アルコールと過敏性腸症候群 -

アルコールの過剰摂取は、多くの問題を引き起こす可能性があります。たとえ人生の中で短期間しかアルコールを乱用しなかったとしても、内臓にダメージを与える可能性があります。推奨されるアルコール摂取量の範囲内であれば、悪影響は避けられるというのが、広く一般的な見方です。しかし、すべての人に当てはまるわけではありません。過敏性腸症候群の方は、1杯飲んだだけでも症状が悪化することがあります。

過敏性腸症候群の説明

過敏性腸症候群（IBS）は、腸の機能障害である。この病気は、腸に実際の損傷を与えるものではありませんが、その症状は不快で、通常通りの生活を楽しむことを妨げる可能性があります。この疾患を持つ人は、腹部の痛みや不快感に対処しなければならないかもしれません。また、頻繁に起こる下痢や便秘に悩まされるかもしれません。米国では、約20％の人が人生のある時点でIBSの症状に対処しなければならないと考えられています。

過敏性腸症候群の原因

IBSの正確な原因については不明ですが、以下の要因の1つ以上によるものと考えられています。

* 特定の食品に特に敏感な大腸を持っている
* 高い持続的ストレスレベル
* 細菌感染
* 小腸の粘膜が損傷し、体が特定の食品を吸収できないセリアック病の軽いタイプ
* 強い痙攣または腸機能の一時停止をもたらす、通常の腸機能への変化
*。腸の過活動は過敏性腸症候群の症状を引き起こす可能性があります
* 消化管内のセロトニンのレベルが異常に高く、腸の正常な動きを妨げ、痛みの受容体の感受性を高める可能性があります
* 抗生物質のコースを完了した後の後遺症。正常な腸の働きに必要な腸内の無害な細菌が、薬によって死滅している可能性があるからです

過敏性腸症候群とアルコール

アルコールとIBSは良い組み合わせではありません。アルコールは症状の重さを大幅に増加させます。アルコールは腸を刺激する毒性物質であるため、1杯のアルコール飲料でもIBSの発作を誘発するのに十分です。アルコール飲料の中には、問題を引き起こしやすいものがあるようです。特にビールは症状を大きく悪化させることが報告されています。

アルコールをやめたら、症状が大きく改善したという人もいます。そのため、IBSの人は飲酒を完全に控えるようにして、症状が改善されるかどうかを確認することが望ましいとされています。

過敏性腸症候群の症状

過敏性腸症候群の症状には個人差があり、次のようなものがあります。

* 腹痛
* 腹部膨満感
* 排便時の痙攣
* 便秘
* 便を出すときに力む必要がある
* 下痢
* 腸を開く必要がある
* 急に便意を催す
* 腸が痛む* 腹痛
* 疲れやすい
* 吐き気

IBSの患者さんには、症状が出たり出なかったりする人もいれば、これらの症状を常に経験している人もいます。

過敏性腸症候群の治療

過敏性腸症候群の実際の治療法はありませんが、症状を軽くするためにできることは、次のようなものがあります。

* アルコール量を制限する、または完全に避ける
* 食物繊維のサプリメントを摂取し、食物繊維を多く含むように食事を変える。ふすまや一部の果物や野菜に含まれる水溶性食物繊維は、IBSの症状を軽減するのに特に効果的です
* 抗うつ薬の服用、特に下痢や腹痛が主な症状の場合
* 欠食や食事と食事の間の長い間隔を避けること
* プロバイオティクスの摂取。 9954>* 腸の筋肉壁をリラックスさせ、腸の不規則な動きや強い痙攣を防ぐ薬について、医師に相談すること。便秘が気になる場合は下剤を服用する

IBSの解決策は、必ずしも最も一般的なガイドラインに沿っているとは限らないことは注目に値します。例えば、食物繊維を多く含む食事は、場合によっては症状を悪化させることがあります。過敏性腸症候群と診断された人は、一生その問題と付き合っていかなければならないかもしれません。症状は長期間にわたって消失することがあり、通常は適切なライフスタイルの変更に従って最小限にとどめることができます。

過敏性腸症候群とストレス解消

生活の中で大きなストレスを抱えていると、IBSの症状を悪化させることがあります。そのため、ストレスに効果的に対処できるよう、できる限りの努力をすることが大切です。ストレスを完全に避けることはおそらく不可能ですが、次のような方法で対処することができます：

* リラックス法は、ストレスに対処するのに非常に効果的です。ヨガの呼吸法のような簡単なものでも効果があります。これらのリラクゼーション法のほとんどは、どこでも行うことができます。
* 瞑想は、ストレスに対処するための素晴らしいツールです。瞑想はストレスに対処するためのすばらしいツールです。特にマインドフルネス瞑想は、自分自身のストレス対処能力を高めたい人に効果的です。
*運動も、ストレスを燃焼し、ストレスの多い一日の後に心をクリアにする良い方法です。公園を散歩する程度の簡単なものでさえ、人々の心を解きほぐすのに役立ちます。
* 家族や友人などの良いサポートネットワークを構築することは、非常に有益なことです。家族や友人との良好なサポートネットワークを構築することは、非常に有益なことです。友人や家族に支えられていると感じると、人は通常、ストレスに強くなります。
* ストレスが生活の中で問題になっている人は、セラピーを受けるとよいかもしれません。良いセラピストは、その人がストレスの根本的な原因を調べ、状況を改善するための指導をしてくれます。
* 日記をつけることも、ストレスに対抗するためのツールとして有効です。

アルコールを飲む人の中には、それが自分の心をほぐし、リラックスさせるのに役立つと感じる人がいます。アルコールにはそのような利点がある一方で、ストレスに対処するためにこの物質に依存するようになると、多くの潜在的な危険もあります。ストレスに対処するためにアルコールを使用することは、IBSの症状を悪化させる可能性があるため、IBSの患者にとっては特に良くない考えです。