Si sta facendo caldo e gli allenamenti sono un po’ più difficili. Con il caldo dobbiamo respirare in modo diverso e bere un po’ più acqua, è l’estate. La cosa divertente dell’estate è che ci sono meno persone in palestra come in inverno. La gente beve la sua birra fuori la sera, è buono ma non deve trasalire quando un guerriero cammina davanti a loro! La gelosia non va bene! Ahhaaha!
Oggi era petto – tricipiti – polpacci. C’è un esercizio che trovo figo per i tricipiti, il cable one arm tricep extension. Con questo esercizio bilanciate la potenza del vostro tricipite destro e sinistro.
Posizionatevi in piedi davanti alla pila di pesi della cable machine; Prendete il cavo come nella foto; Panca leggermente in avanti e prendete il cavo in modo che il vostro braccio faccia una “L”; Tirate il cavo verso il basso e indietro in modo che il vostro braccio faccia una “L”. Attenzione il tuo gomito si attacca al tuo corpo durante tutto l’exercice.
Devi sentire il tuo tricipite lavorare bene e non la tua spalla, se questo è il caso, è necessario ridurre i pesi perché è troppo pesante per il momento.
Quello che ho notato è quando si utilizzano diverse macchine cavo, i pesi possono variare. Forse questo è dovuto all’usura della macchina. Il problema con le macchine è che quando si deve riparare, le sensazioni sono diverse. In queste situazioni, provo diversi pesi per sentire l’effetto del lavoro sui tricipiti e questo va bene.
Questo è l’esercizio che ti consiglio per bilanciare i tuoi tricipiti, forse ne conosci un altro ? Qual è?
-Steph