In egual modo, non puoi andare fuori di testa e iniziare a comportarti in modo petulante quando tutto ciò che il tuo cliente o capo sta cercando di fare è assicurare il valore del suo investimento. Quando stiamo cercando di capire come funzionerà un contratto, possiamo rapidamente incorrere nella confusione e questo può portare alla rabbia. Ma, se manteniamo la nostra posizione e continuiamo la conversazione e la negoziazione, nonostante il fatto che si stia scaldando, allora diventa possibile sfondare in guadagni reali”. Una volta che sei sopravvissuto a un momento di rabbia come questo una volta, diventa molto più facile lavorare attraverso i negoziati futuri senza che la rabbia si intensifichi e diventi distruttiva.
5. Stand Your Ground Without Being A Dick
Quando si tratta di relazioni personali non c’è modo più veloce di perdere un disaccordo, possibilmente in modo permanente, che scatenare la tua rabbia, anche se è perfettamente normale sentirla. La domanda è: come si fa a resistere senza che la tensione degeneri in uno scatto d’ira?” chiede Ingham. Parte della risposta è possedere la propria rabbia: ‘Per quanto un partner o un bambino abbia fatto qualcosa per provocare la tua rabbia, sta a te trovare un modo per riconoscere che la rabbia è tua, e trovare un modo per affrontarla nel modo più costruttivo possibile.’
Utilizza la lista di controllo di Ingham per evitare inutili, urlanti ding dongs così come bronci infantili:
– ‘Conta fino a 10 mentre fai respiri profondi.’
– ‘Mantieni un po’ di mente in cui puoi considerare e pensare alle tue reazioni – spesso possiamo iniziare a proiettare idee in cose che non sono così male come pensiamo.
– “Mantieni la calma e non iniziare a gridare.”
– “Non interrompere, lascia che l’altra parte dica la sua.”
– “Evita espressioni facciali provocatorie o sminuenti.
– “Non uscire a meno che le cose non inizino a sembrare pericolose, nel qual caso potresti aver bisogno di allontanarti per lasciare che le cose si raffreddino.”
6. Individuare i segni di surriscaldamento
Se lottiamo regolarmente con sentimenti di rabbia allora potremmo aver bisogno di considerare se i modi di pensare del passato ci stanno influenzando. Se reprimiamo all’infinito la nostra rabbia, questa può esplodere all’improvviso. Potresti essere cresciuto in una famiglia in cui i sentimenti erano repressi e qualsiasi espressione di essi scoraggiata. Questo probabilmente significa che il tuo sviluppo emotivo è rimasto indietro rispetto ad altri lati di te”, dice Ingham.
Se questo è il caso, allora non c’è vergogna nel chiedere aiuto. Se sai che stai reprimendo la rabbia, se la senti che vuole saltare fuori da te in momenti inappropriati, allora dovresti parlarne con un terapeuta, e imparare come impegnarti e lavorarci in modo costruttivo prima che ti sorprenda.