Moglie arrabbiata? Perché? E cosa posso fare?

Questo articolo fa parte della serie Perché le coppie litigano

Ho una moglie arrabbiata…Perché?

C’è una vecchia frase: “Quando la mamma non è felice, nessuno è felice.”

La ricerca lo dimostra.

Una moglie arrabbiata tipicamente combatte su serie questioni di potere, giustizia e responsabilità. Ma in superficie, sembra una lotta per “niente”.

Abbiamo una convinzione culturale che gli uomini sono più inclini alla rabbia rispetto alle donne, ma questo non è semplicemente vero. Una ricerca dell’Università del Massachusetts ha riportato che non ci sono essenzialmente differenze nella frequenza della rabbia tra uomini e donne.

Gestire la rabbia

Ma ciò che è profondamente diverso tra uomini e donne è la loro gestione della rabbia. Sandra Thomas dell’Università del Tennessee ha condotto uno studio empirico su larga scala sulla “rabbia ordinaria delle donne di tutti i giorni”. La sua ricerca suggerisce che ci sono tre temi coerenti alla fonte della rabbia di una donna: irresponsabilità degli altri, ingiustizia e impotenza.

Il dottor Raymond DiGiuseppe della St. John’s University di New York approfondisce ulteriormente questa ricerca. In un sondaggio rispettosamente esteso su 1300 partecipanti, la sua ricerca suggerisce che mentre uomini e donne non differiscono nella frequenza della loro rabbia, non solo esprimono la loro rabbia in modo diverso, ma la vivono anche in modo diverso.

Si arrabbia perché si sente impotente, prevaricata e provocata!

La ricerca del dottor DiGiuseppe indica che le donne rimangono arrabbiate più a lungo degli uomini e sono molto più inclini a nutrire rancore e risentimento. Soprattutto, le donne sono molto più propense a impiegare l’aggressione indiretta. Quando la rabbia diventa pericolosamente profonda con le donne, è molto più probabile che comincino a tacere e ad oscurarsi nei vostri confronti.

Questo è il fondamento emotivo di ciò che Michelle Weiner-Davis descrive come la “moglie che se ne va”. Di regola, le donne sono tipicamente a disagio con espressioni dirette di rabbia, così nelle prime fasi del disagio coniugale, la critica diventa un crogiolo per la loro rabbia. È qui che le differenze psicobiologiche tra uomini e donne cominciano a complicare le cose. Le mogli che se ne vanno sono ciò che spinge molti mariti confusi a contattarci per una consulenza coniugale intensiva alla Couples Therapy Inc.

La rabbia delle donne, i litigi coniugali e la depressione

Il modello di deterioramento coniugale è prevedibile. Così come l’insorgenza comune della depressione che può intensificare l’irritabilità e i problemi coniugali in modo circolare. Le coppie con frequenti disaccordi o discussioni hanno da 10 a 25 volte più probabilità di sperimentare la depressione rispetto ai matrimoni che non sono così conflittuali. Sentirsi non supportati rende anche le donne più suscettibili alla depressione.

Le donne, più a loro agio con i conflitti di basso grado, e vorranno parlare con i loro mariti nelle prime fasi del disagio. Ma gli uomini nei matrimoni problematici vedono questo come una critica e possono mettersi sulla difensiva.

Gli uomini spesso hanno poca o nessuna abilità nel gestire i conflitti di basso grado e agiscono sulla difensiva o fanno muro.

È arrabbiata con suo marito? Forse perché lui fa fatica a leggerla…

Quello che è sorprendente è che la ricerca di Gottman ci dice che quando una moglie solleva un problema, il 40% delle volte il marito non capisce nemmeno bene di cosa sta parlando. Questo potrebbe essere dovuto in parte, alla velocità della reazione difensiva maschile, e alla tendenza degli uomini a ingolfarsi rapidamente quando si sentono attaccati. Quando stavo discutendo la mia ricerca per questo post, il Dr.K mi ha detto che i ricercatori hanno dimostrato che gli uomini hanno anche una diminuita capacità di leggere le espressioni facciali e il linguaggio del corpo delle loro mogli quando vengono ingolfati. Curiosamente, questo spesso non è il caso di altre conversazioni conflittuali che questi stessi uomini possono avere con altre persone. Questa potrebbe essere un’area intrigante per future ricerche neurologiche. Al contrario, le donne sono molto più brave degli uomini ad autolimitarsi.

Una donna è portata alla rabbia quando vede il comportamento del marito come irresponsabile, sente un senso di ingiustizia nel non avere influenza su di lui, così come un costante senso di impotenza per la sua incapacità di ottenere un risultato favorevole. Si può vedere che le differenze di genere nella gestione dei conflitti possono minare profondamente la soddisfazione coniugale.

Iniziative severe e mogli arrabbiate

Ovviamente, anche le donne si eccitano fisiologicamente quando sono arrabbiate. La ricerca mostra che sperimentano ed esprimono la loro rabbia in modo diverso, tuttavia, e tendono ad essere più lente a ricorrere alla rabbia aggressiva e tendono a calmarsi più velocemente. Le donne sono più a loro agio nel rimanere ferme e regolate durante le conversazioni sgradevoli.

Spesso, è perché la donna stessa ha tirato fuori questa conversazione.

La ricerca di Gottman suggerisce che il modo in cui una donna tira fuori queste conversazioni sgradevoli determinerà il loro esito. Se lei le tira fuori in modo duro e critico, è più probabile che entrambi non arrivino da nessuna parte in modo costruttivo nella conversazione. Le mogli possono discutere del loro fastidio e ancora aspirare ad avere una conversazione produttiva e intima. Una moglie arrabbiata è ancora una moglie impegnata.

Perché sono così arrabbiata con mio marito? La variabile del trauma

Se hai un trauma dello sviluppo o un PTSD, potresti essere inondata, proprio come tuo marito. Il tuo allagamento, tuttavia, sarà completamente diverso. Lei avrà gli occhi velati e si ritirerà emotivamente. Il tuo “check-out” a questo punto significa che hai bisogno di una pausa di venti minuti o giù di lì per auto-rilassarti e calmarti.

Se siete entrambi allagati, avete entrambi bisogno di una pausa di venti minuti che offra un cambiamento mentale. Ascoltate musica, guardate la TV, leggete un libro o una rivista. Se ruminate e vi ossessionate sulla discussione, difficilmente vi calmerete. Lavoro molto sui ritiri di coppia perché il trauma dello sviluppo ha portato a continui litigi tossici e al ritiro emotivo.

Una risposta dalla ricerca

Nei nostri ritiri di coppia, la nostra prima priorità è aiutare le coppie a capire che la rabbia è un’emozione di desiderio contrastato. È un’emozione di impegno, soprattutto se può essere incanalata in modo costruttivo. Le donne che sono arrabbiate possono avere molto da dire ad un marito che è stufo del modo in cui viene detto. Essere in grado di aiutare una moglie critica ad esprimere questo serbatoio di emozioni e sentimenti è importante. Ma aiutarla a farlo in un modo in cui può essere ascoltata è ancora più importante. E aiutare il marito ad ascoltarla è l’altro lato della medaglia.

Aiutiamo i mariti ad apprezzare che per quanto possa essere sgradevole avere una moglie arrabbiata, una moglie silenziosa e imbronciata è un problema molto più grande.

Le coppie che vengono da noi vogliono iniziare a relazionarsi meglio, vogliono parlare in modo da poter essere ascoltate, e vogliono sapere come esprimere anche una rabbia tremenda in modo efficace ed efficace. È il nostro compito in un Intensivo di Terapia di Coppia. E si fa tutto in un fine settimana.

Ecco cosa fare quando tua moglie è arrabbiata

• Prendi 5 o 10 secondi prima di rispondere. Ma mantieni il contatto visivo, se possibile. Vedila come se stesse cercando di far capire il suo punto di vista, non come se stesse cercando di abbatterti.
• Vuoi scoprire dove sta il dolore. Si sente impotente? Pensa che tu sia stato irresponsabile? Il suo senso di giustizia, reciprocità ed equità è stato violato? Ricorda che una cosa che le donne vogliono di più dagli uomini è l’affidabilità. Sii sincero.
• Non allontanarti da lei. Appoggiati a lei. Fate domande appropriate: “Cosa ti sta succedendo in questo momento?” “Cosa senti?” “Parla con me, ti ascolto”. “Di cosa hai bisogno da me in questo momento?”. “Cosa ti dà più fastidio in questo momento?”.

Cosa faccio quando mia moglie è sempre irritata con me?

Ascoltare le critiche è difficile. Le ricerche lo dimostrano. È difficile sopportare quello che sembra un “attacco incessante” di tua moglie arrabbiata. E non basta “sorridere e sopportare”. È importante sapere cos’è un lamento efficace, e collaborare nei momenti più calmi per lavorare per parlare in modo produttivo. Possiamo aiutarvi.

Tuttavia, la qualità delle vostre conversazioni coniugali quando non siete in conflitto è come i soldi in banca. Quando è stata l’ultima volta che siete usciti da soli insieme? Vi siete connessi emotivamente? L’avete toccata amorevolmente?

Mentre il vostro compito principale è quello di mantenere la calma quando la tensione sale, quando le cose si calmano, il vostro compito è quello di essere attivamente impegnati e coinvolti.

Non arrabbiatevi o mettetevi sulla difensiva o placatevi con false promesse. Usa le domande di Groundhog Day. Esci dalla tua routine di conversazione.

E ricorda sempre che se lei si lamenta è perché ci tiene. Se decide di arrendersi e di oscurarsi con te… potrebbe diventare una moglie che se ne va. Sfortunatamente, molti mariti adottano l’approccio esattamente sbagliato nel trattare con la loro moglie che se ne va.

Il nostro ritiro di coppia è un’opportunità perfetta per cambiare le tue abitudini di combattimento!

“Abbiamo le abilità per affrontare quando mi arrabbio follemente. Mi rendo conto che se lo critico, lui si metterà solo sulla difensiva, quindi uso le mie parole con attenzione! Usiamo i risultati del nostro punteggio come coppia per aiutarci anche a vedere che abbiamo ancora abbastanza da lavorare su questa relazione. Stiamo anche parlando meglio”. -Recente cliente intensivo

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