Postpartum Depression

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Che tu sia una nuova madre o stia per avere il tuo quarto figlio, i giorni e le settimane immediatamente successivi alla nascita del tuo bambino possono essere tanto travolgenti quanto gioiosi ed emozionanti.

Molte donne sperimentano sentimenti di tristezza dopo il parto, che vanno dal breve blues postpartum a una depressione più profonda e duratura conosciuta come depressione postpartum.

Il blues postpartum e la depressione postpartum sono più comuni dopo il parto di quanto molti si rendano conto. È importante che le neomamme (e le persone a loro vicine) comprendano i sintomi della depressione post-partum e che si rivolgano alla famiglia, agli amici e ai professionisti medici per chiedere aiuto.

Con il giusto sostegno e trattamento, le madri depresse possono diventare madri felici e sane.

Cos’è il baby blues?

La maggior parte delle madri sperimenta il cosiddetto baby blues, sentimenti di tristezza e preoccupazione che iniziano nei primi giorni dopo il parto. Nel baby blues, una donna può sentirsi felice un minuto e triste o sopraffatta dalle circostanze quello successivo. Può sentirsi triste, irritabile, scoraggiata, infelice, stanca o lunatica. La depressione post-partum di solito dura solo pochi giorni, anche se può durare fino a una settimana o due.

Perché succede?

Si pensa che questi cambiamenti d’umore siano un effetto naturale dei cambiamenti ormonali che accompagnano la gravidanza e il parto. I livelli di estrogeni e progesterone, che sono aumentati durante la gravidanza, calano improvvisamente dopo il parto, e questo può influenzare l’umore. Questi ormoni tornano ai livelli pre-gravidanza entro una settimana circa. Quando questi livelli tornano alla normalità, la tristezza di solito diminuisce senza trattamento medico.

Cosa fare?

Riposo, buona alimentazione e sostegno sono importanti, poiché essere esausti, privati del sonno o sentirsi stressati può peggiorare i sentimenti di tristezza.

Per affrontare il baby blues, le neomamme dovrebbero cercare di accettare l’aiuto di chi è loro vicino nei primi giorni e settimane dopo il parto. Lascia che la famiglia e gli amici ti aiutino con le commissioni, la spesa, le faccende domestiche o la cura dei bambini. Lascia che qualcun altro prepari il cibo o si prenda cura del bambino mentre tu ti rilassi con una doccia calda, un bagno rilassante o un pisolino.

Riposati molto e mangia cibo nutriente. Parlare con le persone vicine a te o con altre neomamme può aiutarti a sentirti sostenuta e ricordarti che non sei sola. Non soffocare le tue lacrime se senti il bisogno di piangere un po’, ma cerca di non soffermarti su pensieri tristi. Lascia che il baby blues faccia il suo corso e passi.

Quando chiamare il tuo medico

Se il baby blues dura più di una o due settimane, parla con il tuo medico per scoprire se la depressione post-partum potrebbe essere la causa del tuo stato emotivo.

Cos’è la depressione post-partum?

Per alcune donne, la tristezza e l’esaurimento sono più profondi e durano più a lungo del tipico baby blues. I sintomi della depressione post-partum sono scatenati dalla nascita del bambino.

La depressione post-partum può di solito iniziare poco prima del parto o in qualsiasi momento fino a 12 mesi dopo il parto.

Una donna con depressione post-partum può sentirsi triste, senza speranza, lacrimosa, ansiosa, molto scoraggiata, inquieta, senza valore e/o sola. Può anche:

• avere difficoltà a concentrarsi o a completare i compiti quotidiani
• perdere l’appetito o smettere di essere interessata al cibo
• sentire che non è una buona madre
• perdere interesse per il suo bambino o essere. molto preoccupato per la salute del piccolo
• sentirsi sopraffatto e sopraffatto dalla situazione e credere che non ci sia speranza che le cose migliorino

Avere sentimenti e pensieri come questi è doloroso per qualsiasi donna, Soprattutto in un momento in cui dovrebbe sentirsi felice. Molte donne sono riluttanti a spiegarlo a qualcun altro quando si sentono così. Ma la depressione post-partum è una condizione medica che richiede attenzione e trattamento.

Perché succede?

Come il baby blues, si pensa che la depressione post-partum sia legata ai cambiamenti ormonali che avvengono durante e dopo il parto. Queste fluttuazioni ormonali possono portare a tristezza, ansia e depressione, che è più grave e dura più a lungo del baby blues.

La depressione post-partum può colpire qualsiasi donna, ma alcune donne possono essere più a rischio di svilupparla. Le donne con una storia di depressione (che include anche la depressione post-partum nelle gravidanze precedenti) o una storia familiare di depressione hanno maggiori probabilità di sviluppare la depressione post-partum.

Altri fattori che promuovono la depressione post-partum includono un forte stress durante la gravidanza, problemi medici durante la gravidanza o dopo il parto, e la mancanza di supporto a casa.

Quando chiamare il medico

Se i sentimenti di tristezza o depressione sono forti, se durano la maggior parte del giorno per diversi giorni di seguito, o se durano più di una settimana o due, parlane con il tuo medico. Una neomamma che ha appena partorito e che si sta arrendendo, che sente che la vita non è degna di essere vissuta, o che ha pensieri di fare del male a se stessa o al suo bambino dovrebbe dirlo subito al suo medico.

La depressione post-partum può durare diversi mesi o anche di più se non viene trattata. Con un trattamento adeguato, una donna può recuperare e sentirsi di nuovo bene. Il trattamento può includere la psicoterapia, i farmaci o entrambi. Inoltre, mangiare una dieta sana, fare esercizio, riposare a sufficienza e avere un sostegno sociale può aiutare.

Le donne con depressione post-partum possono impiegare diverse settimane per iniziare a sentirsi meglio emotivamente dopo aver iniziato il trattamento, anche se alcune donne iniziano a sentirsi meglio prima. Chiedi al tuo medico quando puoi aspettarti un miglioramento e i modi per prenderti cura di te nel frattempo.

Che cos’è la psicosi post-partum?

Una condizione più seria e molto rara è la psicosi post-partum. Può includere allucinazioni, come sentire voci o vedere cose che non ci sono, pensieri paranoici, grave insonnia e comportamenti bizzarri.

Nella psicosi post-partum, una donna può avere idee irrazionali sul suo bambino, come che il bambino sia posseduto o che lei debba fare del male a se stessa o al suo bambino. Questa condizione è estremamente grave, e le neomamme che sperimentano questi sintomi hanno bisogno di attenzione medica immediatamente.

Perché succede?

Le donne che hanno altre malattie psichiatriche, come il disturbo bipolare o la schizofrenia, sono a più alto rischio di sviluppare una psicosi post-partum.

Quando chiamare il medico

La psicosi post-partum richiede attenzione medica immediata e spesso l’ospedalizzazione. Se tu o qualcuno che conosci sta sperimentando i sintomi di questa condizione, cerca immediatamente assistenza medica.

Come posso ottenere aiuto?

Se hai problemi di umore, pensieri e sentimenti dopo il parto, dillo al tuo medico. Dillo anche a qualcuno di cui ti fidi, come il tuo partner, un amico o un membro della famiglia. Questo è un buon momento per raggiungere qualcuno e accettare l’aiuto e il sostegno di chi ti sta vicino.

Oltre ad ottenere un trattamento per la depressione post-partum, ci sono piccole cose che possono rendere i momenti difficili più sopportabili. Può aiutare a:

• Prendere tempo per se stessi. Assumere una badante con un programma regolare. In questo modo, puoi essere sicuro di avere tempo per te stesso e sapere quando.
• Concentrati sulla programmazione di piccole cose per la fine della giornata. Questo potrebbe essere una doccia calda, un bagno rilassante, una passeggiata nel tuo quartiere o una visita ad un amico.
• Leggi qualcosa di edificante. Poiché la depressione può rendere difficile la concentrazione, scegliete qualcosa di leggero e positivo che possa essere letto in brevi intervalli.
• Concedetevi piccoli e semplici piaceri. Sfogliate una rivista, ascoltate la musica che vi piace, prendete una tazza di tè.
• State con altre persone. Cerca opportunità per passare del tempo con altri adulti, come la famiglia e gli amici, che possono fornire sostegno e buona compagnia.
• Chiedi aiuto. Non vergognatevi di dover chiedere supporto emotivo o aiuto per la cura del bambino o per le faccende domestiche.
• Accettate l’aiuto. Accettare l’aiuto non ti rende inutile; se vai da qualcuno, stai aiutando te stessa e il tuo bambino.
• Riposa. Date al vostro bambino un posto tranquillo per dormire, e cercate di riposare quando lo fa.
• Mettetevi in movimento. Una passeggiata quotidiana può aiutare a risollevare lo spirito del vostro bambino (consultate il vostro medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi). Siate consapevoli che potrebbe volerci del tempo per sentirsi meglio; fate un passo alla volta.
• Siate ottimisti. Cercate di pensare a tutte le piccole cose di cui siete grati.
• Unitevi ai gruppi di sostegno. Chiedete al vostro medico o al centro femminile locale quali sono le risorse disponibili.

Come aiutare qualcuno con depressione post-partum

Se siete preoccupati che il vostro partner o qualcuno che conoscete abbia una depressione post-partum, è importante incoraggiarla a parlare con il suo medico e con un professionista della salute mentale. Una donna può essere riluttante a chiedere aiuto o può non riconoscere i propri sintomi.

Considera di offrirle informazioni sulla depressione post-partum e proponile di leggerle insieme. Puoi anche offrirti di organizzare una visita con il suo operatore sanitario e accompagnarla se lei lo desidera.

Quando sta già ricevendo le cure di cui ha bisogno, il sostegno, l’amore e l’amicizia sono anche una buona medicina. Ecco cosa puoi continuare a fare per lei:

• Chiedile regolarmente come sta e come si sente.
• Ascoltala quando vuole parlare.
• Fai una passeggiata con lei.
• Preparale un pasto nutriente.
• Darle una pausa dai lavori di casa e dalla cura del bambino.
• Incoraggiarla a fare un sonnellino o un bagno rilassante mentre tu ti occupi del bambino.
• Siiii paziente e gentile.
• Credete in lei e ricordatele le sue vere qualità e i suoi punti di forza.

Affrontare il futuro

Come tutti i tipi di depressione, la depressione post-partum crea una nuvola di sentimenti e pensieri negativi su se stessa, le persone intorno a lei, la sua situazione e il suo futuro.

Con il giusto trattamento e supporto, questa visione della vita si dissolve e viene superata. Questo può liberare la donna a diventare di nuovo se stessa, e lei può riacquistare la sua prospettiva e un senso della propria forza, energia, gioia e speranza. Applicando questi consigli, diventa più facile affrontare il cambiamento, vedere soluzioni alle sfide della vita e godersi di nuovo il piacere di essere vivi.