Quando la maggior parte delle persone pensa alla perdita di peso, non pensa a Walmart. Ma cosa succederebbe se vi dicessimo che un uomo ha iniziato il suo viaggio per perdere oltre 300 libbre con quella che alcuni chiamano la dieta Walmart. Ma non è come pensate.
Pasquale “Pat” Brocco, 31 anni, è stato chiamato “Fat Pat” per tutta la vita. Ma ora, la gente lo chiama “Possibile Pat” su tutti i suoi social media a causa del suo incredibile viaggio di perdita di peso e il suo piano di fitness unico che lo ha aiutato a perdere più di 300 libbre. È la prova vivente che non importa quanto sei grosso, puoi perdere peso. E tutto è iniziato con lui a piedi da e per il suo locale Walmart.
Tre anni fa, un medico ha avvertito Brocco che il suo peso, che era poi 605 libbre, così come la sua pressione sanguigna alta e colesterolo alto erano estremamente pericolosi, secondo ABC News. Brocco ha scattato una foto veloce di se stesso dopo il suo appuntamento, e si è reso conto di quanto grande fosse diventato.
“A 605 libbre ero in un buco nero, niente mi ha motivato”, dice Pat. “Fino a quando il medico mi ha parlato e mi ha detto ‘Pat, se continui su questa strada, morirai’, questo è stato per me. Questo mi ha spaventato a morte. Forse questo non ti motiverà perché non stai affrontando la morte, ma la tua motivazione non deve essere quella. La tua motivazione proviene da qualsiasi cosa tu abbia scelto che sia. Se è tua moglie, tuo marito, i tuoi figli, i tuoi amici o semplicemente vuoi sentirti meglio. Alla fine della giornata è necessario trovare ciò che ti spinge quel miglio in più quando si sente come rinunciare.”
Determinato a fare un cambiamento, Brocco ha deciso che ogni volta che aveva fame, avrebbe camminato al più vicino Walmart vicino alla sua Avondale, Arizona casa, che era un miglio di distanza, e poi tornare a casa a piedi per mangiare. “Cammini fino a Walmart tre volte al giorno, e finisci per camminare per sei miglia”, ha detto Brocco a ABC News. “È incredibile perché non ho mai camminato per sei miglia nella mia vita, e lo facevo ogni giorno”.
Camminare può trasformare totalmente il tuo corpo. Non importa il tuo attuale numero di passi, aumentarlo è assolutamente possibile. Gli esperti di fitness raccomandano fino a 15.000 passi al giorno, sette giorni alla settimana, per perdere peso. Poi prova a raddoppiarlo lentamente. A differenza dell’aumento degli allenamenti durante la notte, raddoppiare il numero di passi non stresserà il tuo corpo o ti renderà incline alle lesioni.
Brocco ha cambiato le sue abitudini alimentari caricandosi di cibi sani, come verdure, carne, patate dolci, farina d’avena e quinoa, mentre trovava altri cibi che lo trattenevano. “Una volta che ho capito che i latticini erano la mia rovina, li ho eliminati dalla mia dieta e immediatamente ho iniziato a perdere peso di nuovo”, ha detto. Come ha fatto?” spiega Pat sul suo instagram. “Tutti vogliono il segreto della perdita di peso, tutti vogliono ‘il modo più veloce’. La verità è che mi ci sono voluti più di 4 anni. C’è voluta la costanza non solo di allenarsi, ma di alzarsi dal letto ogni mattina per fare cardio, andare a casa e mangiare pulito Whole Foods, ci sono volute innumerevoli ore di preparazione dei miei pasti per il giorno, allenarsi. Questo è qualcosa che non si vede qui, quello che voglio che voi ragazzi capiate è che ci vorrà del tempo, forse un mese, 6 mesi, un anno, 3 anni ma qualunque sia il vostro obiettivo ricordatevi perché avete iniziato e rimanete coerenti.”
Di seguito le diete di Brocco pre e post perdita di peso per un giorno tipico:
Prima della perdita di peso assumeva circa 11.200 calorie al giorno. La sua dieta assomigliava a questa:
Box of cereal
1/2 gallon whole milk
1 package peanut butter cups
1 candy bar
12-inch meatball and cheese submarine sandwich
100 fast food chicken nuggets
1 fast food apple pie
1 fast food milkshake
2 litri soda
4 doughnuts
After weight loss (about 2,250 calorie al giorno):
2 litri di acqua
Circa 20 albumi
1 tazza di farina d’avena
24 once di petto di pollo
Fagiolini
6 once di bisonte magro macinato
32 mandorle
1/2 patata dolce
“Sono lontano dalla perfezione e ancora più lontano da dove voglio essere”, scrive Pat. “Ma sono molto meglio di come ero prima e più vicino di quanto non sia mai stato prima! Non smettete mai di lottare, facciamo crescere il Consenso, puntate sempre ad essere migliori e a fare di più, non accontentatevi mai di dove siete, fidatevi, tutti possiamo fare meglio!”
Per seguire Pat sui social media, potete cliccare su @PossiblePat sulla maggior parte delle piattaforme.