ジャンプやスキップはカロリーを消費する定番の運動ですが、ロープを使ってできるのはそれだけにとどまりません。 このような場合、「隗より始めよ」という言葉があります。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 正しく使用すれば、バトルロープの利点は基本的なものではなくなります。
バトルロープの利点
1.脂肪を吹き飛ばす
Journal of Strength and Conditioning Research Researchに掲載されたこのバトルロープの研究は、重いワークアウトツールを10分振るだけで112カロリーを消費すると述べており、機能フィットネス愛好者の耳に音楽が流れています。 ロープを使った高強度インターバル・トレーニング（HIIT）では、心拍数が上がり、エネルギー消費量が増えるため、心肺機能が向上します。 それはフィットネストレーナー、サッカー選手や他のathletes.5156>
と大ヒットしていますこの代謝を高める魔法だ2. 筋肉を彫刻する
多くの機能的な運動は筋肉を働かせるが、バトルロープの利点は、標準的なトレーニングルーチンから省かれることが多い（したがって弱い）筋肉をターゲットにしていることである。 ウェーブ、ムチ、スラムの連続で、バトルロープを上下、左右、あるいは円を描くように操作し、さまざまな筋肉を鍛えることができる。 アンダーハンドで上腕二頭筋を鍛え、オーバーハンドで円形や横方向の動きを見事にこなす。
3.モビリティを高める
バトルロープの機能的利点の一つは、あなたの可動域を高めることである。 定期的なロープの練習は、徐々にあなたの肩、腰、コア、膝、足首と足の動きだけでなく、あなたのグリップの可動性を向上させることができます。 可動域を高めることで、トレーニングの効率が上がり、日々の動作も楽になります
4. ケガの可能性が低い
ロープを引っ張ったり持ち上げたりするには、上半身と下半身の両方の安定性を必要とし、向上させる一定のバランスが必要です。 これは、重力とロープの波が生み出す力の組み合わせという「二刀流ダイナミック」効果のおかげであり、負荷に対する私たちの体の生理的反応を向上させるものです。 体が順応することで、ケガをしにくくなるのです。 ロープが降りてくる力は自力なので、ケガの原因となるような高いレベルの力と競争しているわけではありません。 とはいえ、上達が見込めないというわけではありません。 ダンベルと違って、上達すればするほど重い負荷を買う必要はありません。筋力、持久力、パワーの成長に合わせて、トレーニングのレベルも自然に強まっていきます」
5. 使うのが楽しい
毎日同じ器具で同じことを繰り返すと、単調になりがちです。 そうなるとクラブに通う回数も減ってくる。 バトルロープの利点の1つは、退屈に対抗し、運動のマンネリを打破するのに役立つということです。 また、「バトルロープを投げたり引っ張ったりするのは子供のような遊び心なので、それぞれの動きの筋肉を破壊するような強さに気づくことは少ないでしょう」
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