Il peso perso e il viaggio di salute di Randy Jackson nelle sue stesse parole

• Randy Jackson ha mantenuto una perdita di peso di oltre 100 libbre da quando ha subito un intervento di bypass gastrico nel 2003.
• La 64enne icona dell’industria musicale ha recentemente detto ai conduttori di Today che continua a lavorare sulla sua salute.
• Molto del suo regime di salute negli ultimi due decenni è stato modellato dalla sua propria diagnosi di diabete di tipo 2, e come gestisce la malattia.

Randy Jackson ha letteralmente trasformato la cultura pop americana negli ultimi due decenni, avendo aperto la strada a game show e concorsi di realtà per abbellire le nostre televisioni oggi. A loro volta, sia i fan di American Idol che quelli di America’s Best Dance Crew hanno avuto la possibilità di assistere al suo viaggio per diventare un’icona dell’intrattenimento – e, nel processo, anche uno sguardo alla sua personale rivoluzione sanitaria.

Nel 2002, nel bel mezzo della sua seconda stagione come giudice di American Idol che gli ha cambiato la vita, all’ex musicista e produttore è stato diagnosticato il diabete di tipo 2. All’epoca, disse alla stampa che pesava più di 350 libbre e che aveva trascorso la maggior parte della sua vita mangiando la sua strada attraverso cattive abitudini. Ha sorpreso il pubblico nel 2003 dopo essersi sottoposto a un intervento chirurgico di bypass gastrico, una procedura che riduce lo stomaco e snellisce il tratto digestivo, e in seguito ha mostrato una grave perdita di peso mentre appariva ad American Idol. Ma l’intervento è stato solo un passo iniziale verso una migliore salute di Randy.

In una recente apparizione al Today show, il prossimo giudice Name That Tune ha detto ai conduttori Hoda Kotb e Jenna Bush-Hager che la sua salute è ancora un lavoro in corso. “Ho iniziato questo regime di salute molti anni fa, mentre ero su American Idol… Ho perso una tonnellata di peso, ho iniziato a guadagnarlo di nuovo”, ha spiegato, discutendo la sua perdita di peso di oltre 100 libbre negli anni dopo il suo intervento. “Poi, è andato sul mio viaggio per cercare di scoprire, ‘Come faccio a tenerlo fuori? Cosa faccio?”

La risposta non è sempre stata chiara per Randy, come ha liberamente parlato delle sfide e degli ostacoli che ha affrontato dal 2003 – a volte con la gestione del suo peso, altre volte con la vita con il diabete. Senza dubbio ha fatto molta strada da quella fatidica diagnosi, però, dicendo a Hoda e Jenna che la sua nuova prospettiva sulla salute è stata “una lunga corsa, un lungo tempo a venire”.

Di seguito, stiamo esplorando come Randy ha lavorato a rivoluzionare la propria prospettiva sulla salute, più come ha gestito la sua incredibile perdita di peso, nelle sue stesse parole.

Sulla sua diagnosi di diabete di tipo 2:

Il titano dell’industria musicale ha sempre accreditato la sua esperienza con la malattia come motivazione per il necessario cambiamento nella sua salute. Si è aperto sulla sua diagnosi iniziale in una guida di auto-aiuto per la salute che ha scritto nel 2008, chiamata Body With Soul – qualcosa che ha definito “sia una benedizione che una maledizione”

“È una maledizione essere appesantiti da una malattia che minaccia la vita e di cui non ci si può liberare completamente, anche se la si può certamente gestire”, scrive Randy nel libro. “Ma è una benedizione ricevere quell’enorme campanello d’allarme. Dopo quel giorno al pronto soccorso, quando il mio medico ha fatto scoppiare la bolla in cui avevo vissuto, non potevo più mentire a me stesso. Proprio in quel momento, ho iniziato il mio viaggio verso una salute migliore”.

Dopo la diagnosi, Randy si è rivolto ai medici per imparare tutto quello che poteva sulla malattia, compresi i potenziali effetti collaterali come malattie cardiache, cecità o anche danni ai nervi (e possibile amputazione) se non controllati. “Mi sono reso conto di un sacco di cose che possono accadere se non lo gestisci, che è il motivo per cui incoraggio tutti a farlo”, Randy ha detto alla rivista Health nel 2012.

Sul perché le diete fad non funzionano da sole:

Nella scrittura del suo Body With Soul, Randy ha spiegato come alla fine è atterrato in uno spazio dove ha potuto rompere anni di cattive abitudini alimentari – e aveva molto a che fare con il suo risveglio. “Diete, digiuni liquidi, farmaci per la perdita di peso, e nessuno di questi ha mai funzionato a lungo. Ma quando sono finito in ospedale, ho dovuto affrontare il motivo per cui tutti quei metodi hanno fallito”, ha condiviso.

Randy ha poi detto a WebMD che ha anche provato cose come il digiuno liquido e potrebbe anche aver considerato l’apiterapia, una terapia controversa che coinvolge punture di api, prima di capire perché le soluzioni a breve termine non hanno funzionato per lui. “Il problema è che quelle diete non funzionano per le persone che hanno la malattia dell’obesità”, ha detto nel 2008.

Per Randy, le complicazioni che circondano il diabete di tipo 2 e i suoi potenziali effetti collaterali hanno scosso il suo cuore e lo hanno aiutato a capire che la sua determinazione doveva cambiare. “Non per essere eccessivamente drammatico, ma era davvero diventato una questione di vita o di morte… Dovevo capire cosa avrebbe funzionato per me, e alla fine l’ho fatto.”

Sul mantenimento del peso:

Nei 19 anni da quando gli è stato diagnosticato il diabete di tipo 2, Randy ha detto alla stampa che è riuscito a perdere (e mantenere!) 114 libbre nella sua nuova routine, People riporta. Ma non è stato un cambiamento immediato e facile per Randy – dice che ha lottato per adattare migliori abitudini alimentari dopo aver subito un intervento chirurgico di bypass gastrico, e in realtà ha ripreso un po’ di peso dopo la sua procedura.

Ristrutturare la sua dieta ha richiesto un grande sforzo da parte sua, come Randy ha detto a WebMD nel 2008 che la sua vita in televisione e musica significava che non era sempre facile mangiare sano. “Dopo lo spettacolo, tutti escono e mangiano e bevono”, ha spiegato. “Ci sono tutti i tipi di panini più patatine, formaggi, biscotti, torte, caramelle, birra, vino”. Randy ha lavorato per cambiare completamente gli alimenti che mangiava regolarmente dopo il suo aumento di peso iniziale.

“Devi quasi avere una rottura completa del divorzio … e ricominciare a poco a poco e scoprire le cose che funzionano con il tuo corpo e si scopre anche le allergie e davvero prestare attenzione a come ti senti”, ha detto a People nel 2020.

Sulle sue ricette preferite makeovers:

Come nativo di Baton Rouge, Louisiana, Randy era cresciuto su ricette che erano decadenti in natura – “Sono cresciuto in Louisiana, così la mia dieta era ricca cibi fritti del sud,” ha detto alla salute – e i suoi preferiti inclusi gumbo, salsiccia e grana, e un sacco di jambalayas. Ha poi condiviso in un profilo WebMD che non ha rinunciato a tutti questi pasti preferiti interamente, ma li ha reinventati con scambi più sani e sostituti. “Si tratta solo di essere consapevoli di chi sei, conoscere il tuo corpo e accettarlo”, ha detto.

Su come mantiene la moderazione:

“Non dire mai ‘Non avrò mai un altro pezzo di cioccolato’ perché non succederà. E non appena si dice mai, c’è un’abbuffata in arrivo”, ha detto Randy a WebMD, aggiungendo che ha sovralimentato la propria voglia di dolce bilanciando il cioccolato occasionale con lo yogurt gelato. Sembra che la moderazione sia il cuore dell’impegno a lungo termine di Randy per la salute: Si permette di avere, per esempio, una porzione completa di un tipo di patate durante un pasto festivo, ma non due o più contorni ricchi di carboidrati.

Sull’iniziare una routine di fitness:

Prima di essere diagnosticato con il diabete di tipo 2, Randy ha condiviso con la salute che ha esercitato solo circa 30 minuti ogni settimana (circa due ore sotto la quantità minima raccomandata di esercizio). Sebbene l’esercizio sia necessario per tenere sotto controllo il peso e il diabete, Randy non si è subito lanciato in un’intensa routine in palestra – infatti, ha iniziato a rivoluzionare la sua routine di fitness semplicemente camminando ogni giorno (anche solo per 10 minuti!). “Avevo bisogno di iniziare con qualcosa che potevo fare che era semplice”, ha detto.

Finalmente, Randy è arrivato in palestra per un allenamento più concentrato. Di solito inizia la sua routine saltando su un tapis roulant, che tiene proprio accanto al suo letto. “È proprio lì che mi fissa, dicendo: ‘Vieni qui’. Sai che ne hai bisogno”, ha condiviso con WebMD.

Dopo 35-45 minuti di camminata o di jogging leggero, Randy passa anche allo yoga, che ha dei benefici tutti suoi. “Mi sono abituato allo yoga, e amo lo stretching e come fa sentire il mio corpo meglio e più sciolto.”