Dagli integratori naturali per il cuore ai piani alimentari che fanno ripartire la tiroide, ci sono molti modi per mostrare ai nostri singoli organi un po’ di amore in più. E mentre mantenere ogni parte del nostro corpo in ordine è fondamentale per rimanere in perfetta salute, c’è un piccolo organo che purtroppo tendiamo a trascurare: la milza solitaria.
Può non essere così noto come il rene, il fegato, lo stomaco, o qualsiasi altro numero di organi, ma la milza gioca un ruolo altrettanto importante nel tenerci vivi e bene. Infatti, la milza è il membro più grande del sistema immunitario, il che significa che è in prima linea nelle battaglie quotidiane del corpo contro le malattie dannose. Ecco perché tutti noi dovremmo dedicare del tempo a nutrire questa piccola appendice ogni volta che è possibile. Dopo tutto, una milza sana è una milza sana per te.
Cosa fa la milza?
Prima di imparare come mantenere felice questo organo dimenticato, devi assolutamente conoscere le funzioni quotidiane di questo piccolo campione. Anche se le sue dimensioni variano a seconda dell’individuo, la milza tipica è lunga da tre a cinque pollici. E se ti stai chiedendo “Dove si trova la milza?” sappi che è comodamente nascosta nella parte superiore sinistra dell’addome, dove la gabbia toracica la protegge dai danni.
Ora, quando si tratta della funzione della milza, considerala un filtro delicato che mantiene il sangue pulito. Le cellule del sangue vecchie o danneggiate vengono spogliate per le parti all’interno dell’organo, che poi riutilizza le vitamine e le sostanze nutritive, come il ferro, mentre scarta i pezzi cattivi. Secondo Medical News Today, la milza gioca anche un ruolo importante nella risposta immunitaria, rilevando i batteri cattivi e producendo globuli bianchi per attaccare gli invasori.
“La milza è spesso in prima linea”, scrive il Children’s Hospital di Pittsburgh sul suo sito web. “Infatti, la milza è un organo molto impegnato – specialmente considerando le sue piccole dimensioni.”
L’importanza della salute della milza
Perché la milza è una parte cruciale del sistema immunitario, è di estrema importanza mantenere la sua salute. “La maggior parte dei disturbi gastrointestinali funzionali, come lo scarso appetito, la dispepsia, la diarrea e la stitichezza derivano da un sistema di organi della milza debole”, dice il professor Bian Zhaoxiang, MD, direttore della divisione clinica della Baptist University’s School of Chinese Medicine. Inoltre, un organo mal funzionante può portare a infezioni virali che provocano un ingrossamento della milza. I sintomi di una milza ingrossata includono dolore all’addome sinistro che si diffonde alla spalla, sensazione di pienezza senza mangiare molto, affaticamento, infezioni frequenti e facile sanguinamento, secondo la Mayo Clinic.
Per fortuna, la manutenzione della milza non è così faticosa – e si può effettivamente garantire che sia in buone condizioni di funzionamento seguendo una semplice regola per i pasti.
La “Regola Gialla” per la salute della milza
Il cibo che mangiamo può avere conseguenze importanti sulla piccola milza. La medicina tradizionale (compresa la popolare medicina ayurvedica) “credeva che un ambiente freddo o umido, mangiare troppi cibi salati o acidi, sforzarsi troppo, e una cattiva digestione rendano qualcuno più suscettibile ai danni alla milza e al fegato”, dice Jillian Levy, CHHC, sul blog della salute Dr. Axe. Per riequilibrare la milza, Levy raccomanda una dieta ricca di cibi vegetali che possono fornire abbastanza idratazione per aiutarla a liberarsi delle sostanze estranee.
“Cerca di evitare di mangiare cibi che mettono sotto stress il tuo sistema circolatorio e immunitario”, aggiunge Levy. “Più sostanze chimiche ottieni attraverso i cibi che mangi, più lavoro devono fare il tuo fegato, la milza e gli altri organi”. Gli alimenti da limitare o eliminare dalla tua dieta includono: allergeni comuni (come i latticini, il glutine, la soia, i crostacei o le radici, per esempio), prodotti animali di bassa qualità, snack zuccherati, oli vegetali raffinati (canola, mais, cartamo, girasole e soia), e cibi elaborati che contengono spray chimici o tossine.”
Ma una buona salute della milza non è solo sbarazzarsi del male; si tratta anche di introdurre il bene. La medicina tradizionale dà molta importanza al cibo giallo per la salute della milza, il che significa che una dieta che segue una “regola gialla” ed è ricca di zucche, zucca, patate dolci, lenticchie gialle, mais, ananas e peperoni gialli (tra gli altri) può fare molto per ricostituire la resistenza del piccolo combattente.
“I cibi gialli sono curativi per la milza”, dice Emma Suttie, D.Ac, AP. “Questa è una buona notizia, perché ci sono molti alimenti che sono benefici per questo organo importante.”
Tuttavia, la dottoressa Suttie si affretta a sottolineare che una dieta sana da sola non aiuta a ripristinare la milza. “Lavoriamo molte ore, spesso non mangiamo correttamente e non dormiamo abbastanza”, scrive. “Mangiamo alla scrivania, facendo multitasking, il che grava maggiormente sulla milza, perché è responsabile di assorbire non solo il cibo e le bevande che consumiamo, ma anche tutti gli stimoli. Questo è il motivo per cui fare una cosa alla volta e farla con attenzione toglie il carico dalla milza”
In altre parole, prenditi del tempo libero e concediti una pausa. Te lo meriti, e lo merita anche la tua milza laboriosa.
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