このような場合、「瞑想」と呼ばれることになります。 消化不良、咳、風邪、痔などあらゆる治療に使われ、「万能」オイルとして長い間記録されてきた。 今日、私たちはこのオイルの癒しと鎮静の効果を認識しています。

フランキンセンスのオイルは、ボスウェリアとコミフォラの木から採取されます。 これらの木の樹皮を切ると樹液が出て、それが固まり、それを蒸して乳香の精油を作ることができます。 しかし、ローマ帝国が滅び、交易路が断たれると、この物質の価値は急落した。 NOWエッセンシャルオイル



効能&効果:

• 不安を鎮める
• 喘息に効く
• 大腸炎やクローン病に効く
• 。
• 慢性的なストレスを緩和する
• 痛みや炎症を抑える
• 免疫力を高める



4 エッセンシャルオイルでより集中する

Rosemary Essential Oil

ローズマリーは料理によく使うかと思いますが、ディフューザーではいかがでしょうか。

16世紀のドイツ・スイスの著名な医師であり植物学者であるパラケルススは、ローズマリー油とその全身を強化する能力を宣伝し、特に肝臓、脳、心臓への効果について宣伝しました – 彼は正しかったのです。

興味深い事実です! ローズマリーは植物の葉から採れるのですが、アロマテラピーでは、葉は植物の肺と言われ、植物に酸素を送り込み、強化するのに役立っているそうです。 つまり、植物に命を与えているのです。

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効能&効果:

• 消化不良
• 解毒作用
• 思考の活性化
• 集中力アップ
• リラックス、落ち着いた呼吸促進

シダーウッド精油

北米原産の木からとれるオイルで、1000年もの年月を経てきたものです。 古代エジプトでは、このオイルはミイラ化のプロセスや虫除け、化粧品に使われていました。

シダーウッドエッセンシャルオイルは、集中力や落ち着いたエネルギーに役立つだけでなく、ここ100年で、湿疹などの皮膚トラブルへのポジティブな効果が広く注目されています。 シダーウッドオイルは、木の幹から水蒸気蒸留されたもので、実は黄色いバルサミコシロップのような見た目をしています。 温かみのある、木の香りがします。

効能 & 効果。

• 鎮静
• 利尿
• 鎮痙
• 防腐
• 殺菌
• 集中力

向上。

• 痙攣の緩和

パチュリー精油

パチュリー精油は、東南アジアの標高3.5mに生育する多年草から採れます。を使用。

パチュリーオイルは、経年変化で効果が上がる数少ないオイルの一つで、新しいものよりも古いものの方がより好ましいとされています。 また、バランサーとしても優れており、リラックスしたエネルギーと落ち着いた集中力をもたらすため、多くの人が集中力や注意力を高めるのに役立っています。 パチュリーオイルは時間が経つにつれて、多くの人が苦手とするきつい香りがなくなり、代わりに甘い香りがするようになります。 また、オイルは熟成するにつれて、薄い黄色から深い琥珀色に変化していきます。

効能 & 効果。

• 緊張を和らげる
• 瞑想に役立つ
• 心配やストレスを和らげる
• 集中力と集中力を高める
• スキンケア用途-シワを目立たなくするのに役立つ。 ユーカリ・エッセンシャルオイル

  ユーカリの木には非常に多くの有益な特性があるため、この木のオイルが防腐剤となる可能性があると信じられていました。 1700年代後半に、胸の風邪を抑えるために初めて蒸留され、その後、ユーカリオイルの多くの用途が発見されました

  ユーカリには300種以上、700品種があり、木には大量の水を吸収する根系があるため、沼地やマラリアが発生した地域に植えられて、土壌や空気を乾燥させ浄化しようとする用途がありました

  面白い事実！

  ユーカリは、その根系が非常に豊富であり、水分の多い場所や、水分の少ない場所に植えられています。 ユーカリの木は世界で最も早く成長する木のひとつで、高さは480フィートにも達します。 このオイルは、第一次世界大戦中に髄膜炎やインフルエンザの流行を抑えるために使用されるなど、長い歴史があります。

  効能 & 効果。

  • 天然の虫除け
  • 充血除去
  • 筋肉痛の緩和
  • 帯状疱疹に有効
  • 空気を清浄
  • 集中力を高める
  • 抗菌

  この香りイチオシ。 アロマフォース オーガニック エッセンシャルオイル

  

  

  気分転換に役立つ4つのエッセンシャルオイル & ハッピー

  ルビーグレープフルーツ エッセンシャルオイル

  アジア原産ながら、アメリカやブラジルなどでも収穫されるようになったグレープフルーツ。

  グレープフルーツのオイルは、果皮の奥にある腺から抽出され、低温圧搾で少量のオイルが得られます。 エッセンシャルオイルは、シャープで爽やかな香りがし、通常、淡い黄色か薄いルビー色をしています。

  興味深い事実です。 グレープフルーツのエッセンシャルオイルは、柑橘系のオイルに属するため、購入後6ヶ月以内に使用することが望ましいとされています。

  効能&効果。

  • 精神を蘇らせる
  • 消化を促す
  • 鬱血を取り除く
  • 気分を高める
  • エネルギーを与える
  • 活力を与える
  • 想像力を刺激する
  • 刺激的でありながら、溌剌とする
  • 刺激的でありながら、溌剌とした
  • 刺激になる
  • 。 遊び心
  • 幸福感

  レモンバーベナ エッセンシャルオイル

  このオイルは、もともと南アメリカ原産のレモンバーベナという植物から採れますが、17世紀にヨーロッパに紹介されました。

  レモンバーベナは、細い茎と長く淡い緑色の葉を持ち、水蒸気蒸留法でオイルを抽出します。 レモンバーベナオイルは、フレッシュでレモンのような甘い香りがし、色は淡いオリーブ色か黄色をしています。 レモンバーベナのエッセンシャルオイルは、ピュアなレモンバーベナオイルとはちょっと違う、レモングラスやレモンバームオイルが販売されていることが多いので、なかなか手に入らないことがあります。

  効能 & 効果。

  • 免疫力を高める
  • 創造力を養う
  • 高揚感と活力を与える
  • 想像力を促す
  • 幸せな気分を促進する
  • 不安や抑うつ状態を解消

  呼吸器系の問題を緩和する

ベルガモット精油

ベルガモットの木は常緑樹が起源で、スイートオレンジの木と柑橘類の木の一種との交配だと考えられています。 原産地は東南アジア、ヨーロッパ、ギリシャなど諸説ありますが、古くから緊張やストレス、気分の落ち込みに悩まされたときに、元気を与えてくれるオイルとして使われてきました。

このオイルはベルガモットの木の実を低温圧搾したときの皮の部分から採れます。 柑橘系でありながらスパイシーな香りがするため、香水などの化粧品によく使われています。

興味深い事実があります！

ベルガモットオイルに含まれる成分について。 ベルガモットの最もポピュラーな用途のひとつは紅茶で、よくブレンドされて人気の高い、愛されるアールグレイティーを作ることができます。

効能 & 効果。

• 呼吸器系のトラブルに有効
• 肌荒れを緩和
• 防腐剤
• 活性化
• 刺激
• ストレスや緊張を緩和
• ピック-アップ
• 疲労回復
• 疲労回復
• 疲労を回復する
• ピックアップする
• 刺激的な香り

  オレンジエッセンシャルオイルは、おそらくエッセンシャルオイルの中で最も幅広い用途に使用されているオイルのひとつです。 食品への香り付け、化粧品や美容製品への使用、芳香剤や消臭剤など、さまざまな用途に使用されています。 アロマテラピーでは、抗うつ作用のある爽快な香りとして古くから注目されています。

  このオイルは、他の柑橘系オイルと同様に、オレンジの皮から低温圧搾されたものです。 オレンジのエッセンシャルオイルは、多くの分泌腺からの分泌を促進するユニークな性質を持っているため、歴史的に月経、授乳、消化液や胆汁の流れなどを促進するために使用されてきました。

  効能 & 効果:

  • 消化器系の不調を鎮める
  • 活力を与える
  • エネルギーを与える
  • 抗炎症
  • 消毒
  • 催淫
  • ポジティブな感情を促す

  熱 & 蒸気を利用した精油拡散器（ディフューザー）:

  さて、さまざまなエッセンシャルオイルが何に使われるかがわかったところで、実際にどのように使えばいいのでしょうか？ エッセンシャルオイルにはさまざまな用途や目的がありますが、前述した治療効果を得るためには、アロマテラピーが最適です。 現代では、アロマテラピーの効果や心地よさを手軽に楽しめるエッセンシャルオイルディフューザーが生産されているため、より簡単に利用することができます。

  ディフューザーというと、大きく分けて「熱式」と「蒸気式」の2種類がありますね。 エッセンシャルオイルの世界に新しいしている場合、またはちょうどあなたのオプションを検討したい、それはあなたがあなたのための正しい選択を行うことができるようにディフューザーの両方の種類の長所と短所を知ることが重要です,

  

  熱拡散器で最初に見てみましょう。 それはディフューザーに来るとき、これらは、多くの場合、安価なオプションです。 彼らは、それがあなたの油で離れて作業しているときにあなたも気づいていないように、部屋で完全にサイレントであることの付加的な利点を持っています。 すべての熱ディフューザーは、同じように作られていませんが、最高のものは、熱と、より微妙な香りの非常に低いレベルを生成します。 しかし、いくつかの熱ディフューザーは、強い香りを生成するために高レベルの熱を使用しますが、これはオイルの化学成分を変更することができます。 すべてのヒートディフューザーは、1つの大きな欠点を持っています：彼らは、熱のアプリケーションのため、その異なる成分にオイルを分画する可能性を共有しています。 つまり、オイル全体が空気に触れず、オイルが分断・分解されてしまうため、オイルの治療効果が得られず、アロマテラピーのためにエッセンシャルオイルを拡散させる意味がなくなってしまうのです。 しかし、彼らはまだ部屋の中で快適な香りのためにオイルを拡散する。

  一方、蒸気ディフューザーは、何の熱も使用しません。 その代わり、彼らはチューブの底から上部にオイルを引っ張るために空気の噴流を使用し、細かい霧やスプレーでそれらを分散させる。 この方式では、オイル全体が小さな水滴となって空気中に拡散されます。 オイルが分割されたり、異なる成分に分解されることは全くなく、オイル全体の効能を得ることができるのです。 アロマテラピーの効果という点では、間違いなくこちらがおすすめです。 彼らはすぐにエッセンシャルオイルの香りとあなたがdesire.

  蒸気ディフューザーは人々のための一つの大きな障害を持って飽和するように強力に働いているという事実のために機能しているとき彼らにハムのビットを持って：彼らは通常、熱拡散より多くの費用がかかります. しかし、あなたがアロマセラピーの恩恵を享受し、エッセンシャルオイルを得ることにお金を費やすしたい場合は、あなたが害またはそれらの油を分割していないディフューザーを使用していることを確認したい。 あなたは、彼らの能力の最大限にオイルを使用して、あなたのお金の価値を得ることができ、同時にあなたが彼らの健康上の利点と素晴らしい香りを楽しむことができながら、ディフューザーを持っていることを確認したい。 それは新しいテレビを買うようなものです：あなたは素晴らしい見えるが、画像が不足しているか、または音を生成する能力を持っていないものを購入することはないだろう。 エッセンシャルオイルを楽しむのであれば、しっかりとした設備を整えましょう。

  ディフューザーを使う場合は、欲しいオイルを水で薄めて、ディフューザーのスイッチを入れるだけ–それだけでいいのです。 しかし、同じ治療効果グループのオイルを混ぜることをお勧めします。 例えば、アロマテラピーでリラックス効果を得たいのであれば、鎮静作用のあるオイルと活力を与えるオイルを混ぜないようにしましょう。 個々のオイルを使ってオンラインで作れる素晴らしいブレンドもたくさんありますし、店舗やオンラインでは既成のブレンドもたくさんあります！

  エッセンシャルオイルの活用レシピ5選！

  

  エッセンシャルオイルはアロマテラピー以外にも使用することが可能です。 エッセンシャルオイルは、化学物質や悪い成分を含まない、自然な洗浄剤です。 また、多くのエッセンシャルオイルは防腐・抗菌作用があるので、家の掃除に最適です。 さらに、香りも最高です さらに、肌に栄養を与えるために、素晴らしいボディケア製品を作ることもできます。 ボディスクラブとエプソムソルトバスという、お肌と気分をリフレッシュさせる2つの素晴らしいレシピをご紹介します。 ぜひお試しください。

  

  #1 – ケミカルフリーのナチュラルオールインワンパーパスクリーナー

  • パイン精油10滴
  • レモングラス精油10滴
  • 重曹1/2カップ
  • 40mL ホワイトビネガー
  • 60mL 水

  酢と水を混ぜ、重曹にゆっくりと加えます。 発泡します。 エッセンシャルオイルを加え、かき混ぜてなじませます。

  #2 – オールナチュラル洗濯洗剤のレシピ

  • 1/4 カップ 純ソープフレーク
  • 1/4 カップ 重曹（柔軟剤としても機能）
  • 1/2 カップ 酢
  • 3-5 滴 エッセンシャルオイルを柔軟剤の部分に追加します。

  #3 – Easy Peasy Mopping Recipe

  水に大さじ2杯の無香料カスチール石鹸を入れ、これらのバクテリアを破砕するエッセンシャルオイルを4-5滴垂らします。

  • フレッシュシトラスの香り。 ライム、グレープフルーツ、レモン
  • ハーブの香り。 ラベンダー、ローズマリー、タイム
  • ウッディな香り。 ユーカリ、パイン、ブラックスプルース
  • フローラル系の香り。 ゼラニウム、ラベンダー、ローズ、ジャスミン
  • スパイス系の香り。 シナモン、クローブ、ライム、グレープフルーツ レモン

  

  #4 – Nourishing Orange & Avocado Body Scrub

  • 砂糖（粗すぎないもの） 大さじ4
  • アボカドオイル 大さじ2
  • 10滴 スイートオレンジ精油
  • オーガニックオレンジ 1つ

  砂糖、アボカドオイルはブレンドしてください。 スイートオレンジのエッセンシャルオイルを1滴ずつ加えます。 オレンジ1/2個分の皮を剥き、混合液に加えます。 少し面倒なので、このスクラブをシャワーで塗ります。

  すべての材料は、Goodness Me！で手に入ります。

  #5 オレンジ & ジンジャーバスブリスレシピ

  • 2カップ エプソムソルト
  • 14滴 スイートオレンジ精油
  • 6滴 ジンジャー精油

  すべての材料はGoodness Me!に記載。

  望みの温度の温かいお風呂に入れる。 エプソムソルトをお風呂にゆっくり入れ、手で優しく混ぜます。 エッセンシャルオイルを滴下します。 蜜蝋キャンドルを灯し、照明を落とし、自分自身でリラックスできる雰囲気を作り、お楽しみください。 このバストリートメントは、寒い外気から逃れるのに最適で、ご自宅で安らぎとリラクゼーションの世界へとあなたを誘います。 エプソムソルトを使用することで、肌の不純物を取り除き、心身ともにリフレッシュできます！

  エッセンシャルオイルは摂取しても安全ですか？

  エッセンシャルオイルは、もともと強力なものです。 これらの植物エキスを直接摂取することは、原則として安全ではありません。 ペパーミントのように希釈すれば安全なものもあれば、腸内で大混乱を起こすものもあります。 エッセンシャルオイルを摂取する前に、必ず自然療法医に相談してください。 摂取するために作られた特定の製品を提案してくれるかもしれません。

  エッセンシャルオイルはどのように希釈すればよいですか？

  エッセンシャルオイルは、キャリアオイルで希釈して使用するのが最適です。 キャリアオイルは、入浴液や外用クリーム、長時間の使用など、オイルに直接触れることをより安全なものにします。 蒸気はすぐに消滅してしまう傾向があるので、キャリアオイルは送られたものを活性化させるのに役立ちます。 エッセンシャルオイルとこれらのキャリアオイルをブレンドしてみてください。 スウィートアーモンドオイル、アボカドオイル、グレープシードオイルなど。

  http://kitchenproject.com/history/Herbs/Lavender/

  Amsterdam JD, Yimei L, Soeller I, et al. A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of oral Matricaria recutita (chamomile) extract therapy for generalized anxiety disorder.アムステルダム国立大学、イメイ、ソラー、他。 J Clin Psychopharmacol. 2009;29(4):378-382.

  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16807875

  Rosemary Oil: Benefits & Uses

  Kumar A, et al. Antibacterial properties of some Eucalyptus oils.Fitoterapia.All Rights Reserved. また、「震災復興に向けた取り組みについて」をテーマに、震災復興に向けた取り組みを紹介する。 J Nat Prod. 1996;59:823-827.

  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5781260/

  10 Astonishing Benefits and Uses of Lemon Verbena Essential Oil

  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3732892/

  Recipe by: コリーン・ヘイグ（Awaken My Senses Inc.の共同経営者兼創設者）

  Studies