夫婦療法士のケイシーとメイガン・キャストンにとって、デートは簡単でした-結婚は難しい部分でした。 このような状況下において、私たちは、このような「掟破り」な行動をとることができるのでしょうか？ それは、カップルが「公正な戦い」を学んだときだけ、彼らは彼らの壊れたrelationship.
から脱出しようとしてきたすべての過去のトラウマが私たちの門前に来たと思います、キャストンはNBCニュースBETTERに語っています。
ケイシーとメイガンの両親は、何度も離婚と再婚を繰り返していたと彼は説明します。
「私たちには結婚生活のやり方の手本がまったくありませんでした」と彼は言います。
彼とメイガンが口論すると、すぐに衝突から戦闘に発展してしまうと、彼は言っています。
「よりよい結婚生活を送りたければ、よりよい自分をつくらなければならない」とカストンは言う。「
セラピストは、これは公平に戦う方法を学ぶことを意味すると言います。
公平に戦う方法
ステップ1：コントロールを保つ
あなたの妻が彼女の両親を訪問すると主張しているが、あなたはむしろ家にいてゲームを見たいと思っています。 心臓がドキドキし始めます。 手のひらに汗をかきます。
このような状態において、血液は、感情を制御する脳の部分から離れ始め、あなたは苦痛で溢れるようになると、セラピストは説明します。
「いったん洪水になると、文字通りうまく処理する能力がない」と彼は言う。
しかし、議論中にコントロールを維持することは、公正な戦いに不可欠であると、キャストンは主張している。 彼はあなたがそれを失うしようとしているときに認識することを学ぶ必要があると言う。
「あなたが言うために十分に意識する必要がある’ねえ、聞いて、私は秒のための時間アウトが必要’、」Caston says.
彼はカップルが使用できることを言った「時間アウト」彼らはクールオフする時間が必要なときにお互いを知っている単語をします。
「抽象的な言葉ですが、実際にあなたをとらえ、あなたを考えさせるものです」と、彼は言います。
口論中にパートナーが「タイムアウト」という言葉を使ったら、それはあなたに休憩を与えてほしいという合図です。
ステップ2：決して邪魔しない。
セラピストによれば、パートナーの話を中断するとき、理解するというより、反応しようと聞いているのだそうです。 さらに悪いことに、あなたはパートナーを支配し、コントロールしようとしているのです。
「あなたは、パートナーが言うべきことを表現することを許さない」と彼は言います。 「
カストンと彼の妻が議論するとき、彼らはおもちゃのマイクを使用します – それを持っている人は、話すことを許される唯一の人です。 このように物を使うことで、夫婦がお互いに口を挟むことを防いでいるのです」
「これは、目の前に置いておくだけで、2人を思い出し、思い出させる、とても手触りのよいシンボルなのです」と彼は説明します。 私がコミュニケーションするときは、私がマイクを持っているので、私が話しているのです」と彼は言います。 「そして、終わったらあなたに渡します」
ステップ3：過去を持ち出さない
Caston氏によると、夫婦はしばしば、言い争いの最中に相手を攻撃する方法として相手の過去の罪を持ち出すそうです。 パートナーが継続的に古い恨みを持ち出している場合、それはunforgivenessの根本的な問題があることを意味し、彼は説明します。
「あなたがまだ過去の傷を持っているので、過去を持ち出すことは、」Caston.Whileそれは行うに誘惑だ、それが動作しません、それは離れて元の議論から焦点を取るためCastonは述べています。
「一度に一つの問題に対処しなければならない」と彼は説明する。
ステップ4：批判しない
カップルがお互いを批判し始めると、彼らはもはや建設的に主張していない、キャストンは説明する。
「あなたは今、基本的に『問題ではなく、あなたは汚い嘘つきだ』と言っているに過ぎないのです。 これは個人的なことだ。
そこから、議論はすぐに名指しで批判し、攻撃的な言葉を使うようになる、と彼は言っています。
「だから、それは我々が戦っている方法について戦い始める方法だ」、彼は言う「むしろ問題に対処するよりも」。
ステップ5：Apologize.
あなたがあなたのパートナーを傷つけたときに認識して責任を取るために学ぶことが重要であると、カストンは言う。
「傷や痛みを認め、責任を認め、責任を負い、問題を解決し、許しを請う、適切な謝罪が必要です」と彼は言う。「しかし、多くのカップルのように、あなたが謝罪すると、彼らはもはや敵ではありません」と彼は続ける。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。「曖昧さ」があることで、「曖昧さ」があることで、「曖昧さ」があることで、「曖昧さ」があることで、「曖昧さ」があることで、「曖昧さ」があることで、「曖昧さ」があることで、「曖昧さ」があることで、「曖昧さ」があることで、「曖昧さ」があることで、「曖昧さ」があることで、「曖昧さ」があることで、「曖昧さ」があることで、「曖昧さ」があることです。
そして、そのような「掟破り」ではなく、「掟に縛られない」「掟に縛られない」「掟に縛られない」「掟に縛られない」「掟に縛られない」「掟に縛られない」。 「
How to Fight Fair
- Keep your cool. これは正々堂々と戦うための鍵です。 タイムアウト」という言葉を使い、自分も相手も、いつエスカレートして休憩をとるべきかわかるようにしましょう。
- 礼儀正しくする。 私たちが話を中断するときは、理解するためではなく、反応するために聞いているのです。 また、会話をコントロールしようとしているのです。 割り込みを防ぐには、ある物を選び、それを持っている人だけが話せるというルールにすることです。
- 現在に集中する。 目の前の議論にだけ集中する。 喧嘩がこじれると、過去の苦情を持ち出したくなるものです。 しかし、これを行うと、もともと議論していたことから焦点が離れ、議論が悪化する。
- 暴言を吐かないこと。 戦いが汚くなるとき、カップルは名前を呼び出すために開始されます。 これは、問題から離れて注意を向けると、代わりにperson.6483>
- あなたが申し訳ありませんと言うに焦点を当てています。 謝罪は、しばしば、競合を解決するための最短の方法です。 しかし、動作するように、それは正しく行う必要があります。 効果的な謝罪は、あなたが引き起こした傷を認め、その責任を受け入れ、許しを請う。
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