Andiamo dritti al punto… Questo è un pezzo di opinione e NON un fatto. Questa è la mia opinione e non è rappresentata come un fatto in nessun modo o forma.
Perdere peso si basa su un deficit calorico. I fatti semplici sono che se il tuo corpo sta bruciando più energia (calorie) di quella che stai consumando, perderai peso.
Tuttavia, la tua perdita di peso settimanale non sarà mai costante e molto probabilmente stai vivendo alti e bassi lungo il peso (vedi cosa ho fatto lì)!
Una settimana si può perdere 2lbs, e la prossima si può rimanere lo stesso anche se sei stato sul posto con il vostro cibo e l’esercizio.
Hai resistito quella barra di cioccolato quando si potrebbe così facilmente avrebbe demolito, e per che cosa? Per niente! Beh… non proprio.
Ben fatto per aver detto no al cioccolato perché, che tu ci creda o no, ha effettivamente aiutato il tuo viaggio di perdita di peso.
Ma perché questo? Perché non è mai coerente? Beh, lasciatemi spiegare tutto.
Vengo da un background di formazione personale con una vasta base di clienti anche, da celebrità molto note a volare intorno al mondo con alcuni degli atleti più in forma del pianeta.
Questo è Tony, il nostro esperto di fitness!
Credetemi quando vi dico che queste persone non sono diverse quando si tratta di perdita di peso.
Il whoosh?!
L’inconsistenza è dovuta al cosiddetto “whoosh”. Quando ti metti a dieta puoi tendere a notare che il tuo grasso corporeo diventa di una consistenza molle e molliccia durante certi periodi.
Allora, quando si verifica il whoosh, il tuo grasso molle e squidoso improvvisamente si stringe facendoti sembrare più magro e creando un calo di peso sulla bilancia mentre dai il 5 a tutti nella stanza!
Perché succede il Whoosh?
Il fattore principale del frustrante modello di perdita di grasso è la ritenzione idrica.
Quando si mantiene un deficit calorico, le cellule di grasso del tuo corpo vengono svuotate di trigliceridi mentre il tuo corpo li scompone per l’energia.
Tuttavia, quando questo accade le tue cellule aumentano temporaneamente con l’assorbimento di acqua.
Questo significa che le tue cellule di grasso non si riducono immediatamente e a causa dell’assorbimento di acqua non c’è nemmeno un calo immediato del peso corporeo.
Tuttavia, hai fatto il lavoro duro! Ora è solo un gioco di attesa…
Dopo un periodo di tempo le cellule di grasso improvvisamente buttano fuori l’acqua trattenuta con conseguente restringimento del grasso corporeo e la bilancia si dirige verso sud…il whoosh è in azione!
Così hai effettivamente bruciato costantemente il grasso come pensavi, ma questo sarà evidente solo quando il whooshes sarà avvenuto.
Anche se la tua perdita di peso si è stabilizzata, la perdita di grasso no, quindi quella mancanza di barretta di cioccolato che è stata contemplata circa 5 volte, significa che hai effettivamente bruciato ancora più grasso! Bravo!
Come si fa ad evitare il whoosh?
Non si può. Fastidioso, vero?!
Sarebbe ideale se settimana dopo settimana si potesse vedere una linea di perdita di peso costante e decrescente, ma purtroppo non è così.
Il tuo corpo è estremamente intelligente, quindi lasciagli fare quello che deve fare.
Ci sono modi per aumentare i whooshes e diminuire i whooshes, ma non raccomanderei nessuno dei due e raccomanderei semplicemente di continuare a fare quello che stai facendo.
So che sembra noioso, ma non dimenticare che, anche se la bilancia non si è mossa come volevi, il grasso corporeo l’ha fatto.
Ora stai solo aspettando che la bilancia si metta al passo con la tua perdita di grasso.
Parlando seriamente – Il mio corpo non sta nemmeno cambiando; mi arrendo!
Non posso mettere un numero sulla quantità di volte che ho sentito la gente vuole rinunciare perché non stanno vedendo i risultati così velocemente come vogliono.
Mi viene in mente la fine di gennaio!
Non rinunciare. Ricorda perché hai iniziato questo viaggio, e ricorda anche questo…
Le persone sembrano pensare che se hanno 20,30,40,50 anni e il loro corpo è modellato in quello stato per tanti anni, che 2 settimane in palestra lo trasformeranno.
2 settimane di palestra non trasformeranno 20-50 anni di cattive abitudini alimentari e ridotto esercizio fisico.
Perché la gente smette? Perché non vedono i risultati abbastanza velocemente. Immagina (provaci!) che il tuo corpo sia argilla, e che per 20, 30, 40, 50 anni sia stato seduto su uno scaffale, freddo e che non si muova.
Lo metti sulla ruota per iniziare a muoverlo, niente, ma se continui a muoverti – inizia a scaldarsi, settimana dopo settimana, tornando in palestra, mangiando sano allora tutto d’un tratto inizia a modellarsi in quello che vuoi che sia il tuo corpo.
E una volta che ci sei riuscito, il tuo viaggio è completo. Il processo di trasformazione è molto più difficile del mantenimento.
Ci vuole solo determinazione e forza di volontà.
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