Sundried ha recentemente condotto un sondaggio e ha scoperto che il 62% delle persone ascolta la musica quando corre. Ma perdersi nelle cuffie può avere effetti negativi sulle tue prestazioni? Diamo un’occhiata.
Ti impedisce di correre e ti aiuta a mantenere un ritmo più costante
Gli studi hanno dimostrato che ascoltare musica veloce può farti correre o andare in bicicletta significativamente più velocemente che se non ascolti la musica. Tuttavia, questo può avere i suoi svantaggi, in quanto può farti scattare più velocemente di quanto intendi e quindi significare il burn-out prima della fine della tua sessione di allenamento o gara. Non ascoltando la musica è più probabile che tu mantenga un ritmo costante e non corra troppo veloce.
Puoi goderti la vista
Quando sei perso nella tua musica, ti perdi la possibilità di guardarti intorno e di goderti l’ambiente naturale. Alcune gare, come la maratona di Parigi, passano davanti a diversi punti di riferimento famosi e hanno un sacco di cose meravigliose da vedere e da sperimentare mentre si corre. Non ascoltando la musica puoi davvero goderti ciò che ti circonda ed essere completamente immerso nel momento.
Puoi apprezzare il supporto alle gare e al Parkrun
Se ascolti la musica durante le gare e gli eventi come il Parkrun settimanale, significa che non puoi sentire ciò che ti viene urlato dai sostenitori e dai marshal. È considerato socialmente più educato non correre con la musica in eventi come Parkrun, in modo da poter apprezzare il sostegno e anche ricambiare ringraziando i marshal. Sentire il tuo nome chiamato o essere incitato da amici e familiari può davvero spronarti, quindi è importante che tu possa sentirli!
Sarà più attento ai pericoli come il traffico
Questa è una questione di sicurezza. È molto raro che i ciclisti ascoltino musica mentre sono sulla strada perché non è sicuro, e a volte questo è il caso anche dei corridori. Se siete completamente attenti e consapevoli di ciò che vi circonda, sarete più sicuri e meno propensi a finire in un incidente.
Puoi concentrarti sui tuoi ritmi naturali (respirazione, passo, ecc.)
Se ti stai allenando per una gara importante o sei un corridore serio, essere in grado di concentrarti sui tuoi ritmi naturali è fondamentale per ottenere prestazioni di punta. Ascoltare la musica può allontanarti dal tuo ritmo naturale e impedirti di trovare il tuo passo. Non ascoltando la musica, sarai in grado di concentrarti completamente e di avere il pieno controllo della tua respirazione, del ritmo e dei passi.
Ti preparerà per le gare che non permettono le cuffie
Se sei nuovo alla corsa, potresti non essere consapevole che molte gare su strada non permettono ai corridori di indossare le cuffie per motivi di sicurezza. È sempre importante controllare prima della gara, perché alcune organizzazioni squalificano i corridori che vengono sorpresi ad ascoltare musica. Se questo è il caso della tua gara, non vuoi finire per sentirti nudo senza la tua musica perché sei così abituato a correre con essa. Correre senza musica ti aiuterà a prepararti a questa sensazione e non significherà essere sorpreso il giorno della gara.
I vantaggi di ascoltare musica mentre si corre
Può aiutare ad aumentare il tuo ritmo
La ricerca suggerisce che ascoltare musica veloce mentre si corre può aumentare il ritmo fino al 15%. Compilando la playlist perfetta di canzoni veloci e motivanti, potresti potenzialmente battere il tuo PB e correre più velocemente di quanto faresti senza musica.
Può motivarti
Una delle migliori sensazioni è avere una playlist completamente nuova e fresca di canzoni che non hai ancora ascoltato e andare in giro per strada ad ascoltarle mentre corri. Ti toglie completamente la mente dalla corsa e può permetterti di fare jogging felicemente per ore mentre ti concentri a goderti la musica. Non solo questo, può motivarti ad uscire di casa in primo luogo perché non vedi l’ora di sperimentare la nuova musica.
Può aiutare a passare il tempo
Soprattutto per i corridori di resistenza, passare ore sul sentiero o sulla strada può essere un’occasione per rilassarsi ed essere soli con i propri pensieri. Tuttavia, per alcune persone, ascoltare musica o anche podcast può essere meglio in quanto aiuta a passare il tempo. Significa anche che si è meno disturbati da suoni come il proprio respiro e i piedi che colpiscono l’asfalto, e può quindi aiutare a perdersi e correre senza pensare. Questo è ottimo per i corridori amatoriali, ma non così buono per i corridori competitivi che devono essere consapevoli di queste cose per le prestazioni.
Può migliorare le tue prestazioni
Gli studi dimostrano che ascoltare musica mentre si corre può bloccare i segnali di dolore inviati dal cervello e ridurre la sensazione di fatica. Questo, a sua volta, può significare che le tue prestazioni migliorano perché non sei concentrato sul dolore e puoi invece correre.