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うつ病になって初めて、自分がいかにうつ病について知らないかということに気づきました。 たとえば、うつ病が性欲を奪い、新たに、そして無意識のうちに無性に性的なものを感じるようになるとは知りませんでした。 うつ病になると、注意力、エネルギー、物事をやり遂げる能力が低下することも知りませんでした。 最近、うつ病になったとき、雑誌の記事や映画を読み終えるのが大変でした。 メールの数は激減しました。 日常的な用事が、まるで至難の業のように感じられました。 しかし、おそらく最も驚いたのは、感情が麻痺してしまったことです。 うつ病」という言葉を聞いても、2歳の姪と目が合ったときに、心が溶けるはずなのに溶けないことに、何の準備もしていなかったのだ。
トニックの作家であるフィル・エイルは、うつ病による無感覚について、ここでさらに詳しく述べています。
A: これは紛らわしい、非常に現実的な現象です: 一人になりたくない…でも一人にしてくれ
うつは自分とは別の、大きくなったり小さくなったりする存在として考えたいのですが、どうでしょうか? 確かに、うつ病の成長を助ける行動はたくさんあります。自分を孤立させる、過眠、家に閉じこもる、食べない、不健康な食事、衛生を無視する、などです。 これらは、うつ病でなければ自分ではしない行動でしょうが、うつ病は脳に忍び込み、これらの行動ばかりをしたくなるのです。
もう一つの回答は、他人と距離を置きたいと思うことは、何も悪いことではない、ということです。 それは、あなたが自分自身を感じておらず、ただ顔を出すだけではうまくいかない、あるいは疲れすぎてしまうと感じている可能性が非常に高いのです。 でも、できることなら、この感情と戦ってほしい。大切な人たちと関わっていると、ほんの少しの間でも、脳が落ち込んだ状態から抜け出すことがあるのです。 ですから、午後2時まで寝ていたいと思ったら、代わりに外を散歩するよう自分に強制してください。 夕食にテイクアウトやポテトチップスを食べたくなったら、簡単な料理を作るように自分を仕向けましょう。 これからやろうとしていることが、うつ病を大きくするのか小さくするのかを見極める時間を頻繁に取ることができれば、うつ病がもたらす思考や行動から自分を切り離すことができます。
Michelle Lozanoは准結婚家庭療法士でADAAメンバーです。
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