Il tè alla banana può sembrare una combinazione di due elementi culinari non correlati, ma è sorprendentemente delizioso. Recentemente ha acquisito popolarità come aiuto per dormire. Molte persone credono che il tè alla banana, preso al momento di andare a letto, può aiutare a calmare i nervi e promuovere il sonno. Può essere ricco di altri benefici, come il miglioramento dell’umore, la salute del cuore e la gestione della perdita di peso.
Spesso fatto insieme alla buccia, il tè alla buccia di banana è ancora più potente. Utilizza le bucce ricche di sostanze nutritive della banana, rendendolo così più potente e riducendo gli sprechi. Scopriamo di più su come può aiutare a dormire meglio, come prepararlo e altri benefici.
Nutrizione del tè alla banana
Il tè alla banana è considerato ricco di potassio, vitamina B6, manganese e magnesio. Secondo l’USDA, una banana matura di medie dimensioni bollita contiene 293 mg di potassio, 0,3 mg di vitamina B6 e 24,6 mg di magnesio. Tuttavia, queste cifre possono variare molto a seconda del metodo di preparazione.
Benefici del tè alla banana
Nella medicina popolare, bere tè alla banana è altamente raccomandato per le persone che soffrono di difficoltà di sonno, depressione, ansia cronica, bassa immunità, pressione alta, obesità, problemi infiammatori, tra le altre condizioni.
Una tazza di tè alla banana può migliorare il sonno. Photo Credit:
Può promuovere un sonno ristoratore
Gli alti livelli di triptofano, serotonina e dopamina nel tè alla banana potrebbero essere collegati a migliori livelli di sonno, una ridotta insonnia e un sonno generalmente più riposante e senza interruzioni. Queste sostanze chimiche non si trovano in alte concentrazioni nel frutto stesso, ma sono sicuramente presenti nella buccia. Più a lungo si mette in infusione l’intera buccia di banana e il frutto – più di questi nutrienti saranno infusi nella bevanda.
Godendosi una tazza di tè alla buccia di banana prima di andare a letto, si possono abbassare gli ormoni dello stress e indurre un sonno sano, riposante e indisturbato. Sebbene manchi una ricerca che colleghi direttamente le due cose, uno studio ha scoperto che gli alimenti funzionali potrebbero aiutare a migliorare il sonno. La banana contiene molti di questi elementi, tra cui potassio e triptofano.
Leggi di più su tali tè nel nostro articolo su 7 migliori tè per una buona notte di sonno.
Può regolare la pressione sanguigna
Il tè alla banana è forse più noto per il suo contenuto di potassio, che può promuovere la salute del cuore e può abbassare la pressione sanguigna. Come vasodilatatore, il potassio non solo può regolare l’equilibrio dei fluidi nel corpo, ma potrebbe anche ridurre lo sforzo sul sistema cardiovascolare, allentando la tensione nelle arterie e nei vasi sanguigni.
Può migliorare l’umore
La dopamina e la serotonina che si trovano nel tè alla banana possono anche aiutare a regolare i livelli ormonali e aumentare l’umore, poiché sono neurotrasmettitori del benessere. Aggiungere il tè alla banana alla tua dieta potrebbe essere un efficace rimedio naturale e salutare per migliorare il tuo umore.
Può migliorare la densità ossea
C’è una buona varietà di minerali nel tè alla banana tra cui manganese e magnesio, entrambi i quali possono contribuire a migliorare la densità minerale ossea. L’assunzione adeguata di queste vitamine e minerali essenziali dal tè alla banana e da altri alimenti in una dieta equilibrata può aiutare a rallentare o prevenire completamente l’osteoporosi quando invecchiamo.
Può migliorare la digestione
Il potassio e il magnesio sono entrambi noti per ottimizzare la funzione dei muscoli lisci, che è importante nel tratto digestivo. Questo può aiutare a stimolare il movimento peristaltico, che può regolare i movimenti intestinali, quindi potrebbe prevenire stitichezza, gonfiore e crampi, mentre può anche migliorare l’assorbimento dei nutrienti.
Esplora altre opzioni con la nostra scelta di 7 tè sorprendenti per la digestione.
Può aumentare il sistema immunitario
La vitamina C e la vitamina A, entrambe presenti nelle banane, possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Entrambe queste vitamine possono agire come antiossidanti. L’acido ascorbico (vitamina C) stimola la produzione di globuli bianchi, la vitamina A può essere direttamente collegata alla prevenzione dello stress ossidativo nella retina, alla degenerazione maculare e allo sviluppo della cataratta.
Può mantenere la perdita di peso
Contrariamente alla credenza popolare, la banana può essere effettivamente buona per il controllo del peso. Le banane sono ricche di fibra solubile e insolubile, questi due tipi di fibra possono essere conosciuti per rallentare la digestione, sopprimere l’appetito, aumentare il metabolismo. Possono farti sentire sazio, grazie al triptofano, alla dopamina e alla serotonina che contengono. Secondo un articolo di Penn Medicine, una dieta equilibrata è la chiave per mantenere la perdita di peso a lungo termine. Incorporare gli zuccheri naturali della banana, le fibre e altri benefici nutrizionali può essere molto utile nella pianificazione di una tale dieta.
Per altri tè di questo tipo, leggere il nostro articolo su 9 migliori tè per la perdita di peso.
Come fare il tè alla banana?
È possibile fare il tè alla banana molto facilmente a casa. Tutto ciò di cui hai bisogno è una banana biologica, acqua calda e un dolcificante come miele o cannella.
Ricetta per il tè alla banana
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Ingredienti
- 1 banana biologica
- 2 tazze di acqua
- 1 bastoncino di cannella
- 1 cucchiaio di miele
Istruzioni
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Mettere l’acqua e la stecca di cannella in una casseruola e portare ad ebollizione.
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Togliere le estremità della banana e metterla nell’acqua bollente. Puoi scegliere di sbucciare la banana se preferisci. Tuttavia, la buccia ha molte sostanze nutritive.
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Lasciate bollire la banana per 10 minuti e poi toglietela dal fuoco.
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Porre un colino a rete sopra la vostra tazza preferita e versare il contenuto. Puoi tenere la banana bollita da parte per usarla per porridge o budini di chia.
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Aggiungi miele a piacere. È una bevanda meravigliosamente rilassante da bere prima di dormire.
Note
Ricetta di tè alla buccia di banana
Il tè alla buccia di banana è un ottimo modo di praticare lo spreco zero mentre si traggono benefici per la salute come sonno riposante e disintossicazione. Prova questa ricetta di buccia di banana in 3 fasi per una bevanda profumata appena prima di andare a letto!
Ricetta di tè alla buccia di banana
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Ingredienti
- 1 buccia di banana
- 2 tazze di acqua
- 1/4 tsp cannella in polvere
Istruzioni
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Togliere le estremità della buccia di banana. Puoi congelare o disidratare le bucce di banana per averle a portata di mano per questo tè.
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Portate l’acqua ad ebollizione e metteteci le bucce di banana. Lasciate sobbollire per 10 minuti
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Versate il tè nella vostra tazza. Aggiungere la cannella in polvere a piacere. Potete anche aggiungere dolcificanti di vostra scelta. Il miele funziona meglio. Buon appetito!
Note
Effetti collaterali del tè alla banana
Gli effetti collaterali del bere tè alla banana possono includere nausea, vomito, mal di stomaco e iperkalemia (potassio alto). Questi effetti negativi sono generalmente sperimentati solo quando le persone consumano troppo tè alla banana o se le banane usate per preparare il tè non sono coltivate organicamente. Una o due tazze di tè al giorno dovrebbe essere un limite ragionevole per la maggior parte delle persone.
- Sovraccarico di potassio: Le persone occasionalmente si lamentano di nausea, vomito o disturbi di stomaco, come detto, dopo aver bevuto tè alla banana. Tuttavia, questo è di solito il risultato del consumo di troppo potassio, che può portare a iperkalemia. Questa condizione può essere mortale se è abbastanza grave. La maggior parte dei casi che coinvolgono il risultato di eccesso in spasmi muscolari, battito cardiaco irregolare, e spasmi del tratto digestivo. Un’assunzione moderata di tè alla banana non dovrebbe causare questi effetti collaterali. Altre condizioni, tra cui la malattia renale cronica, possono anche significare limitare l’assunzione di potassio.
- Banane non biologiche: è preferibile fare il tè alla banana usando banane biologiche, in particolare se si mette in infusione la banana con la buccia, perché c’è un rischio maggiore di consumare inavvertitamente pesticidi e altre sostanze chimiche. Se non siete sicuri se state preparando una banana normale o biologica, lavate accuratamente la buccia della banana prima di metterla in infusione per una tazza di questo tè!