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Non mi ero mai reso conto di quanto poco sapessi sulla depressione finché non sono diventato depresso. Non sapevo, per esempio, come la depressione può portarti via il tuo impulso sessuale, lasciandoti a sentirti di nuovo – e involontariamente – asessuale. Non sapevo che la depressione attacca la tua capacità di attenzione, la tua energia e la tua capacità di finire le cose. Durante un recente attacco, ho avuto problemi a finire articoli di riviste e film. Il numero di e-mail che ho inviato è crollato. Le commissioni quotidiane sembravano compiti erculei. Ma forse la cosa più sorprendente era l’intorpidimento emotivo. Non c’era niente nel sentire la parola “depressione” che mi preparasse ad avere un momento di contatto visivo con la mia nipotina di due anni che sapevo avrebbe dovuto sciogliermi il cuore, ma non l’ha fatto. O per essere seduto al funerale di un amico, circondato da singhiozzi e fiaschi, e chiedermi, con un misto di colpa e allarme, perché non stavo sentendo di più.
Lo scrittore Phil Eil continua ad esplorare il torpore indotto dalla depressione qui.
Q: Perché la mia depressione mi fa desiderare di allontanarmi dalle altre persone?
A: Questo è un fenomeno confuso, molto reale: non voglio essere solo… ma lasciatemi solo.
Mi piace pensare alla depressione come un’entità, separata da te, e come qualcosa che cresce e si riduce. Ci sono certamente molti comportamenti che aiutano la depressione a crescere: isolarsi, dormire troppo, stare in casa, non mangiare, mangiare in modo non sano, trascurare l’igiene, ecc. Questi non sono probabilmente comportamenti in cui ti impegneresti da solo senza la depressione, ma la depressione può insinuarsi nel tuo cervello e farti desiderare di fare solo queste cose. Ti dice che è tutto ciò che sei capace di fare, e poi farle peggiora il tuo stato mentale e ti mantiene depresso più a lungo.
L’altra parte della mia risposta è che non c’è assolutamente nulla di sbagliato in te per volerti allontanare dalle altre persone. Potrebbe benissimo essere che non ti senti te stesso, e il solo fatto di presentarti ti fa sentire come se non funzionasse o fosse troppo faticoso. Ma se puoi, dovresti combattere questi sentimenti, perché a volte il tuo cervello esce dal suo stato di depressione, anche solo per un po’, quando sei coinvolto con persone a cui tieni.
Ecco il mio miglior consiglio: quando sei depresso, fai il contrario di quello che il tuo corpo ti sta dicendo di fare. Quindi, se hai voglia di dormire fino alle 2 del pomeriggio, costringiti invece a fare una passeggiata fuori. Se hai voglia di ordinare da asporto o di mangiare patatine per cena, organizzati abbastanza per cucinare un pasto semplice. Più spesso puoi prenderti un momento per identificare se quello che stai per fare aumenterà o ridurrà la tua depressione, più puoi separarti dai pensieri e dai comportamenti che la depressione porta con sé.
Michelle Lozano è una Marriage and Family Therapist associata e membro dell’ADAA.
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