Rilassatevi profondamente mentre il vostro corpo è completamente sostenuto in pose yoga più lunghe
Il Restorative Yoga permette un rilassamento profondo mentre tenete le pose per periodi di tempo più lunghi con l’aiuto di oggetti di scena che vi sostengono completamente.
L’obiettivo principale del Restorative Yoga è che rilassandoci nelle pose, con l’aiuto di oggetti di scena, senza sforzo o dolore, possiamo raggiungere il rilassamento fisico, mentale ed emotivo. Le lezioni di Restorative Yoga sono molto rilassanti e a ritmo lento. Gli oggetti di scena, come i blocchi, i sostegni, le coperte e le cinghie, sono usati in modo che siate sostenuti nella vostra posa in modo confortevole. Poi manterrete la posizione per un lungo periodo di tempo. Questa pratica è ottima per bilanciare un programma di yoga attivo o per concedersi una pausa quando ci si sente poco attivi.
Il nostro sistema nervoso parasimpatico è stimolato quando ci rilassiamo nelle posizioni, il che promuove una risposta di rilassamento e riduce lo stress nel nostro corpo. Il sistema nervoso parasimpatico è responsabile del rallentamento della frequenza cardiaca e del respiro e dell’aumento del flusso di sangue agli organi vitali, tra le altre cose.
Quando stai praticando lo yoga riparativo, sentirai un senso di immobilità e di mancanza di forma, e questo può portarti a provare un certo disagio emotivo e vulnerabilità. Se questo accade, rimani con il respiro e lascia che passi.
Benefici
Lo yoga riparativo aiuta a combattere gli effetti fisici e mentali dello stress quotidiano, e allevia disturbi comuni come mal di testa, mal di schiena, ansia e insonnia con l’uso di posizioni riposanti e tecniche di respirazione profonda.
– Rilassa profondamente il corpo
– Calma la mente
– Migliora la capacità di guarigione e di bilanciamento
– Equilibra il sistema nervoso e immunitario
– Aumenta l’immunità
– Migliora l’umore
Per saperne di più sul Restorative Yoga dai uno sguardo all’articolo di Esther: Perché lo Yoga Restaurativo?